Heidi Løvdal-Vallèe

Merittliste

2007: 1. Plass NM Bodyfitness - 163 & Overall
2007: 1. Plass Stavanger Open Bodyfitness - 163
1997: 9. Plass VM Kroppsbygging - 52 kg
1997: 1. Plass NM Kroppsbygging -57kg
1996-97: Pro Fitness
1995: EM Fitness, beste skandinaviske utøver
1995: Miss Fitness Norge 1. Plass

Fortell litt om deg selv

Glad & positiv person, som elsker all form for trening, som f. eks turer i skogen, danseklasser, vekttrening, og i tillegg setter jeg pris på tid med gode venner.

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: SE W810i
Favorittmusikk: R&B, Dancehall og Hip-Hop
Favoritt film: Redemption
Favoritt drikke: Vann & Vin
Favoritt mat: Sushi/sjømat, nøtter og mørk sjokolade

Hva fikk deg til å begynne å begynne med fitness og hvor lenge har du trent?

Har alltid trent og vært fasinert av muskler. Vokst opp med 2 foreldre som begge var gymlærer og turntrener, så jeg fikk trening inn med morsmelka.
Har du vært aktiv i andre idretter? Sprangridning, Voltige, Turn, friidrett (sprint), bandy, sykling m.m.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

På diett starter jeg dagen med cardio, intervall eller tur 6 dgr i uka, off-season ca. 3 dgr pr. uke. Dagene varierer veldig etter jobb, og på kveldstid legger jeg inn styrketrening + danseklasser når jeg har tid.

Hva er dine mål og ambisjoner?

Etter overall seieren i NM, ble jeg kvalifisert til VM i Bodyfitness til høsten, og det er noe som hadde vært morsomt å delta i.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Jeg har trent jevnt siden jeg var med i 97, og jeg er veldig fornøyd med comebacket.

Hvordan trener du som er fitnessutøver?

Jeg trener igjennom kroppen med hver uke, men trener styrke etter lyst og dagsform. Jeg har mye variasjon i treningen, og liker å trene en del stretching og yoga i tillegg.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper?

-Bryst Push-ups i terapimaster/cable cross
-Skuldre Sidehev -stående på ett ben på bosuball
-Triceps Franskpress
-Biceps Hantelcurl
-Rygg T-Bar rowing
-Forside lår Hacklift
-Bakside lår Liggende lårcurl ettbens m/ fitnessball & Sittende lårcurl
-Legger Sittende/stående tåhev
-Mage Sittups på Bosuball

Hvor lenge går du på diett før en konkurranse?

Denne gangen gikk jeg ca. 4 måneder

Hvordan ser din fitness diett ut?

Havregrøt, brun ris, søtpoteter, valnøtter, mye fisk & grønnsaker. Lager en tykk blanding av vann, Udos choice og proteinpulver på riskaker etter trening. Karboinntaket reduseres mot kvelden. Jeg kjører tre dager med lav karb, og øker karbinntaket noe hver 4 dag. Jeg har ikke spisedager.

Blir det mye poseringstrening før konkurranse?

Det burde kanskje vært mer.. Man har alltid noe å rette på.

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Proteinpulver, vitamintilskudd og Omega3

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med diett og trening?

Det går bra, men man er ikke like sosial i perioder.

Har du noen forbilder?

Mamma`n min, som er en utrolig sterk person.

Hva motiverer deg?

Plasseringen min i Nordisk. Jeg gjorde det litt annerledes på oppkarbingen, og var ikke helt fornøyd med formen.

Hvor mye kardio trener du for å komme i form?

Plenty, ca. 1 time hver dag.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Bra gjennomføring av sykkelrittet Trondheim - Oslo

Har du som fitnessutøver forslag til enkle og sunne måltider?

Kesam m/ frosne jordbær, søtningsmiddel og vanilje-essens.

Steinbitfilét m/ hjemmelaget pesto - 1 skje Udo`s choiche, ett hakket fedd vitløk, hakket basilikum. Yammy

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?

Sett deg ett realistisk mål, og ha troen på deg selv!

Noe du vil si til slutt?

Veien til målet, begynner alltid med det første skrittet..............

Bilder tatt av Stig Howie - 24timer.info