Intervju: Lars Helge Kristensen

Fortell litt om deg selv
Jeg bor på Skutvik, et lite sted i Hamarøy Komune i Nordland. Er 20 år gammel og benytter mesteparten av fritiden min på trening. Når jeg ikke trener leser jeg om trening, kosthold etc. Er for tiden arbeidsledig.

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jeg er 1,80m Høy, veier 105kg per dags dato. Har trent i ca 7-8år. Begynte med fotball og sprint, men ble bitt TOTALT av jernbasillen i 14 års alderen. Kjøpte meg da et par manualer og en benk m vekter. Begyte på studio i 14 års alderen pga at faren min kjente en tildigere norgesmester i styrkeløft for politimenn som kunne hjelpe meg.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Jeg står opp, spiser en god frokost, drar på arbeid/trening, spiser enda mer og drar i besøk til jenta mi: Ellers er det bare spising, trening og næringslære,

Hva er dine mål og ambisjoner?
Håper å kan bli en kjent størrelse i Strongman OG Kroppsbygging i Norge, å plukke noen gjeve nasjonale medaljer: Selvsagt er drømmen å bli proff i en av de 2….:

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Mobbing faktisk, jeg var den "tynne datasnoken med xxxxl briller og tannregulering" alle måtte apes med, og jeg fant ut at med trening fikk jeg ut agresjonen mot dem + at de lot meg være når jeg ble større….;)

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Tja.. Jo… Kunne vært bedre med hensyn til kosthold. Tror jeg kunne vært mye bedre en jeg er, men totalt sett anser jeg meg som ganske heldig mht genetikk og fremmgang.

Hvordan trener du?
Kjører 5 dagers splitt:
Mandag: Bryst, Mage, cardio
Tirsdag: Rygg, legg, cardio
Onsdag: Armer, Mage, cardio
Torsdag: Skuldre, Legg, cardio
Fredag: Bein, mage og cardio

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper:
-Bryst Benkpress, skrå benkpress, dips med vekt, hantelflyes.
-Skuldre Militærpress, nakkepress, lateral raises, bent over lateral raises
-Triceps Smal benkpress, Dips, Franskpress og pushdowns.
-Biceps Bic curl med stang, hantelcurls, hammercurls.
-Rygg Chins/Nedtrekk, Markløft, Stangroing (over og under grep), smal nedtrekk.
-Forside lår Knebøy, Beinpress, lårcurls.
-Bakside lår Knebøy, beinpress, omv. Lårcurls, good mornings.
-Legger raises i maskin og på beinpressmaskin.
-Mage Sit ups, crunshes, beinløft, roman chairs.

Hvordan spiser du?
Spiser hver 2-3 time, med spesiell vekt på proteinintaket. Prøver å få i meg over 300 gram protein ED, og carbs etter behov (bulk, deff).

Bruker du kosttilskudd?
Ja, Vikingsystem Gainer, VSS Whey protein, l-glutamin, essensielle fettsyrer, kreatin og kreatin booster. Alt kjøpt av Strongman Roy Holte.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Vil anbefale alle de overnevnte til andre, ettersom de forenkler den vanskelige prossessen med å få et balansert kosthold. Kan også si at Viking supplements system fører de beste kostilskuddene jeg har prøvd så langt, også med hensyn til pris. Med disse kostilskuddene kan en balansere kostholdet eksagt etter hvilke mål en har.

Hva er dine beste løft med vekter?
Benkpress: 190 kg, Knebøy: 240kg markløft: 280kg. Alle uten drakter. Benken er uten stopp da.. Har også løftet 4*6 reps med 165kg benk, og tror egentlig jeg har 200 inne…:

Har du noen forbilder?
Ja, Roy Holte og Svend Karlsen er RÅ styrkeutøvere som jeg beundrer stort. Har også da Dorian Yates, Kevin Levrone og Jay Cutler som forbilder.

Hva motiverer deg?
Tanken på suksess, og kommende konkuranser. Får et ekstra "gir" når jeg vet jeg skal delta på noe.. Må også nevne familien min og jenta mi her: De driver meg fremmover, og støtter meg underveis.

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
Spaghetti og kjøttdeig: NAM! Letteste måltidet jeg vet om er 100 gram gainer, 3 dl melk i en shake:

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Må nok si ryggen.. Føler at jeg aldri har hatt problemer med å utvikle ryggen med trening. Alltid vært lett å øke i markløft og lignende.

Hva er ditt beste treningstips til nybegynnere
Tren hardt, men strikt. Dropp egoet ved døra og gjør øvelsene riktig. Spis rent og så mye du kan og voks: Unngå alkohol og andre rusmidler så mye som mulig. Ikke overtren. Hør på de som er bedre enn deg, og sist men ikke minst: VÆR DOPINGFRI:

Har du noe å tilføye til slutt?
Ja, må gi en stor takk til sponsoren min: Strongman Roy Holte som har hjulpet meg underveis med både kosthold og trening. Anbefaler alle å prøve kostilskuddene hans, dere blir ikke skuffet.

Lars Helge er også medlem i vårt forum.