Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold13.10.2017Joachim Pedersen72

Denne frokosten skal svelle over natten.

Proteiner er viktig og med denne får du i deg 11 gram protein kun fra havregrynen og chiafrø. Synes du det derimot er for lite kan du selvsagt tilføre en proteinshake ved siden av eller noen egg for å øke proteinandelen.

Ikke bli opphengt i "sjokolade" tittelen ettersom det er bare en liten del med kakaopulver og lønnesirup for søting, men som også gir deg den himmelsk gode smaken.

Næringsinnhold:
350 kcal
Fett: 11g
Protein: 11g
Karbohydrater: 59g (13g sukker)

Ingredienser:
1/2 kopp havregryn
1 ss chia frø (hvilken som helst farge)
1/2 ts kanel
2 ss usøtet kakao eller kakaopulver
1 ss 100% lønnesirup
1 kopp usøtet mandelmelk

Valgfrie påfyll:
Peanøttsmør
Hakket banan
Frisk, frossen eller tørket frukt
Usøtet kokosflak

Slik gjør du:
Hell alle ingrediensene i ønsket beholder (f.eks. matboks med lokk).
Rist eller rør godt.
Hvis du har gjør det på kvelden før, slik at den kan svelle over natten legger du den i kjøleskapet og nytes morgenen etter.. Hvis du gjør det på morgenen: Legg den i baggen eller la den stå på kjøkkenbenken i 1 time og så er den klar.

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201778

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.
Les hvorfor svarthavre bør være på frokostbordet ditt.
Det trenger ikke være dyrt å spise sunt.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201778

Legene gav ham 1% sjanse til at han kunne gå igjen etter en motorsykkelulykke.
Den Aserbajdsjansk fødte fitnessmodellen har over 1,5 millioner følgere.
Skru opp lyden og hør på knekkelydene når kiropraktoren behandler bodybuildere.
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.

Strongman & Powerlifting Fails

Diverse17.01.20186

Når man løfter tungt går det noen ganger galt.