Intervju: Linda Fodor

Navn: Linda Fodor
Alder: 25 år
Bor: Lägenhet i Stockholm, Södermalm
Siviltilstand: Sambo med Mats Egelstig (tävlar i atletich fitness)
Familie: Mamma, 2 äldre systrar som båda är gifta med norrmän och bor i Oslo respektive Hamar, 2 yngre systrar som bor med mamma i Finland och en lille bror liksom mig bor i Sverige.
Jobb: Arbetar som Personlig Tränare på SATS i Stockholm där jag även tränar.
Fritid: TRÄNA, mysiga hemmakvällar med min älskade samt umgås med mina vänner.
Intresser: Styrketräning, Ridsport, Teckna seriefigurer, MAT :-)
Konkurrerer: I Body Fitness
Klubb: Team Ultimate Nutrition
Meritter: 1:a SM-04, 1:a Luciapokalen Body Fitness-04, 1:a NM (nordiska)-05, 2:a NOGP(nutrition outlett grand prix)-05, 1:a Vårpokalen Body Fitness-05
Ultimate Nutrition, Better Bodies, Skobutiken, Gymleco, Dmtak, Restaurang Kalori

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jag är 153 cm över havet (3 äpplen hög ;),min tävlingsvikt brukar landa på 47kg, mellan tävlingarna ligger jag på en ca 52 kg. Jag har tidigare haft hästar och hållit på med ridsport samt friidrott, sprungit 100m. Styrketräningen började jag med i samband med min löp/sprint träning. Efter att jag slutat med friidrotten fortsatte jag endast med styrketräning. Så styrketräning har jag hållit på med i 10 år, sedan jag var 15 år. Tävlingsinriktad styrketräning har jag hållit på med sedan sommaren 2002.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

04.00 Morgonpromenad, kan inte vara utan dem.
05.40 Äter frukost
06.45 Har min första kund på jobbet
08.00 Lägger in min egen träning
09.00 Äter efter träningen
Sen efter detta kan min dag se hur som helst ut. Vissa kunder har jag på fast tid, resterande varierar. Kan ha allt från 3-9 kunder på en dag.
Äter min lunch
Äter igen
18.00 Äter ännu en gång
Tar en Proteindrink innan jag går och lägger mig
På kvällen spenderar jag min tid med att laga matlådor till kommande dag, förbereder kläder för morgonpromenaden samt slappar i soffan med min sambo framför TV:n

Hva er dine mål og ambisjoner?
Mitt närmaste mål är nu VM i Body Fitness -158cm i september som går av stapeln i Spanien. Jag ska vara i mitt livs form den 23-26 september. Tills dess har jag endel muskelgrupper jag måste förbättra. Långsiktigt mål inom tävling är att placera mig top 3 i VM. Jag har även som mål att hålla en bra off season form och inte gå upp för mycket i mellan och det vet jag att jag har ambitioner för att klara av.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Jag började styrketräna för att förbättra mig på 100m, sen när jag efter en flytt hamnade uppe i skiorten Åre fanns det inga möjligheter till friidrott började jag utveckla mitt brinnande intresse för att träna och forma muskulaturen efter mina ideal.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Ja, jag är nöjd med min muskelutveckling och förbättringen av min kondition. Ett tag hade jag otroliga problem med mina benhinnor, men nu har jag kunnat börja med min konditionsträning på allvar igen. Vilket underlättar extremt under diet.

Hvordan trener du?
Jag delar upp min kropp i 5 delar. Min träningsvecka börjar på söndagar, dagen efter ätardag då har jag som mest energi.
Söndag: Ben,
Måndag: Biceps, Triceps
Tisdag: Kondition, intervallträning, mage
Onsdag: Rygg, baksida axel
Torsdag: Bröst, mage
Fredag: Hela Axlarna (fram, mellan och bak)
Lördag: Vilar helt från träning, förrutom morgonpromenaden som brukar vara drygt 1mil tillsammans med min sambo (älskar dem promenaderna)
Vad gäller vader kör jag aldrig dem, hatar det.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst- Pecdec
-Skuldre- Hantellyft åt sidan
-Triceps- Push down med litet v-format handtag
-Biceps- Bicepscurl
-Rygg- Högrodd
-Forside lår- Benspark
-Bakside lår- Liggande lårcurl
-Legger- Vet inte vad detta betyder, men är det vader så hatar jag att köra dem.
-Mage- Crunches på boll

Hva motiverer deg?
Jag blir motiverad av att få motivera andra :-)

 

Hvordan spiser du?
Frukost: Gröt med äggvitor, hasselnötter, och russin
Mellan mål: Protein drink med en frukt (oftast direkt ef träning)
Lunch: Pasta el. Ris med kyckling el tonfik och kokta grönsaker
Mellanmål: samma som ovan fast mindre mängd
Middag: Sallad med Fisk el fågel + lite nötter för fettets skull
Kvällsmål: Proteindrink

Bruker du kosttilskudd?
Året om använder jag mig av Omega-3, Protein, Multivitaminer och mineraler. I slutet på diet innför tävling lägger jag till Glutamin, Zink, Magnesium, Kalcium, Coffein

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Omega-3 för att det är ett bra fett, hjälper bland annat till vid fettförbränning
Protein om man tränar hårt och har svårt att få i sig tillräckling via kosten
Mulit vitaminer/mineraler även de för att säkerställa att man får i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Hva er dine beste løft med vekter?
Jag har aldrig direkt maxat i min träning så jag vet inte riktigt vad mina bästa lyft är.

Har du noen forbilder?
Jag har väl som så många andra mina föräldrar som förebild i mycket, men sen har jag en vännina Emma Kärrström (tidigare Melin) som en stor förebild i mitt liv. Hon är gift, har 2 barn och tävlar i Body Fitness. Att klara av allt detta, få allt att gå ihop, man, barn, diet, träning etc beundrar jag henne för.

Hva gjør du for å komme i form?
Striktar till kosten och ökar på cardio träningen

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
Håll dig till fisk och fågel, då vet du att du får i dig bra protein och lite fett. Öka på grönsaker och frukt, dra ner lite på pasta/ris/potatis. Ta bort allt onödigt fett, så som feta såser, mejeriprodukter etc. Och drick mycket.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Min rumpa :-)

Hva er ditt treningstips til nybegynnere
Detta har de säkert fått höra många gånger men SKYNDA LÅNGSAMT. Kan aldrig nämnas för sällan. Just för att undvika onödiga skador och jojo viktupp- och nedgångar. Inte bra för änmesomsättningen, vilket i sin tur försämrar fettförbränningen