Espen Bøs Aune mot???

[Sleggjesletvold]

Espen, du som trenar floorpress, kva trur du om fp i staden for benk i ein periode, for ein gamal mann som lyt vera snill med skuldrane sine?

[Espen Bøs Aune]

Ok... Syns selv at jeg har ett "sticky point" akkurat under kneet så tror at halvmarken hjelper meg i å få mer kg på vanlig mark. Akkurat nå trener jeg med stanga like under kneskåla, slik at den ligger mot patellasenen før løftet. Trener du med lavere stang enn det?

Den er rett under knee til meg. Der jeg da er svakest. Så det er vel ca det samme som du sier du selv gjør. Får se om det hjelper meg i vanlig mark når jeg skal kjøre en liten oppkjøring snart

min helt i floor press rått ass hell

Har sakt før at jeg vet ikke hvor sykt det egentlig er. For har ikke hørt mye om hva evt andre tar der.. Men det er vel ok tror jeg

Espen, du som trenar floorpress, kva trur du om fp i staden for benk i ein periode, for ein gamal mann som lyt vera snill med skuldrane sine?

Det er greit istede for benk ja. Men om det er bedre for skulderene dine vet jeg da ikke. Jeg har hatt en liten betennelse i skulder(som er mye bedre nå) og kjennte den i floor press. Da var benk/smalbenk på kloss MYE bedre for skulder. Der kjennte jeg ikke noe...

[VegarGjerdrum]

Tar du så lite i halvmark tynn? Da tar du jo nesten mer i vanlig mark da eller?? 3x300 bør jo være barnemat for deg -  er jo noe som jeg tar etter hvert Kanskje jeg klarer målet mitt om å ta en av dere sterkegutta i noe fornuftig

Du må først dra det, hører du planlegger det men det er noe helt annet

Også er det mange sett med mer en 1 rep på veien til toppsettet, oppvarming/ tillpassing til ett toppsett ville sikkert medført en del tyngre vekter.

[HHHH]

Du må først dra det, hører du planlegger det men det er noe helt annet

Også er det mange sett med mer en 1 rep på veien til toppsettet, oppvarming/ tillpassing til ett toppsett ville sikkert medført en del tyngre vekter.

Jada jada Men noen 3ere skal jo ikke være døden, i alle fall for en strongmanutøver som er vant til å ta seg ut litt..

[Sleggjesletvold]

Det er greit istede for benk ja. Men om det er bedre for skulderene dine vet jeg da ikke. Jeg har hatt en liten betennelse i skulder(som er mye bedre nå) og kjennte den i floor press. Da var benk/smalbenk på kloss MYE bedre for skulder. Der kjennte jeg ikke noe...

Takk for tipset. Då prøver eg meg fram og kjenner etter kva som kjennest best.

[Espen Bøs Aune]

Jada jada Men noen 3ere skal jo ikke være døden, i alle fall for en strongmanutøver som er vant til å ta seg ut litt..

Du får dra til da OD som er norges beste markløfter har tatt 2x300kg på det meste på den høyden jeg tar...

Skal siees det er noen år siden det også da, men han var fortsatt en 360kg marker. Det var en mark øvelse jeg faktisk slo OD i for noen år siden

Og tynning strongmenene på gymmet har tatt 300kg i denne øvelsen også. De har 250kg i max vanlig mark.

Så om du ser sammenhengen her, si ifra

[Fenrikflink]

Espen, du som trenar floorpress, kva trur du om fp i staden for benk i ein periode, for ein gamal mann som lyt vera snill med skuldrane sine?

Siden jeg er dobbelt så gammel som Espen tar jeg meg den frihet å svare på denne også  

Floorpress er mindre fristende å sprette i bunnen, da de færreste ønsker å knuse albuene i gulvet, så den er nok mindre belastende på den måten.   Når det er sagt, så opplever jeg fp som mer belastende på musklene i bryst og skulder enn en benk med ingen/kort stopp, men likevel som snillere hvis du skjønner?

Dette vil nok oppleves forskjellig om du er tynn vs tjukk. Jeg er så feit at stangen nesten berører brystet i bunn. Er du litt slankere vil det nok kjennes ulikt. Det beste er nok som Espen å prøve varianter av fp og klossebenk og se hva som kan trenes uten smerte.

[Espen Bøs Aune]

Viking Power Challange 2010, kl.22.15 på Eurosport i kveld!!!!

http://tv.eurosport.no/tvschedule.shtml

[Wanna be fast]

Du får dra til da OD som er norges beste markløfter har tatt 2x300kg på det meste på den høyden jeg tar...

Skal siees det er noen år siden det også da, men han var fortsatt en 360kg marker. Det var en mark øvelse jeg faktisk slo OD i for noen år siden

Og tynning strongmenene på gymmet har tatt 300kg i denne øvelsen også. De har 250kg i max vanlig mark.

Så om du ser sammenhengen her, si ifra

Vil vel bare si at dere er sterkere i lår enn rygg. "Normalt" vil man løfte mer i halvmark enn vanlig, men om man starter akkuratt der man har dødpunktet sitt vil det bli motsatt. 2-3cm kan gi stooor forskjell.

[095378]

Det er lettere å forstå hva du sier når du snakker engelsk

[Espen Bøs Aune]

Det er lettere å forstå hva du sier når du snakker engelsk

Så bra da......

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Trønderbataljonen's Sterkeste amatør!

Farmers LMS:

1.pl.Kevin Larsen-1x18m 160kg
2.pl.Emil Ulv-1x20m 150kg
3.pl.Ken Velde-1x20m 140kg
3.pl.Roger Lousius-1x20m 140kg
5.pl.Dag Rune-1x20m 130kg
(Bøs-1x20m 160kg mere å gå på)

Ironcore Crusefix:

1.pl. Ken Velde-1.05.6min
2.pl. Emil Ulv-46.8sek
3.pl. Kevin Larsen-46.1sek
4.pl. Roger Lousius-36.5sek
5.pl. Dag Rune-27.8sek
(Bøs-1.00.1min)

Yoke LMS:

1.pl. Kevin Larsen-1x20m 340kg(mye mere å gå på)
2.pl. Roger Lousius-1x20m 320kg
3.pl. Ken Velde-1x20m 300kg
4.pl. Emil Ulv-1x20m 280kg
5.pl. Dag Rune-1x20m 240kg
(Bøs 1x20m 390kg-mere å gå på)

Dekk 450kg 6flipp:

1.pl. Kev Velde-34sek
2.pl. Kevin Larsen-52sek
3.pl. Emil Ulv-1.23min
4.pl. Dag Rune-5flipp
5.pl. Roger Lousius-4flipp
(Bøs-27sek)

Stein-90->160cm, 100kg->160cm, 120kg->150cm, 140kg->130cm, 140kg->120cm:

1.pl. Emil Ulv-30sek
2.pl. Ken Velde-1.14.5min
3.pl. Kevin Larsen-4stein
4.pl. Roger Lousius-3stein
5.pl Dag Rune- Sto over
(Bøs-13.9sek)

Loading-90kg stein->160cm, 80kg tønne->150cm, 90kg tønne->130cm, 110kg tønne->120cm:

1.pl. Kevin Larsen-23.3sek
2.pl. Emil Ulv-24.6sek
3.pl. Ken Velde-24-7sek
4.pl. Roger Lousius-51.9sek
5.pl. Dag Rune-53sek
(Bøs-23sek mistet siste tønne litt)

Dette ble en kjempe treningskonk Kevin 20år gikk med 160kg i farmers er sykt bra synes jeg!!! Ken Velde i dekk var også bra! Alle tok personlige rekorder i dag i farmers!!! Og er veldi stolt over alle. Alle uten Kevin er -105kg gutter. Så dette lover bra for neste år synes jeg. Alle er inne i mengde prog også. Så VELDIG fornøyd!!!

Jeg deltok også på alle øvelser. Og fikk poeng. Men utenfor konk. Så total listen ble:


1.pl. Kevin Larsen 25p
2.pl. Ken Velde 23p
3.pl. Emil Ulv 22p
4.pl. Roger Lousius 13p
5.pl. Dag Rune 7p

Kommer film og bilder fra dette. Pluss en artikkel Bilde tatt av ifrom.no

[Auk89]

Kul konk Sykt imponerende Ken Velde er på dekk

[Lille Sven]

Kul konk Sykt imponerende Ken Velde er på dekk

Ken vant denne øvelsen på Showliften i år i -105

[Espen Bøs Aune]

Kul konk Sykt imponerende Ken Velde er på dekk

Ken er god på dekk ja.
Alle sliter litt med yoke og stein synes jeg. Så det må være fokuset framover for de fleste. Ken på dekk og Kevin på farmers er veldi gode resultat narsjonalt. Ken er 22år og Kevin er 20år. Fremtriden foran seg.

Alle har forbedret seg mye på kort tid syns jeg. Så dette blir bra til neste år