Ny studie viser hvilket protein som bygger best

Kosthold01.12.2017Joachim Pedersen31

De sammenlignet whey- og soyaprotein.

Forskere ønsket å vite effekten utøvere får av whey- og soyaprotein etter trening. I en 12 ukers lang studie fikk en gruppe utøvere wheyprotein, den andre soyaprotein og den siste placebo etter styrketrening. Alle fikk resultater av treningen, men ingen fikk noen ekstra effekt av noen som helst proteinpulver. De som derimot brukte wheyprotein viste dog en større økning av satelittcellemengden i muskulaturen hvilket kan gi en positiv økning på lang sikt.


Kilde:
Effects of Whey, Soy or Leucine Supplementation with 12 Weeks of Resistance Training on Strength, Body Composition, and Skeletal Muscle and Adipose Tissue Histological Attributes in College-Aged Males. Nutrients. 2017 Sep 4;9(9)


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Kamelmelk - den nye supermaten?

Kosthold24.11.201764

Inneholder mer enn 200 ulike proteiner og noen helt unike
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201778

Her er 5 fantastisk gode oppskrifter å spice opp havregrynsgrøt på.
25-åringen hadde en genetisk lidelse som ikke taklet høyt proteininntak.

Kamelmelk - den nye supermaten?

Kosthold24.11.201764

Spice opp havregrynsgrøten

Kosthold22.08.201778

Syntholmannens armer sprakk

Diverse16.12.201729

Den russiske Kirill Tereshin sine armer sprakk.
Grønnsaker er noe alle burde spise mer av.

7 tips for bedre hip thrust

Trening14.12.201753

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.

Terminator is back

Diverse13.12.2017394

Nå kommer det ny Terminator film med Arnold Schwarzenegger.
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.