Intervju: Mats Egelstig

Fortell litt om deg selv
Vem är då jag? Jo, mitt namn är Mats Egelstig och jag bor tillsammans med min fästmö i en lägenhet på Södermalm i Stockholm. Jag är utbildad civilingenjör med 7 års erfarenhet som projektledare och konsult. Snart påbörjar jag en ny anställning som Managementkonsult inom Supply Chain. Tränar gör jag på SATS, mestadels på anläggningen på Södermalm, men ibland behövs lite omväxling så det blir några pass på Odenplan också. Min fritid består i att umgås med vänner och familj, försöker resa så mycket som går. Min stora hobby och mitt stora intresse är ändå kost, träning och hälsa så där spenderas mycket av fritiden. Jag gillar även att hjälpa andras i strävan efter att nå deras målsättningar beträffande tävlingar inom Fitness.

Hvor høy er du, hva veier du og hvor lenge har du trent?
Jag är ca181cm lång och vägde vid senaste tävlingen 85kg. Offseason så försöker numera hålla mig omkring 92kg, där trivs min kropp bra. Hela mitt liv har jag varit aktiv på något sätt (fotboll, motocross, karate etc) , men styrketräning har jag hållit på med på hobbynivå sedan 1991. De första 10 åren handlade det mest om att man mådde bra mentalt efter ett hårt träningspass, strävade aldrig efter att bygga massor med muskler utan mer att bli lite starkare. Hade inte några egentliga mål på den tiden. Träningen blev tävlingsinriktad först när jag påbörjade min diet inför första tävlingen, en fördel jag haft är att jag hade muskelmassan som krävs för fitness redan när jag första gången tänkte tanken på att tävla, så för mig har det bara handlat om att få en lyckad diet så man kommer i bra form. Det var också när jag inledde min första diet som jag började titta mig själv i spegeln och kritiskt granska hur mina muskler såg ut, innan dess brydde jag mig inte alls om sådant.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
06.00-07.00 Klockan ringer och jag försöker snabbt komma ut på en skön morgonpromenad. Promenerar året runt, ett mycket bra sätt att starta en dag på.
07.30 Frukost
ca 8-17 Ökar lönsamheten för mina kunder.
17.30-18.30 Träning
19-22 Umgås med nära och kära eller bara slappa framför TV´n

Hva er dine mål og ambisjoner?
Beträffande tävlingar så finns det inga mål eller ambitioner för tillfället, om jag gör comeback så blir det om några år i den nya grenen Body Fitness. Mina nuvarande mål och ambitioner är att göra karriär i mitt yrkesliv samt att leva ett lyckligt och kärleksfullt liv.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
En allvarlig skada i mitt knä under åren 88-89 medförde att jag tvingades sluta tävla i motocross. Under rehabiliteringen så blev det en hel del styrketräning för att få tillbaka muskelmassan i det ben som jag hade haft gipsat under sammanlagt 12 veckor. Efter den tiden så har jag tränat mer eller mindre regelbundet.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Jag är mycket nöjd med framgången jag haft. Visst hittar man många tävlingar som kunde gått mycket bättre. Lite skador och sjukdomar har medfört en del tappade placeringar. Men jag brinner för symmetrironden i A-F och där är jag mycket nöjd med de placeringar jag fått i de tävlingar jag varit i form på.

Hvordan trener du?
Jag delar upp kroppen i 5 delar. Ben, rygg, bröst, axlar, armar. Benen kör jag var 10:e dag och övriga delar av kroppen var 7:e dag. Mina ben behöver ganska mycket vila. Mina pass är ganska så effektiva med hög intensitet. De första övningarna kör jag ganska så tungt (4-8reps) för att under de sista övningarna och seten öka på repsantalet upp till max 12. Annars går jag mycket på känsla, en dag med mycket energi så tränar jag hårdare, en dag med mindre energi tar jag det lugnt

 

 

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst Snedbänk samt cable-cross nedifrån.
-Skuldre Axelpress samt hantellyft åt sidan.
-Triceps Frenchpress samt pushdown med en arm
-Biceps Hantelcurl samt "korset" i cablecross.
-Rygg T-bar
-Forside lår Benpress, det är den enda övning som fungerar bra för mitt skadade knä.
-Bakside lår "Finnen"
-Legger Stående vadpress
-Mage Chrunches, knästående vid cablecross.

Hvordan spiser du?
Numera äter jag bra kost året runt, men försöker variera råvarorna så mycket jag orkar. Det blir mycket ris/pasta/havregryn som kolhydratskällor. Kyckling, tonfisk, nötkött, ägg som proteinkällor. Till det en del grönsaker, skulle kunna bli bättre på att äta mera grönt. Då jag är en gottegris så har jag alltid en dag i veckan då jag får äta vad jag vill, då har man alltid något att se fram emot, både offseason och inför tävling. Då äter jag vitt bröd, hamburgare, pizza, glass och choklad :.

Bruker du kosttilskudd?
Då jag har turen att vara sponsrad av ett företag med mycket spännande kosttillskott så använder jag en hel del. Proteinpulver, glutamin, vitaminer, mineraler, ALA, Koffein, antioxidanter är de jag använder under en tävlingsdiet.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?
Proteinpulver, anledningen är att det ofta kan vara svårt att få i sig tillräckligt med protein från kött, fisk, ägg etc. Smidigheten gör att proteinpulver är något alla borde ha tillgängligt hemma. Utöver det så är någon form av multivitamin/mineral-tillskott att rekommendera.

Hva er dine beste løft med vekter?
Marklyft: 230kg, bänkpress: 170kg. Men mest nöjd är jag nog med 8 reps på 140kg i bänkpress.

Har du noen forbilder?
Alla som med motivation och inspiration strävar efter att nå sina mål är förebilder i mina ögon.

Hva motiverer deg?
Att sätta upp egna personliga mål både på kort och lång sikt är viktigt för min motivation. Om jag i en period inte har några konkreta mål så händer det ingenting och jag blir lätt lat och något deprimerad. Så hela tiden ser jag till att ha nya mål. Att se andra lyckas har även varit en stor motivationsfaktor för min träning.

Hva gjør du for å komme i form?
Jag gör justeringar i kosten och ökar på cardioträningen. Jag promenerar året runt så största skillnaden är kosten.

Har du noen tips til enkle og sunne måltider?
I sverige har vi kalkonbacon med 3% fett, steker man den tillsammans med lite lök och salladskål, kryddat med starka kryddor får man en smaskig måltid. Serveras med pasta och ett ägg som kläcks över pastan. Till kyckling så är det väldigt gott att göra en sås på lättkesella, osötad ketchup och svartpeppar. Ett smarrigt mellanmål får man om man med en gaffel mosar färska jordgubbar tillsammans med proteinpulver och sötningsmedel.

 

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Den muskelgrupp jag är mest nöjd med är min rygg. I övrigt är det ingen muskelgrupp som släpar väldigt mycket, men allt går att förbättra.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere
Att hela tiden utföra övningarna med full kontroll och satsa på muskelkontakt. Börjar man fuska med utförandet så kommer snart skadorna. Hellre en lägre vikt med full kontroll än att kasta med en tung vikt. Sedan är kosten viktigare för träningen än vad många tror, önskar att jag själv ätit bättre under åren. Ät mycket och regelbundet så kommer resultaten.