Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.
avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 128

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 816832 ganger)

Utlogget Sortin

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 477
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 477

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8535 : 30. desember 2011, 10:21 »
Han gjorde de vekter jeg skrev der, så til å aldri prøvd noe strongman og bare har vært en hobby trener på gym, så synes jeg det var ganske bra jeg Smiley Løftet også opp 135kg farmers og gikk noen meter..

>NESTEN< skryt ifra Espen Aune...Tongue haha, jeg skal ikke klage på den Wink
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 107
Bøy: 180 KG
Benk med stopp: 140 KG
Mark: 230 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8536 : 30. desember 2011, 14:35 »
Tøft! Er ikke ofte man ser en lokal "helt" fra Trondheim blant Verdens Sterkeste Menn!

http://www.youtube.com/watch?v=FdiLdGltKao&feature=youtu.be

Ikke vær dag det nei Smiley hehe

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 347
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 347

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8537 : 30. desember 2011, 14:48 »
imponerende bøy i wsm! kontrolerte! kjørte jo neste alle med stopp;)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8538 : 30. desember 2011, 15:06 »
imponerende bøy i wsm! kontrolerte! kjørte jo neste alle med stopp;)

Ikke mange som kan klage på dybden min der nei Smiley Var vel dypest av alle. Og måtte kjøre rolig på vær reps for å ikke miste balanse når jeg kom borti stålet nede i bunn der. Det var ekkelt! Kunne nokk tatt 1-2 reps til, men visste at Laurence kom til å ta mere enn meg uansett. Sparte litt power til truckpull som var neste øvelse. Og slo Laurence der istede Wink hehe

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 134
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 134

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8539 : 30. desember 2011, 15:22 »
Du skal ha skryt for dybden sammenlignet med hvor mye rart jeg har sett i strongman, men sett i forhold til vinneren er det stor forskjell på deres bøy, og dette kunne vært justert bedre for lik konkurranse. Er ikke værre enn et par justeringer før konkurransestart slik at det ble et mer rettferdig grunnlag. Hans bøy er nærmest kvartbøy.

Du nevnte det med balansen, en smalere grepsbredde vil kunne sørge for mer stabil utførelse selv om det nok helt klart er ubehagelig å kjøre bøy til slike stopp plater.

Hvor mye kg var det på stanga?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 834
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 834

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8540 : 30. desember 2011, 16:35 »


Hvor mye kg var det på stanga?
1325. Ser ut som 1325 kg, men dessverre så er det bare 325. Light weight baby!
Smil med det smilet du har.

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 513
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 513

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8541 : 30. desember 2011, 21:24 »
Blir så stolt jeg Smiley Ikke bare pga bra first timer i wsm, men Espen må jo være en perfekt kandidat for landet. Alltid blid, hjelpsom og moro å følge med på Smiley Selv muttern sittet på strongman fordi "han Espen virket som en trivelig kar"... noe som stemmer !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8542 : 30. desember 2011, 21:36 »
Råsterk i knebøy ja Cheesy
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Wanna be strong

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 616
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 616

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8543 : 30. desember 2011, 21:46 »
Enda mer imponerende når en får se det på tv, er jo flere øveleser det er snakk om virkelig små marginer og kunne fort blitt finale. 2012 blir året
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2014

3000m under 12min

Stoltzen under 15min

Treningslogg

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8544 : 30. desember 2011, 22:31 »
Du skal ha skryt for dybden sammenlignet med hvor mye rart jeg har sett i strongman, men sett i forhold til vinneren er det stor forskjell på deres bøy, og dette kunne vært justert bedre for lik konkurranse. Er ikke værre enn et par justeringer før konkurransestart slik at det ble et mer rettferdig grunnlag. Hans bøy er nærmest kvartbøy.

Du nevnte det med balansen, en smalere grepsbredde vil kunne sørge for mer stabil utførelse selv om det nok helt klart er ubehagelig å kjøre bøy til slike stopp plater.

Hvor mye kg var det på stanga?

Vi målte inn høyder noen dager før WSM begynnte. Men ser nå på filmen at min dybde var litt lavere enn de andre sine ja.. Vet ikke hva som skjedde helt der... Men lite å gjøre med nå da ...

Det er 325kg på stanga..



Blir så stolt jeg Smiley Ikke bare pga bra first timer i wsm, men Espen må jo være en perfekt kandidat for landet. Alltid blid, hjelpsom og moro å følge med på Smiley Selv muttern sittet på strongman fordi "han Espen virket som en trivelig kar"... noe som stemmer !

Artig å høre Wink

Råsterk i knebøy ja Cheesy

Sterkere enn Drammens store sønn OM?? Wink hehe

Enda mer imponerende når en får se det på tv, er jo flere øveleser det er snakk om virkelig små marginer og kunne fort blitt finale. 2012 blir året

Ja, det er som jeg alltid har sakt om WSM. Det er "bitter/søtt" Smiley Jeg er fornøyd, men lite som skulle til for å ha kommet til finale.

BAS har lovet meg å bli NSM 2012, så vi får se hva som skjer Wink

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8545 : 30. desember 2011, 22:34 »
Ole M hadde knust deg med å stå oppreist med 325 kg på nakken på max tid..haha Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8546 : 30. desember 2011, 22:35 »
Ole M hadde knust deg med å stå oppreist med 325 kg på nakken på max tid..haha Grin

Hahaha Smiley Ja, det kan godt hende Wink hehe

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 272
  • Honnør: 752
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 272

  • Citius, altius, fortius
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8547 : 31. desember 2011, 00:09 »
Vi målte inn høyder noen dager før WSM begynnte. Men ser nå på filmen at min dybde var litt lavere enn de andre sine ja.. Vet ikke hva som skjedde helt der... Men lite å gjøre med nå da ...

Mulig noen var taktiske og plasserte stangen høyt på ryggen når de målte inn høyder, og la den betydlig lenger ned under konken og dermed fikk kortere bevegelse. I bøy til en bestemt høyde vil det være mye å hente på å legge stangen så lavt som mulig på ryggen uten at det påvirker "inntrent" teknikk.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 834
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 834

Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8548 : 31. desember 2011, 16:21 »
Har Bas lovet deg det?  Grin Da skal han få en hard nøtt å knekke. Bas er en trivelig kar, så han kan få seieren etter deg.
Smil med det smilet du har.

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 771
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 771

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune opptrenings logg :)
« #8549 : 31. desember 2011, 16:30 »
Dagens økt:

Apollons:
1x3 95kg, 1x3 115kg, 1x3 130kg

Sittende press i smith:
1x2 130kg, 1x2 150kg, 1x160kg, 1x170kg, 3x5 130kg

Nedtrekk i panatta:
3x20 100kg

Skråbenk /m manualer:
3x20 45kg

Mage:
3x15 30kg

Nyttårs økt... Testet smith bare fordi det har vært en liten ting blant noen gutter. Så måtte no teste jeg også da. Og pressen er fortsatt dårlig Sad Håper ett mere oppkjøring prog på nyåret vil gjøre dette bedre..

Har hatt 7 uker med vanlig trening etter operasjon nå. Og ikke øket mye i power fra første økt, men litt... Håper som sakt det kommer seg på nyåret Wink

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden