Glenn Agnar Eivindsen

Merittliste:

• Sandefjord Open 2006 AF 2.plass
• Oslo Grand Prix 2006 AF 1.plass + over all
• Norgesmesterskap 2007 AF 1.plass
• Nordiskmesterskap 2007 AF 1.plass
• Norway Open 2010 AF 3.plass
• Norgesmesterskap 2010 AF 2.plass 

Fortell litt om deg selv

Jeg er en utadvendt og direkte person. Har nok en mening om det meste, og er ikke redd for å dele den med andre. Kan nok også til tider snakke uten at hjernen har hatt det til vurdering. Trives ellers med høyt tempo, men er god til å slappe av når anledningen byr seg. Da gjerne foran tv`n med rødvin og taco med min kjære. Ellers går det meste av tiden (utenom trening) med til barna Sandra på 9 år og Maria på 5 år.

Presser også inn en poker kveld/spille kveld med gutta med jevne mellomrom. Viktig!
For tiden trener jeg på Spenst, men foretar nok et bytte snart.

Favorittøvelse: Knebøy
Favorittdrikke: Rødvin
Favorittmat: Taco
Favorittkosttilskudd: MH-kostholds 3 phase protein (sjokoladesmak)

Hva synes du om Treningsforum.no?

Treningsforum er et meget bra forum for nybegynnere og erfarne treningsinteresserte. Jeg liker den raske oppdateringen dere har på siden deres, og den store bredden dere gir. Er det noe inne trening og kosthold man lurer på, har Treningsforum svaret.

Hva fikk deg til å begynne å begynne med kroppsbygging og hvor lenge har du trent?

Jeg begynte så smått å løfte vekter i 16 års alderen. Trente deretter systematisk dårlig i mange år. Først i 96` , da jeg var og så min kamerat og mentor Tore Gonzalves vinne Sørlandsmesterskapet, bestemte jeg meg for at dette var noe jeg ville.

Har du vært aktiv i andre idretter?

Jeg var innom mange idretter i ung alder, men det var håndball som tok det meste av tiden frem til jeg var 21-22 år. Spilte 1. divisjons håndball på Øyestad de siste 3 sesongene.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

- kl 06.00 : står opp, spiser frokost og gjør meg klar til jobb.
- kl 07.45-15.15: Jobb (motiverer unge arbeidsløse for arbeid)
- kl 15.30: Hjemme fra jobb
- kl 17.00: Trening
- kl 18.30 : Hjemme med familien. Diverse aktiviteter
- kl 20.30 : Beina på bordet (tv)
- kl 22.00 : Zzzzz..

Hva er dine mål og ambisjoner?

Jeg går nå over i Classic Bodybuilding, der jeg har satt meg som mål å oppnå pall plass i NM 2011.
Har også lyst å konkurrere mer internasjonalt, noe det er mer mulighet for i Classic BB.

Hva er fordelene og ulempene med kroppsbygging?

Fordelene er:
• Kroppsbygging krever en sunn livsstil som man generelt har igjen for.
• Selvbeherskelse/målbevisthet/fokus til bruk i andre sammenhenger
• Anatomisk og fysiologisk lære
• Man lærer utrolig mye om seg selv
• Utfordringer den gir på alle plan
Ulempene er:
• Meget tidkrevende ifht kombinasjon med familieliv og jobb
• Fordommer som er mot idretten
• Kostbart

Er du fornøyd med fremgangen du har hatt?

De første treningsårene var det lite system, så fremgangen ble jo deretter. Etterhvert som kunnskapen kom, ble det mer fart på den. De siste årene har det vært bedre. Trikset er å gi de "svake" muskelgruppene mest fokus.

Hvordan trener du?

Mandag: For/bakside lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Armer
Torsdag: Fri
Fredag: Rygg
Lørdag: Skuldre og mage
Søndag: Fri 

Hva er dine beste løft med vekter?

205 kg 1RM i benkpress
250 kg x 5 rep knebøy

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst: Skråbenk med hantler
-Skuldre: Hantelpress
-Triceps: Dips
-Biceps: Curl med rett stang
-Rygg: Markløft
-Forside lår: Knebøy
-Bakside lår: Lårcurl
-Legger: Tåhev
-Mage: Crunch

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Ca 12-16 uker

Setter du opp din diett selv eller får du hjelp?

Egenkomponert

Hvordan ser din diett ut før konkurranse?

Måltid 1 : 100g havregryn m/banan + 45g whey isolate protein med Udo`s Choise + vitaminer
Måltid 2: 3 riskaker +7 egghviter (eller evnt. 40g whey isolat protein)
Måltid 3: 200g tunfisk + 2 eggehviter + 80g ris(regulerer mengden etter aktiviteten på jobb) og litt grønt
Måltid 4: 100g kylling + 100g tunfisk + 80g ris (regulerer mengden etter aktiviteten på jobb) og litt grønt
Trening :)
Mellommåltid: Banan rett etter økten, 30min så 45g whey m/L-glutamin
Måltid 5: 250g kylling + 60g ris + grønt + vitaminer
Måltid 6: 2 riskaker + 50g 3 fase protein

Hvordan spiser du resten av året for å bli en stor kroppsbygger?

Ganske likt egentlig men større porsjoner
Maltid 1: 120g havregryn m/banan og syltetøy + 45g whey isolat protein m/udo`s choise + vitaminer
Måltid 2: Banan + whey isolat
Måltid 3: 200g tunfisk + ris m/saus
Måltid 4:Som måltid 3
Trening :)
Mellommåltid: Banan rett etter økten, 30min så 45g whey protein m/L-glutamin
Måltid 5: Det står på menyen 250g kylling og ris +saus/grønt, men kan skeie ut med kyllingtaco
Måltid 6: 50g 3 fase protein + noe carb

Blir det mye poseringstrening?

Det blir alltid litt poseringstrening før konkurranser, men det blir mer fokus på dette nå ettersom jeg går over i Classic Bodybuilding.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Etter å spise riktig, er det viktigste å ha proteintilskudd (f.eks whey proteiner). Det er vanskelig å få i seg nok proteiner til en hver tid gjennom kosten. Deretter er vitaminer og glutamin viktig.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Dette er en konstant utfordring. System og rutiner i hverdagen er viktig, slik at ikke verdifull tid går vekk. Mellom konkurranser klarer jeg meg bra, sier min kjære, men i oppkjøringen er jeg visst til tider savnet. Tid til venner er det ikke så mye av, men jeg presser det inn med jevne mellomrom.

Har du noen forbilder i kroppsbygging?

Egentlig ikke ...

Hva motiverer deg?

Den konstante jakten på å bli fornøyd.

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Jeg begynner ikke med kardio før det har gått noen uker. Alt ettersom hvordan fettprosenten er, øker jeg gradvis på med kardio når konkurransen nærmer seg. De siste ukene kan jeg være oppe i to kardioturer om dagen på tilsammen 2 mil.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Jeg er fornøyd med konkurranse året `07. Vant først NM, deretter Nordisk i København.

Har du  forslag til enkle og sunne måltider?

Havregryn + whey protein + melk i en blender, vips er frokosten ferdig.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?

Ganske fornøyd med brystet.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor som deg?

Rådfør deg med en som virkelig kan faget. Ikke stol på de selvlærte "instruktørene", som selv nettopp har begynt å trene. -og ikke alt du leser på nett er riktig..

Noe du vil si til slutt?

Jeg vil takke MH-Kosthold / Lasse M. Henriksen for god oppfølging sponsing av gode produkter.