X-shape Challenge

02.05.2016Joachim Pedersen0

Prova X-shape. Få en effektiv fettförbränning, gå ner i vikt och strama upp muskelaturen.

Succè från Norge lanseras nu i Sverige. X-shape Challenge är ett 6 veckors program som innehåller både träning och kosthållsprogram. Konceptet är att alla som deltar får tillgång till samma program som man ska följa i 6 veckor. Detta är ett färdigt utvecklat program för träning och kosthåll som är sammansatt i ett system för en effektiv fettförbränning och för att strama upp muskelaturen. Du kommer att uppleva ökad energi, humör och livsglädje samtidigt som du kommer att reducera din fettprocent och öka muskelmassan. X-shape är ett mycket populärt program utvecklat av tjejer för tjejer där man har fokus på rumpa, höfter och lår. Vi har gett många tjejer en fast rumpa med X-shape.

Detta får du som deltar i X-shape Challenge:
- 6 veckors träningsprogram (du tränar hela kroppen, 4 styrkepass + kondition, ett styrkepass varar 45-60 min.)
- Kosthållsprogram (anpassad till dig som väger mellan 40 och 130 kg)
- Handlingslista över matvaror från matschemat
- Vägledning för både träning och kosthåll
- 75 matrecept
- Artiklar som maximerar din träning
- Övningsguide med illustrationsbilder och text till alla övningar
- Videoguide av alla övningar
- Program till gym och hemmaträning
- Träningsblogg-schema och målsättningsschema
- FAQ: frågor och svar
- Många variationsmåltider där du kan byta ut råvarorna om så önskas
- Tillgång till en sluten grupp på Facebook (fråga oss om allt!)
- Kosthållet är anpassad för gluten och laktosintoleranta


Programmet är på 64 sidor och kommer i PDF format som också kan öppnas i mobil eller surfplatta.

Sluten Facebook-grupp
vår Facebook-grupp kan du be andra för tips och råd och höra hur det går med dem. Få beröm och hjälp från andra medlemar och va med på att motivera och hjälpa andra genom dom dessa 6 veckorna. Tillsammans är man starkare!

Träna hemma eller på gymmet
Programmet är anpassat för både gymmet och hemma för er som inte vill träna på gym. Det enda du behöver är ett gummiband. Du tränar hela kroppen, men har störst fokus på rumpa och lår. Förutom styrketräning är det konditons/fettförbränningsträning.

Matglädje och inspiration
Maten som är med i X-shape Challenge är huvudsakligen baserad på rena matkällor som kyckling, fisk, havregryn, ris, pasta m.m. Maten smaker gott och du kryddar och tillagar måltiden som du önskar eller följer våra tips. Det medföljer över 75 recept som du kan välja mellan, eller så kan du variera råvarorna. Mängden är noterad. Det enda du behöver tänka på är att du väger upp rätt mängd mat.


Matbilder från tidigare kunders matlagning och foodprepp.se ser fram emot mycket spännande och god mat!

Låter detta lockande?

Beställ plats nu och förbered dig på 6 fantastiska veckor som kommer förändra ditt liv! Programmet kostar bara kr 490,-.

Beställningsschema

Programstart: Gemensam start 6. mars, men du kan också börja på egen hand när du vill.



Vi erbjuder 14 dagars fakturaköp, delbetalning*, köp nu och betala om 3-4 månader samt VISA/MasterCard.
* Vid kr 490 och 12 mnd. delbetalning betalar du kr 40 kr per mnd. + avgifter/kostnader.

OBS: Alla som beställer programmet kommer få en automatisk orderbekräftelse med en länk till Facebook-gruppen och en länk till programmet som laddas ner. Kolla gärna i din skräppost om du inte har mottagit något inom 10 minuter.

Har du frågor X-shape Challenge? Ta kontakt på personligtrening(@)treningsforum.no eller fråga under!

Vad säger kunderna? Före och efterbilder

Ett utdrag från ett litet urval av våra kunder som har skrivit följande på vår Facebook grupp:

Eva säger följande efter bara 1 vecka med X-shape:
"Jag har en glad nyhet som jag vill dela med er alla. Jag har varit på TANITA vägning efter en vecka med X-shape. Ja, jag har gått upp 1 kilo på en vecka... MEN... Jag har MINSKAT I Fett% och gått upp lite i muskelmassa!!! HURRA!"

Sara Sommarset har ökat förtroende efter X-shape:
"Jag har aldrig haft värre förtroende eller kände mig värre i mitt liv. Var svag och trött och bara satt hemma komfort äta efter jobbet. Så bestilite jag X-shape och fikk full av energi och känna förtroende börjar komma igen. och detta bara efter 3 veckor !!! Bästa köp jag gjort!"

Elisabeth har gått ner 3,1 kg på 1 vecka med X-shape:
"Var bara tvungen att väga mig i dag eftersom motivationen är på väg ner och en ätardag kan vara farlig för mig då jag är sockerberoende. Och då hade jag gått ner 83,6 till 80,5! Helt otroligt! Jag har följt programmet till punkt och pricka och känt mig full som en kalkon! Har tidigare ätit lågkolhydratskost och bara 1300 kcal och varit livrädd för att gå upp i vikt! Men detta funkar!"

Tina Henden kom i superform med X-shape:
"Jag har minskat 3,5 cm rund midjan, 3 cm rund brösten, 3 cm på rumpa och en 1 cm rund låren. Armar och höfter är det samma. Jag har följt matschemat och träningsplanen till punkt och pricka. Har bare ändrat ordningen på måltiderna. Är inte glad att tugga efter träning, så därför har mellanmålet blivit mitt sista."

Ika säger detta efter 2 veckor med X-shape:
"Woop, woop, vägen står stilla, men jag har minskat 7 cm totalt runt midjan!"

Caroline var redan smal, men har fått stramat upp kroppen och minskat många centimetrar:
"I vecka 6 har jag minskat totalt 16,5 cm över hela kroppen. Måste ärligt säga att jag är stolt över mig själv. Jag har tränat styrka i 4 år, men det är först nu som jag känner att jag har fått resultat! Jag är väldigt nöjd med tränings och kosthållsplanen".


Carolines midjeparti är smalare och lår och höfter har fått ett lyft.

Nina upplever bra framgång och cm minskning:
"Ja, då kan jag informera att jag har gått ner 400 gram och 9,5 cm sen förra måndagen! Jippi!!! Har klarat att slarva bort första veckans mätningar , men är jättenöjd med skillnaden från vecka 1 till vecka 2! Lifesum är jättebra att ha till X-shape programmet. Jag är jätte motiverad!"

Ida Pernille är också super nöjd efter 2 veckor med X-shape:
"Jag har minskat 28 cm totalt här och där. Men är mest nöjd med 9 cm runt midjan och att rumpan sakta och säkert har börjat resa sig - nu kan nästa vecka börja!"

Kathrine Hansen har uppnått bra resultat efter bara 1 vecka på X-shape:
"Jag tog nya bilder idag, och måste bara lägga ut detta. Jag har endast gått ner 0,4 kg men spegelbilden visade bra resultat bara på 1 vecka! Jag kände hur motivationen ökade så nu är det strax dags att träna kondition! I vecka4 har jeg gått ner 2 kg och det syns tydligt på kroppen"


Bilder av Kathrine efter bare 1 vecka och 4 veckor på sista bilden.

Era Gruda gilla verkligen sina nya byxor efter 2 veckor med X-shape:
"Jag har gått från XL till L i byxstorlek. Jag är så glad!"

Inger Marie Kristiansen ser förändringar efter bara 2 veckor med X-shape:
"Otroligt hur fort jag har sett en förändring på kroppen nu när jag har ändrat mitt kosthåll. Jag är full av energi, glad, stolt och jag har aldrig varit mer motiverad! Efter att jag blev opererad för cancer i fjol så gick jag upp en del i vikt, speciellt på magen eftersom som gjorde ett bikinisnitt. Och jag har känt mig otroligt obekväm med det. Men nu har det gått 12 dagar och jag kan faktiskt skymta några magmuskler. Det känns helt enkelt fantastiskt bra!"

Helene Lunde Amundsen är på god väg till en fast rumpa med X-shape efter bara 2 veckor:
"Efter 2 veckors framgång ser jag att benen har blivit fastare och rumpan har lyfts ett hack eller två. Nästan ingen skillnad i vikt eller centimeter. Jätte konstigt!" (Egentligen inte eftersom muskler väger mer än fett)


Helenes framsteg efter bara 2 veckor.

Ann Kristin Revheim‎ är jätte nöjd med programupplägget i X-shape:
"Jag har haft den bästa cirkelträningen nu. Jag fick så otroligt bra kontakt med rumpan. 20 reps på allt och var tvungen att öka med vikter, och jag har minskat 3cm runt magen, och ökat en halv cm runt låren. Bara positivt med mer lårmuskler. Jag ser en tydlig skillnad på rumpan. Magen är mycket fastare och smalare. Var bara tvungen att få sagt det. Detta program funkar!"

Mariel upplever ökad energi och "svälter" sig inte med X-shape och går ner iallafall:
"Nu börjar det hända lite saker här! Som många andra så älskar jag detta program! Mest för att jag har fått så mycket mer energi, och för att jag inte går runt och "svälter "längre! Jag har provat alla olika bantnings/dietprogram. Men aldrig ett som har varit så lätt att följa som detta (även om det kräver en del förberedelser och timmar i köket). Ett stort tack till Joachim Pedersen och Julie Firing-Schou."


Mariel efter 3 veckor med bra resultat.

Maria Johansen efter 3 veckor med X-shape ställde hon sig på vågen och upplevde följande:
"Nu vågade jag äntligen ställa mig på vågen! Jag har gått ner 4kg sen jag började. Det ger mig motivation till att fortsätta! Om jag klarar det, så klarar ni det också! Kom igen tjejer, ät, träna och ät lite till! Vi ska bli vältränade FIT!!!"

Era är otroligt nöjd efter X-shape:
"Att vara med på X-shape är något av det smartaste jag har gjort. Jag har aldrig varit strukturerad och motiverad till att följa en tränings och matplan som faktiskt fungerar! Som förutom en otroligt stöttande och motiverande tjejgrupp på Facebook så har vi två tränare som svara på alla möjliga frågor vi kan tänkas ha, även om dom får samma fråga ca 1000 gånger. Med andra ord, X-shape är ett steg i rätt rättning!"



Nita Føll‎ har också upplevt bra resultater med X-shape efter 5 veckor:
"Jag är SÅÅÅÅÅ glad. I oktober vägde jag 98.5 kg. Och då satte jag igång med träningen, i påskveckan stod vågen på 94,1 kg och ÄNTLIGEN när jag vägde mig idag stod den på 89,7 kg. Så på 4 veckor med X-shape har vikten gått ned 3,4 kg och kläderna hänger och slänger. Tuuuusen tack till Joachim och Julie för att ha fått igång mig till nya resultater. Detta program har ändrat mitt tankesätt och fått mig in på rätt spår. När det kommer till träning och kosthåll! Efter 5 veckor är det fortfarande 0 sötsug eller cravings efter något gott! Äntligen ett program till ett jättebilligt pris och du får väldig bra hjälp längs vägen."

Susanne Ørbeck gick på kroppsanalys och fick bra feedback:
"Jag gick ner totalt 3 kg , men jag tog en kroppsanalys före och efter , och jag gick upp 2 kg i muskler och ner 5 kg i fett. Det visar bra resultat på kroppen Jag vill också säga att detta program har hjälpt mig otroligt mycket för att behålla en sund livsstil och att jag fortsätter gå ner i vikt."

Ika har fått bra resultat efter 4 veckor med X-shape:
"-2.5 kg på 4 veckor och 13.5 cm runt midjan. Jag är jättenöjd."


Bilder av Ika efter 4 veckor med X-shape.

Karoline Helgevold fick på sig sin folkdräkt igen efter X-shape:
"Woho! Jag fick på mig bältet! Det har alltid passat innan jag blev gravid! Så är lite stolt över att jag får på mig ett bälte igen som var figursytt till mig när jag var 15 år."

Marianne är jättenöjd efter bara 3 veckor med X-shape:
"Jag är otroligt nöjd med resultaten fast det bara har gått 3 veckor med träning. För mig var allt positivt med mat och träning och inte minst uppföljningen på Facebook. Äntligen något som fungerar och jag är glad att jag vågade prova!"


Mariannes bilder före och efter.

Linn ser ingen skillnad i spegeln men bilderna visa en klar skillnad efter 4 veckor med X-shape:
"Var kul att se resultaten på bilderna. Inte mycket skillnad i kilo, men några cm runt kroppen är borta."



Berit Bøen säger följande efter 4 veckor med X-shape:
"Hej! Så skönt att se -4 kg på vågen tidigare idag! Det är andra veckan i rad som jag är nere på talet 70. Har gått från 82,7 kg till 78,8 kg"

Mona Elisabeth‎ är jättenöjd efter 4 veckor med X-shape:
"Jag mätte mig tidigare utan att hoppas på förmycket, men jag har faktiskt minskat 8 cm runt midjan! Detta hade jag aldrig trott, en glad överraskning. Rumpan är 2 cm större och det är helt okej, den ska bli större. Är så glad att jag gick med i detta, har lärt mig så mycket och otroligt kul när man börjar se skillnaden!"

Denna kvinnan har fått bra resultat med X-shape:
"Jag har gått ner 3 kg och 25 cm fördelat på kroppen. Dom 2 sista veckorna har jag varit sjuk, så har inte fått träna så mycket. Verkligen jättenöjd så här långt och ska börja på del2."


Bara 3 kg är borta, men hon har minskat 25 cm totalt på kroppen.

Madeleine Sophie Hemer är super nöjd med X-shape:
"X-shape är ett program som verkligen fungerar. Jag har provat så mycket annat, men inget har funkat, tills jag fick höra om X-shape och anmälde mig. Du går kanske inte ner i vikt men du reducerar fettprocenten, cm och ökar muskelmassan. Dem flesta programmen fokuserar på att gå ner i vikt men med X-shape är det fokus på att bli vältränad. Det har varit några jobbiga men också otroligt roliga veckor. Du blir så motiverad och inspirerad, speciellt från dem andra som också deltar. Vi hjälper varande genom gruppen på Facebook. Det är fantastiska coacher som svarar på allt som du skulle behöva ha ett svar på och hjälper dig. Programmet är verkligen värt priset och efter 6 veckor har jag tänkt fortsätta. Jag har inte känt mig så självsäker på länge och det känns bra. Den bästa investering jag har gjort."

Astrid Heltne Rotevatn är jättenöjd:
"Tycker att hela idén är helt suverän för alla tjejer/kvinnor i alla åldrar. Själv är jag snart över 50 år (mars 2016) och är i bättre form nu än jag har varit på många år. Otroligt motiverande med en grupp där man kan motivera varandra. Ett jätte bra program helt enkelt!"


Astrids före och efter bilder.

Anita Dahle Spjeld har bare positiva saker att säga om X-shape:
"Äntligen ett program som funkar för mig. Jag har blivit mycket sundare och är mer uppmärksam på vad jag äter. Fastare och smalare har jag också blivit. Detta funkar, men man måste vara mentalt förberedd och inställd på att fullfölja. Ett jättebra program till ett billigt pris. REKOMENDERAS!"

Lilly Evensen är jättenöjd med styrkeprogrammet i X-shape:
"Jag är så stel i låren efter gårdagens träningspass. Jättenöjd med träningsprogrammet , och ser fram emot resultatet efter 6 veckor."

Mia Strandmyr är otroligt nöjd med konceptet i X-shape:
"Det träningsprogram ni har för gymmet. VILKET program! Det är tydligt och bra, och det känns! Så ni har gjort ett super program som känns i hela kroppen och jag kommer att fortsätta att avvända det efter att denna rundan är färdig. Bra jobbat!"

Detta säger Stine efter att hon byggde mer muskler på rumpan efter X-shape:
"X-shape passade perfekt till mig. Jag tycket att hela konceptet var lätt att följa. Den största skillnaden för mig var att äta så mycket. När jag blev van vid mängden mat har jag haft en bra mättnadskänsla hela dagen, plus att sötsuget försvann. Tummen upp!"


Stine gick bara ner 1 kg, men upp i muskelmassa och - 22 cm fördelat på kroppen.

Heidi Reiersgård är supernöjd efter bara 1 vecka med X-shape:
"Efter bara en vecka med programmet, så överaskar resultatet mig!
- 3 cm mindre runt midjan
- 2 cm runt magen och höfter
- 3 cm på insida lår och 1 cm mitt på
- 1 cm runt armarna
+ 0,5 cm upp på rumpan

Jag är redan jättenöjd och ser framemot fortsättningen!"

Eileen Johansen efter 3 veckor är tacksam för att hon började med X-shape:
"Jag är så glad att jag anmälde mig till detta. Det har varit tufft att komma igång med träningen och matschemats upp och nergångar. Några övningar är jobbigare än andra, men jag märker att jag klarar mer och mer för varje pass. Rumpan har börjat växa, och det bältet runt magen blir bara mindre och mindre. Jag är jättenöjd! Och det är fortfarande 3 veckor kvar!"

Önskar du också resultat?

Beställ plats nu och förbered dig på 6 fantastiska veckor som kommer förändra ditt liv! Programmet kostar bara kr 490,-.

Beställningsschema

Programstart: Gemensam start 6. mars, men du kan också börja på egen hand när du vill.


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Jeanette Amundsen har slitt med depresjon og spiseforstyrrelser. Trening ble redningen!

X-form Challenge

Trening11.08.2017363

Bli med på X-form for gutter! Gå ned i vekt og stram opp kroppen.

X-shape Bootcamp

Diverse01.05.2015106

Bli med på vår felles gruppetrening med X-shape Bootcamp.

X-shape Challenge

Trening11.08.20173004

Bli med på X-shape for jenter! Gå ned i vekt og stram opp kroppen. Ny runde nå!

X-form Challenge

Trening11.08.2017363

X-shape Bootcamp

Diverse01.05.2015106

Ja, du leste riktig.

Mini Hulken som kan benkpresse deg

Fitness22.09.2017120

Kroppsbyggeren Vince Brasco går under navnet "Mini Hulk".
Vet du hvor mange kcal det er i melk, juice, brus, iskaffe, saft osv? Se her!
Her har du smakfulle forslag på både forrett, hovedrett og dessert.
Se utviklingen til Shoaib Suleman fra da han var 18 år til 20 år. Fantastisk!