Blomme

[Down and coming]

Gratulerer! Du er kjempeflink!

[Gulldokka]

vell.. da var jula over.

trening:
 har hatt ca 3 uker uten trening. har bare gått korte turer på ca 2x20 min daglig. har hatt litt dårlig mat-lyst da jeg ikke trente.

var på min første trening siden jula i går. gikk på en bodypump-time bare for å få en rask gjennomgang av kroppen og tøyde deretter goooodt ut. følte meg sterk i kroppen,så tror en treningspause gjorde meg godt.
velger å kjøre en mix av div treningstimer som step,mulig spinning og styrke.

kropp:
inbiller megselv at jeg har blitt biittelitt større.
Har tatt mål på kroppen for å ha oversikt over (min fremtidige)fremgang:

 BRYST _________86
 midje ______________81cm
 HOFTE 1 ____________85cm
HOFTE 2 ______________90cm
LÅRVIDDE ____________50cm
 LÆGVIDDE ___________32cm
 HALS _______________25cm
OVERARM ___________23cm


noen kommentarer til målene?

psyke:
sliten. lite psykisk overskudd. har ett konstant stress i magen. føler at eneste plassenjeg får slappet av er på gymmen. er jeg kansje treningsavhengig?

[Gulldokka]

har trent hver dag ca i 2 uker nå. litt slit da men.. har variert mellom div saltimer(body pump,spinn for det meste)

 jeg veide meg i dag og har gått opp 1-2 kg!!!! jippi! håper det ikke bare er naturlige svigninger. har fått mer strekkmerker på ropmpe/hofter,noe som suger :/

[MissTina]

Gratulerer med vektøkning! Dette ser jo kjempebra ut! =)

Alle har strekkmerker, ikke tenk på dem! Jeg har dem på hoftene, innsiden av lår og legger og på knærne, til og med. Det er ingenting å bry seg om =)

[Gulldokka]

vell.. takk for oppmuntringen.

trening: har hatt ca 14 dager treningsfri der jeg bare har gått små turer på ca 30 min til 1 time daglig i flatt terreng.


nå er treningen lagt opp slik:

man: bodypump
tirs: 1 time sykling (i ca 6 intervaller)
ons: 25 min sykling, vekttrening på triceps,biceps og bryst + 1 mageøvelse
tors: 100% treningsfri
fredag:60 min sykling og/eller step + noen mageøvelser
lørdag: treningsfri eller styrke på rygg og evt overkropp
søndag: treningsfri eller 60 min sykling

helse: psyken gjør at jeg blir sliten fysisk,desverre. insattsen blir derfor litt redusert.
rumpen min begynner å komme seg!

[bjørn`]

Velkommen tilbake.

[Gulldokka]

Har helt kuttet ut bodypump.. blir så mye stress,lave vekter og alt for mange rep. mandager kjører jeg heller low impact step.
prøvde meg på benkpress for 1. gang. greide bare 6 rep på 30kg(<-vekt med stang)

skal ha treningsfri i to uker nå. hadde satset på å få noen sykkelturer ol,men været her har vært så innmari dårlig. har gjort bra fremgang. lagt på meg ca 10 kg!!!! en del muskler forhåpenligvis,men jeg har lyst å deffe litt,men må ha mer muskler først.

[Gulldokka]

oppdatering:
veier nå knappt over 70 kg og knappen til buksen går ikke igjen,til min store fortvilelse redusert treninga til 4 dager i uka. 2 timer low/high impact step,og 2 økter styrke på armer,rygg og bryst. 1 på mage(ca 10 min). evt 1 kort sykkeltur om været tillater det.
mål: få igjen bukseknappen uten å miste muskelmasse.
mål 2: få orden på kostholdet og kutte ut kjede-og trøstespisingen.