Bergan01, Jr nm 2012

[Pinna]

Rå fysikk på artikkelbildet!
Hvor gammel var du på filmen fra 2007?
Og hva har vært den viktigste grunnen til den gode framgangen på disse årene tror du?

[bergan01]

Den som lever får se

Hehe, du din luring

Får jeg legge meg inn her på nytt

http://treningsforum.no/php/art.php?id=1614
Græts!

Takk Johannes! Svar gjerne på om du ønsker å delta på samling

Rå styrke, -lykke til med målene for 2011! 

Takk for det Nils, ønsker deg det samme

Tøft intervju! Legger igjen ett spor her

Takker

Rå fysikk på artikkelbildet!
Hvor gammel var du på filmen fra 2007?
Og hva har vært den viktigste grunnen til den gode framgangen på disse årene tror du?

På filmen fra 2007 så var jeg 18år, det var det første stevnet mitt
Tja, at jeg hr gjort det jeg skal på trening hver dag. Teknikkfokus, og nok mat!

[bergan01]

Gårsdagens:

30min dynamisk uttøyning
Rygghev

Styrkeløftbøy i supersett med saktebøy:
Opp til: 205x2-175x3

Smalbenk med strikkmotstand(40kg):
Opp til 105x4

Liggende Opptrekk: 4x8
TrapezRoing sittende på benk: 4x10


Biceps utgikk pga skjorteøkt imorgen.
Var litt uggen i ryggen idag, så måtte bruke litt ekstra god tid på oppvarming og uttøyning, da gikk det overraskende greit. Bøyen var lett men slitsom.
Benkpressen var også lett, men skulderen føltes litt skrall etter frontpressen igår, håper det ikke merkes på skjorteøkta senere idag

[bergan01]

Benkpress med skjorte:
190x3 Ikke nede
210x2 Ikke nede
220x1 Manglet litt
225x1 Helt ned, tungt press
220x1 helt ned, lavt treff, tungt press.
Ikke helt det samme skyvet idag som sist, men iallefall 2 løft helt ned.

JukseMark med drakt:
250x2
280x1
Veldig lett

Det var det jeg rakk idag, kjører frontbøyen i helga

[Halvmetern]

JukseMark med drakt.

. No må du ikke risikere å få den debatten i loggen din

[bergan01]

Tok frontbøyen idag:
opp til 180x4 og 200x1

Ser jeg egentlig skulle hatt 170x4, men det får så være, var veldig lett og greit. Singelen på 200 sto ikke i programmet, men var såpass lett at jeg tviler på at det påvirker treningen.
Skal smelle sammen en film av utstyrstreningen på fredag og bøyen idag etterpå
Håper jeg får klarsignal til å perse i frontbøy i sommer, sikter meg inn på 220-230

[zenurai]

whaaat, 200 i frontbøy lett!? saklig bra! rått å sitt film både av 200 og 220løftet eingang

[bergan01]

whaaat, 200 i frontbøy lett!? saklig bra! rått å sitt film både av 200 og 220løftet eingang

For meg føltes det iallefall slik, og jeg pleier å synes at alt er tungt i front. Så det lover godt Skal lage film nu

[grizzlysterk]

Ble det ikke filmet?

[bergan01]

Ble det ikke filmet?

Joda, setter sammen film nå

[engkim]

for følge med hvordan trenern min trener, hoho  >

[bergan01]

for følge med hvordan trenern min trener, hoho  >

Hvordan fikk du adgang her? 

[engkim]

jeg blir ikke kalt gærnekim for ingenting, Bo 

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

haha, så rått! ser ut så du har godt opp i litt "kvalitetskroppsvekt" og..