Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

 

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018120

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.
Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.

Hacklift istedenfor knebøy

Trening30.03.2018131

Hacklift er en alternativ øvelse til tradisjonell knebøy.
Slik bør du spise og trene for å få de resultatene du ønsker.

Hjemmetrening

Trening09.02.2018591

Få utbytte av din hjemmetrening.
Slik reduserer du sukkerforbruket i ditt kosthold.

Armboost med supersett

Trening26.12.201772

Tren armer og få en skikkelig armboost med supersett.

Proteinbehov etter trening

Kosthold10.11.2017517

Hva og når skal du spise proteiner etter trening?
Osteoporose eller beinskjørhet har en høyere forekomst i Skandinavia.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.201723

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.
Er du en av dem som ennå ikke er kommet i gang med trening?
Dette er årets treningstrender.
Hva påvirker de unges holdninger til prestasjonsfremmende midler?

Effektiv beintrening

Trening18.01.201746

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
«Det er de små tingene som teller» er ofte nevnt når det gjelder å holde vekten. Men hva betyr det egentlig i praksis?
Det er stor forskjell på fersk varmmat og kalde matrester som varmes opp igjen.
Bør man bruke kokosolje istedenfor oliven- og rapsolje?

Kan kreft forebygges med trening?

Trening16.12.201624

Interessante studier om kreft og trening. Se her.
Mettet fett mindre farlig enn antatt?
Det finnes mange varianter enn bare kumelk.
Redd for å legge på deg av all julekosen? Dette bør du tenkte på samtidig som du koser deg!
Energibunten Rami Lerock lever høyt og lavt.
Dette gjør du når tidsklemma kommer.

Fra sykelig tynn til topptrent

Intervju23.11.2016409

Mia Merethe Lystad har slitt i mange år med spiseforstyrrelser, men er nå topptrent med mye muskler.
Hva er symptomene og konsekvensene når du ikke får i deg nok vitamin B12?

Løpe inne eller ute?

Trening17.11.201688

Hva får du mest uttelling av - tredemølla eller løpeturen ute?
Hva er hydrolysert fiskeprotein?

Lysten på trening er viktig

Trening11.11.201637

Hvorfor er det slik at noen elsker trening, mens andre hater det?
Øk fleksibiliteten i bakside lår.