criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5

[AndréM]

Dagens økt:

Knebøy: 5x100kg, 5x110kg

Markløft: 5x90kg, 5x102,5kg

Roing og chins i supersett, og litt biceps på slutten.

Knebøy og markløft var veldig lett idag! Kunne klart mer, men holder heller igjen litt.
Merka godt at det var en uke siden sist jeg trente de øvelsene.

Konge økt! Mere av disse!

Digg! Er godt å ha en god økt med basisøvelser. Kjør på

[criger]

Jada godt det

Dagens økt:
Benkpress: 3x10 65kg

Militærpress: 5x50kg, 6x55kg, 5x55kg

Smalbenk: 5x60kg, 7x65kg

Tenkte å kjøre veldig safe på benkpressen idag. Var jo også veldig lett, men jeg blir helt sykt shaky når jeg passerer 8reps
Militærpressen var lett!!
Alt i alt er jeg fornøyd

[criger]

Dagens økt:

Knebøy: 2x8 90kg pesslett

Markløft: 5x 102,5kg

Roing og nedtrekk i supersett.

Biceps 4sett

Knebøyen var ultralett. Fikk gått veldig dypt og terpet teknikk.
Ellers tror jeg at jeg skal begynne å trene bøy og mark annenhver gang istede for sammen som jeg gjør nå.

Nå er det helg og den skal nytes!

[criger]

Etter 9 timer i bil, og veldig lite mat ble det en slapp økt idag
Benkpress: 3x85kg

Militærpress: 8x47,5kg

Pushdown: 8xmaks dropp til 15reps

Har påskeferie og litt andre ting å tenke på enn trening og mat.
Men skal prøve og få trent som vanlig.

[criger]

Påskeferien har nok slått inn for fullt desverre. Men var en snartur på trening idag.
Egentlig kun for å se hvordan det var å starte ei bryst økt med flyes.

Flyes: 3sett

Skråbenk med hantler: 3sett

Benkpress bredt grep: 3 sett

Franskpress: 3sett

Pushdown: 1sett

Helt grei økt egentlig. Men fant ut at jeg ikke likte å starte økta med flyes og avslutte med benk.

I uka her blir det nok bare kosetrening med det jeg føler for der og da, så skal jeg tilbake til programmet neste uke.

[criger]

Ble en liten hvileuke på meg, men fikk startet på igjen idag.
Var veldig fullt idag, så ble en litt alternativ økt.
Brystpress, militærpress og pushdown.

Har planlagt hvordan dietten skal se ut framover, og jeg kommer til å ligge på 200+ protein og 4000+ kcal

[criger]

Dagens økt:
Knebøy: 3x100kg, 3x110kg

Markløft: 4x90kg, 3x100kg

Chins: 3x5

Roing: 3sett

Biceps med kabel: 6reps på vekt nr 14

Alt var kjempe lett idag!
Bøyen var luft, og jeg hadde en fin dybde. Markløft var også veldig lett, men sliter med dårlig grep, så jeg skal jeg kjøpe inn reimer!
Prøvde også biceps i kabler idag, tror jeg skal fortsette litt med den.

Alt i alt en knallbra økt! Men holdt igjen en del pga jeg ikke hadde trent på lenge.

[xXUnknownXx]

Hvor mange økter totalt kjører du på en uke?

Og hvordan føler du progresjonen er, sånn kroppsmessig?

[criger]

Trener 4økter i løpet av en uke nå. Kommer sikkert til å gå ned til 3 i sommer pga det blir mye jobbing og mindre hvile.

Jeg prøver å trene en lett dag og en tung dag på hver muskelgruppe. Har i det siste prøvd å holdt meg unna failure, og det hjelper stort!
Har ikke fast system på progresjon, burde helt sikkert ha hatt det men liker å trene etter feelingen og ikke et skjema.

[xXUnknownXx]

Skjønner

Kanskje jeg ordla meg litt uklart, men jeg prøvde å spørre hvordan fremgangen har vært når det gjelder muskeløkning

Har kjørt noe lignende før, følte litt at det ga mest utslag i from av styrke...

[criger]

Hehe motsatt til meg egentlig. Føler ikke styrken øker så mye, men ser jeg blir en del større, men det har nok mye med kcaloverskuddet mitt å gjøre. Tror ting kommer til å løsne nå da, etter at jeg sluttet med sett til failure. Vurderer fullkropp til sommeren faktisk. Har fått gode resultater med det. Eneste minuset er at treningene blir veeeldig slitsomme!

[criger]

Dagens:

Benk: 10x70kg, 10x75kg, 10x70kg

Skulderpress med hantler: 5x31,5kg

Sidehev i kabel: 2sett

Smalbenk: 6x65kg

Benken var lett. Satser på at 3sett på 75kg skal gå fint neste gang.
Var veldig skjelven idag, så skulderpressen og smalbenken ble litt tung.

[criger]

Dagenzzzzzz:

Markløft: 2x90kg, 4x105kg

Bøy: 2x10x80kg

Chins: 3x6

Roing: 3sett

Biceps med rett stang: 16x30kg, 12+3+3+3x30kg

Lett koseøkt.
Markløft gikk fint, måtte ty til over-underhåndsgrep på siste repen pga veldig glatt stang. Tror jeg skal kjøre alle topp sett med dette grepet framover, så jeg får begynt å løfte opp noen kilo!
Bøyen var bare for å terpe teknikk + at jeg ville prøve å gå heeelt ned uten å miste spennet.
En fin liten økning i chins.
Biceps var bare for fun. 30kg var den tyngste stanga. Prøvde på myoreps også bare får å få fram pumpen

[Roger - L]

God økning her gitt!:D

Hvor mye har vekta økt siden du startet?

[criger]

11februar veide jeg 75kg, idag veier jeg 83kg. Så nesten 10kg på 2mnd
Har fått kommentarer på at jeg begynner å få mage, så burde kanskje roa ned litt, men føler jeg er så godt i gang nå, så får heller ta en skikkelig deff senere.