Tomrens

[DNG]

Going in to night mode as we speak!!!!111oneoneone

Pwrbless

[Alexander Tomren]

Forstår at forutsetningene sugde i dag, men fin økt på deg. Dette blir nydelig Tenk på hva du kan greie når ting faktisk er bra, da

Ja Tusen takk Ja Ja, du sier noe der Det er bare å stå på!

[Alexander Tomren]

Gratulerer så mye med rep-pers! Digg å se at du peiset på, selv om du var ganske tom! Du har forstått det

Tusen takk Ja, det var deilig å presse seg litt Jepps Du jobba bra på benken selv! STÅ PÅ!

[AlexanderDGL]

Hey! Være med til Sjøholt i morgen? Eventuelt spleise på bensin og så kjører du?

[Alexander Tomren]

Er du oppe i natta altså? På tide å sove nå daniel!

Ikke bra

Going in to night mode as we speak!!!!111oneoneone

Pwrbless

Goodie!

Powerbless to kraftgutta

[Alexander Tomren]

Hey! Være med til Sjøholt i morgen? Eventuelt spleise på bensin og så kjører du?

Hey Dessverre så skal jeg i begravelse og kommer til å være hele dagen i Langevågen i morgen Men ellers så hadde det vært veldig interessant

[Alexander Tomren]

Dagens økt:

Oppvarming:

1km Roing

Benkpress:

20x20
40x15
60x10
80x8
90x5
95x5
100x3
105x2
105x2
100x3
95x5
90x5
80x8

Pec-Dec:

50x3x8

Kommentar:

[Alexander Tomren]

Dagens økt:

Oppvarming

5min Sykling
3x15 Rygghev

Markløft med overhåndsgrep:

50x10
70x8
100x5
120x3 Med belte
140x3 Med belte
160x2 Med belte
140x3 Med belte
120x3 Med belte
100x5

Jeg dro mark med en veldig glatt stang og svett hand, uten magnesium. Veldig lett! Men til slutt var stanga så glatt at jeg holdt bare med fingertuppene, og da måtte jeg bare gi meg.

Markshrugsmix ala Tomren med overhåndsgrep:

100x1+10=11
100x1+10=11

1+10= 1 rep fra bakken og opp til stående og deretter 10 reps med shrugs.

Nedtrekk:

60x10
60x10

Tomrens underarmstrisettmix:

20x10+10+10=30
30x10+10+10=30

Hærlig pump i underarmene. Denne øvelsen tar jeg bare for Øystein, og egentlig all grepstrening generelt, for å surre hardest mulig knebind til gogutten :.

Ez-Curl:

30x10
40x10
45x5
50x5

Pump :.

Hammercurl:

14x10
14x10

Pump her også :.

Planken:

1min

I to forskjellige stiller. Først høg stilling og deretter lav for å drepe magemusklene :.

45sek med 10kg
45sek med 20kg

Hærlig Ristet fra noen få sekunder :.

Kommentar:

[AlexanderDGL]

3 øvelser på biceps/underarm?

Skal du bli god å surre knebind så må du surre knebind. Tror ikke det hjelper så mye med underarmsøvelser.

[Alexander Tomren]

3 øvelser på biceps/underarm?

Skal du bli god å surre knebind så må du surre knebind. Tror ikke det hjelper så mye med underarmsøvelser.

Ja? Jeg blir i alle fall sterk i grepet Og at jeg i det hele tatt gidder å ta biceps er jo bare en bonus Må ikke rakke ned på meg fordi jeg trener litt variert.

Jeg surrer jo så ofte som mulig! Du tør jo ikke engang å prøve bindene mine så Kos <3

[OysteinFurnes]

Hærlig pump i underarmene. Denne øvelsen tar jeg bare for Øystein, og egentlig all grepstrening generelt, for å surre hardest mulig knebind til gogutten :.

hehe, dette hørtes veldig bra ut du Du surrer veldig gode bind! Gleder meg til å surre deg Da blir det persing

[Alexander Tomren]

hehe, dette hørtes veldig bra ut du Du surrer veldig gode bind! Gleder meg til å surre deg Da blir det persing

Takk kompis <3 Tusen takk Ja, det gleder jeg meg virkelig til! Da blir det 100kgs pers

[Espenn]

Herlig trening idag!

[Alexander Tomren]

Herlig trening idag!

Ja, i dag var en hærlig trening! Bra jobba for oss begge

[chrisbje]

Overhåndsgrep på 160 i ml er jo helt sinnsykt. Veldig imponerende, for å ikke snakke om vekta. Den curlen din er også helt syk. Grats. med rå løfting.  >