Få pump i beina

Trening29.01.201819

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!

Trene rumpa med smithmaskin

Trening10.01.201895

Smithmaskin er ikke så ille som folk tror. Her har du 14 øvelser med smithmaskin som trener rumpa.

7 tips for bedre hip thrust

Trening14.12.201757

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.

Treningsprogram for rumpe

Trening25.01.201759

Ønsker du en sterk og spretten bakdel er dette økta du burde legge til i treningsprogrammet ditt.
Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!

Det perfekte programmet for jenter

Trening31.10.2016536

Sterk, feminin og veltrent.
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Dette er Lene Alexandra Øien sine beste rumpeøvelser.

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening12.02.2016677

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.
Rumpa til Jen Selter (20) har gitt henne 1,3 millioner følgere på Instagram

3 øvelser som gir deg sprettrumpe

Trening18.04.20133049

Ønsker du å få en sprettrumpe bør du inkludere disse 3 øvelsene i treningsprogrammet ditt.