Omvendt curl

Omvendt curl er en øvelse som fungerer godt som en variasjonsøvelse og den isolerer treningen til brachialis

Muskulatur:
M.brachialis og m.biceps brachii, Assisterende muskler: m.brachioradialis, fleksorer i hender og fingre.

Beskrivelse:
Grip omkring stangen med skulderbredt pronert grep. Lås overarmene inntil kroppen slik at albueleddene er plassért litt foran skulderleddene. Bøy i albuene og press stangen opp mot skuldrene. Senk tilbake og gjenta. Fokuser på å holde overkroppen i ro under utføreslen

Progresjon og variasjonsmuligheter:
Kan utføres med både hantler og stang og sliter du med å holde overkroppen i ro kan du lene deg inntil en vegg.

Sett og repetisjoner:
3x10