Tren skuldre med stående drag til hake

Stående drag til hake trener opp skuldrene dine.

Muskulatur:
M. trapezius, m. levator scapla, m. deltoideus og m. serratus anterior

Beskrivelse:
Stå med en stang foran kroppen. Løft stangen rett opp og tett inntil kroppen til den berører undersiden av haka. Hold albuene høyt gjennom bevegelsen, og avslutt med å dra skuldrene opp under ørene. Brems kontrollert til startstillingen.

Progresjon- og variasjonsmuligheter:
Du kan bruke et V-grep eller parallelt grep i kabel dersom du merker smerter i håndleddet når du utfører denne øvelsen

Sett og repetisjoner:
12,10,10