Sticky: Sixpack på 1 2 3!

[kiko_Va]

" Magemuskelen er en muskel som alle andre muskler, den trenger restitusjon (hvile) for å vokse. Isteden for å kjøre 100 reps på mage hver dag så kan du kjøre f.eks mage 3 ganger i uken med 3x15 sett x reps. "

Vil bare kommentere dette innlegget etter en samtale ifra personlig trener og veileder. Han fortalte meg angående sånne magemaskiner, der man trener magen skal man IKKE kjøre tungt 10-15 reps. Fordi det presser involler o.l. ut, itilegg at det er bedre effekt om du tar det litt lettere å kjører 30-40 reps til du kjenner at melkesyra begynner å komme.

Invollene blir presset ut? Det var en ny en 
Vell 30-40 reps var litt mange reps for økt styrke/masse, heller 10-15 reps med litt belastning.

Bra skrevet Honnør.

genialt kiko .. noen trengte og gjøre randomza klare for dette:P

haha,,, genialt!!!! honnør !

sendt om dete kan bli sticky jeg!
da blir det mye mindre tråder om dette!

bra skreve. honør

Takk  Tenkte jeg skulle skrive litt om det, for hvor ofte leser man ikke innlegg som;

"Hei, sommern er på vei og jeg vil gjerne ha fram sixpacken og få litt større muskler, jeg har aldri trent før og om 1 måned skal jeg ned på stranda og bade. Hvilken øvelse er den beste?"  Tenker spessielt på innlegg fra unge.

[mmg800]

Kjempe bra skrevet kiko... Honnør fra meg også. Veldig interesant forresten 

[kiko_Va]

Takk for det 

[J-King]

Ikke skyld på meg, fikk høre det ifra en personlig trener jeg. Det står også på innlegget at jeg ble fortalt det, hehe.

[rons]

*poof* du har en ny honnør

[kiko_Va]

Ikke skyld på meg, fikk høre det ifra en personlig trener jeg. Det står også på innlegget at jeg ble fortalt det, hehe.

*poof* du har en ny honnør

Takk 

[flisaa]

var på tide at noen skrev en slik tråd! honør fra meg ^^,

kjempe bra skrevet!

[J-King]

Hvordan faen kan dere vite at det ikke stremmer? Dere har jo ikke bakgrunn en eneste dritt. Se på dere, dere er 15 år gamle bare, dere har ikke en DRITT å si imot en personlig trener. Makan til femtenåringer på dette forumet som tror de kan alt.

Kan vel gi dere telefon-nr så kan dere henvende dere til han, eller ha en diskusjon face-to-face med han.

[tøysejente]

Hvordan faen kan dere vite at det ikke stremmer? Dere har jo ikke bakgrunn en eneste dritt. Se på dere, dere er 15 år gamle bare, dere har ikke en DRITT å si imot en personlig trener. Makan til femtenåringer på dette forumet som tror de kan alt.

Kan vel gi dere telefon-nr så kan dere henvende dere til han, eller ha en diskusjon face-to-face med han.

haha, jeg har da i det minste idrettsutdanning, er instruktør og har kurs både som pt, og som instruktør og graderer innen kampsport. Og syntes vel ikke det jeg sa - "At du presser innvollene ut ved færre repetisjoner er jeg vel heller skeptisk til. Du må bare klare å kontrahere magemuskulaturen - kjenne at det faktisk er magemuskelen du bruker og ikke alt annet. Trekk inn navlen og pust ut for hver repetisjon" - var noe kritisk til din pt?

Det kjennes ut som om innvollene skal ut feil vei om man presser til helsikke, men det betyr vel ikke akkurat at 15reps mageøvelser utgjør en reell fare for at innvollene detter ut? Tipset om 15-20rep med vekter bak nakken i skråbenk synes nå jeg er et godt tips, og en bra øvelse At noen kommenterte din pt utsagt med "haha" var vel ikke noen overraskelse slik du/din pt formulerte seg. At man IKKE bør kjøre 10-15rep på magemaskiner fordi man presser innvoller ut o.l.... selv har jeg litt vanskelig for å se for meg at det skal skje, men tolker det han sa som at det kjennes slik - noe jeg kan være med på..om man gjør øvelsen feil

[Egil Skallagrimsson]

Flott at noen andre tar tastaturet fatt og skriver noe vettugt, og bidrar til fellesskapet.

Til den sekundære diskusjonen, kan jeg fortelle følgende som jeg har erfart:

* Når jeg har skjorte på, så kan man se at jeg har mage som ikke er "flat"... altså mage som går litt utover.. BUK kaller jeg det! 
Når jeg tar av skjorta, så har jeg en synlig sixpack med mindre fett oppå enn en vanlig mann. Men jeg virker på en måte "INNTJUKK". 
Grunnen til dette er IKKE situps med få reps, eller for tunge vekter i kickback, men GRISETUNGE BØY UTEN BELTE, STRONGMANØVELSER UTEN BELTE  og MARKLØFT UTEN BELTE.

Hvorfor? Jo fordi å trene uten belte BYGGER midje som takler å ha flere hundre kilo på nakken.

Så den PT'en har skjønt LITT av prinsippet, men han må nok legge på GRISEMYE i mageøvelsene for å få utovermage av situps.

P.s.
Jeg har
aktivitetslederkurs i styrkeløft
trener 1 kurs i styrkeløft
trener 2 kurs i styrkeløft

og er dobbelt så gammel som 15 år.

[Ashim Boy]

P.s.
Jeg har
aktivitetslederkurs i styrkeløft
trener 1 kurs i styrkeløft
trener 2 kurs i styrkeløft

og er dobbelt så gammel som 15 år.

Damn..nå ble noen litt eid her eller hva?

Oja, sommeren har kommet..jeg lurer på hvordan jeg skal få 6-pack så fort som mulig?..Kan noen hjelpe meg bare tullet

[Dj Bear]

hehe jeg kan hjelpe deg ja ,, nr 1. les , nr 2. tren , 3.

[Nammo]

Supert innlegg Cato! Velfortjent honnør!
Og som Expedite sier, det er flott at folk tar fatt i tastaturet her inne og legger ut slike

Og denne kan moderatorene gjerne sette opp som sticky. Det er tross alt en del tråder som blir startet under dette emnet!

[JanB Diddl etc]

Damn..nå ble noen litt eid her eller hva?

Oja, sommeren har kommet..jeg lurer på hvordan jeg skal få 6-pack så fort som mulig?..Kan noen hjelpe meg bare tullet

Å betongmannen sier:

Haha, å så sjikkelig de ble eid! Men til seriøsere ting så når den gangen jeg hadde råd, altså når jeg var russ og øl'et var billigere; så kjøpte jeg en six-pakk på RIMI, men den holt ikke hele sommern.
 
Å betongnsmannen sa;

[MieMarie]

thnx for tips.. ønsker me en liten six pack.. ikke sånn veldi stor.. men en liten:)hehe.. staster på biecepser;)