Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 384794 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1860 : 05. januar 2018, 21:53 »
Dato: 05.01.18
Vekt: 108,0kg(november 2017)

Ei lita tøye økt, roing og hamstring. Første økt itte usa.

15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1861 : 06. januar 2018, 23:13 »
Dato: 06.01.18
Vekt: 108,0kg(november 2017)

Benkpress, Militærpress, Maskincrunch, Hantelcurl, Sidehev, Fronthev, Pecdecflyes
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1862 : 10. januar 2018, 20:14 »
Dato: 07.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Søndag

Markløft
6*5 155kg

Atlassteiner
1*3 60kg 125cm
6*3 100kg 125cm

Beinpress
1*10 100kg
1*10 140kg
1*10 170kg
1*10 190kg

Kabelroing som arnold mellombredtgrep 3sec stopp inntil magen
3*10 30kg

tøying av vinger, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging

Kommentar:
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1863 : 10. januar 2018, 20:34 »
Dato: 09.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Tirsdag

Highbarbøy
1*10 60kg
2*7 100kg
1*10 60kg

Liggende lårcurl
2*13 40kg

Leg extension
2*13 45kg

Yokerace
5*20m 170kg

Kommentar:
- grei økt. strata å slita litt med leggane i usa så blei lite farmers, yoke etc siste dagane.. yoke gjekk ok idag i seeint tempo, vondare og vondare for kværset men blei aldri spessgale
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1864 : 10. januar 2018, 20:38 »
Dato: 10.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Onsdag

"Licis Markløft" med 4stopp
3*3 100kg

RDL
3*6 80kg

Stående stangroing
5*10 70kg

Skulderpress mm
5*10 25kg

Apollons Axle med støt med stopp
4*3 55kg

Benkpress mm
3*12 22kg

Fronthev
4*8 22,5kg

Bicepsmaskin annenhver arm
3*10 17,5kg(total)

Kommentar:
- kjente benkpress mm møje der eg reiv brystet for 6ish veke siden, på en god måte trur eg.
- begynte å kjenna leggane bittelitt i apollons støten
- vondt i håve 3dag på rad.,.,
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1865 : 12. januar 2018, 22:14 »
Dato: 12.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Fredag

Nakkebøy
1*5 60kg
1*5 100kg
1*5 125kg

Liggende lårcurl
3*13 40kg

Leg extension
3*13 45kg

Farmerswalk
4*20m 72kg

Kommentar:
TØYd vinger, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1866 : 17. januar 2018, 21:13 »
Dato: 13.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Lørdag

Cablecrunch
3*10 100kg

Militærpress apollons
5*2 75kg

Triceps PD
4*24 35kg

Hantelcurl
3*12(24) 12kg

Stokk
4*2 87kg push, med stopp

Benkpress
5*6 70kg

Sidehev
8*5 11,5kg(10kg stål)

Tommeltrening
20kg 20sec 6set

tibialis hev
4*10 30kg

Pecdec tøying/rehab

Kommentar:
- slit med teknikken på stokken, menmen, både vendingå og licis push
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1867 : 17. januar 2018, 21:15 »
Dato: 14.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Lørdag

Markløft
1*4 60kg
1*4 100kg
1*3 140kg
1*2 180kg
1*1 210kg
1*2 240kg

Atlassteiner
1*3 60kg ? 125cm
1*4 100kg ? 125cm
3*2 100kg ? 134cm
2*5 100kg ? 125cm

Beinpress
1*10 140kg
1*10 170kg
2*10 190kg

Kabelroing som arnold mellombredtgrep 3sec stopp inntil magen
4*8 32kg

Kommentar:
tøy vinge, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1868 : 17. januar 2018, 21:20 »
Dato: 16.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Tirsdag

Highbar
1*8 60kg
1*5 100kg
3*3 120kg
2*5 100kg

liggende lårcurl
4*13 40kg

leg extension
4*13 45kg

yokerace
4*20m 190kg

Kommentar:
- god økt, kjente lite i legger på yoke, gjekk veldig forsiktig då.. vonde legger dagen derpå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1869 : 17. januar 2018, 21:26 »
Dato: 17.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Onsdag

"Licis Markløft" med 4stopp
4*3 105kg

RDL
3*8 85kg

Stående stangroing
7*7 80kg

Apollons Axle
3*3 60kg

Skulderpress mm
6*8 27,5kg

Benkpress mm
4*10 22,5kg

Fronthev
5*7 23kg

Bicepsmaskin begge
4*14 12,5kg(total)

Kommentar
- sliten i korsryggen idag(strukket,,")
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1870 : 20. januar 2018, 11:05 »
Dato: 19.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Fredag

Nakkebøy
2*5 60kg
1*5 100kg
2*5 120kg

liggcurl
2*10 45kg

leg ext
2*10 50kg

farmers walk
72kg 3*30m

Kommentar:
- maswrestling plattform
- tøy vinge, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1871 : 20. januar 2018, 22:11 »
Dato: 20.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

lørdag

Maskincrunch
5*15 30kg(annenhver lørdag med cablecrunch)

Triceps PD
5*20 40kg

Hantelcurl
4*10(20) 14,5kg

Stokk
utsettes til imorgen pga headache

Militærpress apollons
1*2 82,5kg
3*6 70kg

Benkpress
6*5 75kg

Pecdec tøying/rehab

Sidehev
3*24 6kg

Tommeltrening
4*25sec 20kg rogue

tibialis hev
3*14 25kg

Kommentar:
- masplattformjobbbings
- halebein au au
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1872 : 21. januar 2018, 22:00 »
Dato: 21.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

søndag

Markløft
6*4 170kg

Stokkløft
6*1 92kg

Atlassteiner
1*3 60kg 125cm
1*3 100kg 125cm
1*5 100kg 135cm
2*1 125kg 125cm m belte
4*3 100kg 125cm

Beinpress - utgikk pga hale pain

Kabelroing som arnold mellombredtgrep 3sec stopp inntil magen
5*7 35kg

Kommentar:
- markløften føltes jobbig idag. rygg føltes ikke så bra så var til tilbakketrukken i dragene, nogen set bedre enn andre..
- licis teknikk stokk var bedre idag

tøy vinge, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Tips til noen nye øvelser for biceps og triceps? Check it out.
Legene gav ham 1% sjanse til at han kunne gå igjen etter en motorsykkelulykke.
Den Aserbajdsjansk fødte fitnessmodellen har over 1,5 millioner følgere.
Skru opp lyden og hør på knekkelydene når kiropraktoren behandler bodybuildere.
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.