Du vil ikke tro hva armene til denne russiske hulken måler.

14 ukers armprogram

Trening05.04.2017191

Her får du et 14 ukers armprogram hvor muskelvekst er målet.

Armboost med supersett

Trening06.01.201740

Tren armer og få en skikkelig armboost med supersett.
Med bare 20 minutters trening får du trent skuldre og armer med dette programmet.

Omvendt curl

Trening24.08.2015161

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Oppnå god muskelkontakt - prøv disse to øvelsene for bryst og biceps.

Stående bicepscurl med kabel

Trening01.06.2015221

Pump opp bicepsen din med stående bicepscurl med kabel.
Selv om det finnes utallige variasjoner av curl-øvelser så er det enkelte som er bedre enn andre.

Hantelcurl med nøytralt grep

Trening10.11.2014112

Pørv hantelcurl med nøytralt grep for dine biceps.

Scott curl for større biceps

Trening29.09.2014149

Er du på jakt etter større biceps - prøv scott curl.

Stående horisontal bicepscurl

Trening25.08.2014416

Prøv stående horisontal bicepscurl hvis du vil trene biceps med en ny vri.

Blås opp underarmene på 3 uker

Trening14.11.2013678

Har du lyst på større underarmer? Følg dette 3 ukers programmet.

3 øvelser til bicepsboost

Trening07.11.2013824

Bygg massive biceps ved å treffe alle vinklene med disse tre øvelsene.
Jeg vokste opp med et par pipestilker som bare hang ned fra skuldrene mine. Alle t-shirts hadde flere centimeter til overs med bomull flagrende i vinden over albuene mine

5 tips for større armer

Trening04.09.2013743

Her gir vi deg 5 tips for større biceps og triceps med eget treningsprogram.

6 tips for større armer

Trening01.02.2012954

Synes du at trening av armer ikke gir de resultatene som du forventer? Skuldre, bryst og rygg er kanskje i ferd med å vokse seg fra armene dine?
Muskuløse, sterke armer er noe mange styrketrenende individer synes er tøft. Antakeligvis fordi det er en av musklene som synes best i hverdagslige klær

Bygg STORE armer

Trening30.08.2011463

Er du en av dem som sliter med å få kontakt med bicepsmuskelen som i etterkant gjør deg støl dagen etterpå? Eller mangler volumet på på både biceps og triceps?

Få STORE biceps med vitenskap

Trening03.06.20095

Biceps kan man nok si uten å overdrive at den er en av tidenes mest populære muskel i kroppsbyggingsmiljøet, og kanskje den muskelen som står høyest i fokus for mange når de trener.

The Perfect Curl

Trening15.09.20081

The perfect curl er en bicepsøvelse det sies Vince Gironda var først ute med å bruke. Øvelsen kalles perfect eller complete curl, fordi man bruker så lang bevegelsesbane som mulig i øvelsen.

Sommertrening

Trening16.05.20080

Sommeren nærmer seg med stormskritt som vi her på Østlandet har merket veldig godt den siste uken.
Muskelstyrke er bestemt av musklenes størrelse, kjemiske egenskaper og nerveforsyninger. Muskelen vokser ved hypertrofi( forstørring) av den enkelte muskelcelle. Hypertrofi og dannelsen av flere muskelfibre skjer ved trening.

Bygg større armer

Trening23.08.2006171

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

Bygg større armer

Trening06.03.20060

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

9 ukers armprogram

Trening23.08.200417

Dersom du er en av de individene som sliter med å få armene til å vokse kan du benytte dette effektive armprogrammet.