Big Boy's Power - DC

[Big Boy]

10/5.05

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Brede Dips (bw-25*15 bw*7 bw+20*1) bw+40*8+3+2

Arnoldpress (10*12 15*2) 20kg*12+4+3

Franskpress (15*15 25*3) 37,5kg*12+4+3

Undergreps Nedtrekk (35*15 49*7 70*1) 86kg*8+3+2

Foroverbøyd Cable Roing 40kg*12

Trenings Kommentar
brededips: var ganske tung idag. var slapp ikroppen og dermed ble hele økten  "ødelagt" av det

Arnoldpress: justerte ned vekten her. setter 20reps som mål istedet for 15.

Franskpress. 5kg opp 2rep ned her idag. holder meg på samme vekt neste gang

Ug nedtrekk: gikk greit her idag, men var misfornøyd allikevel følte eg kunne ha løftet tyngre

forover. cable roing: 5kg opp samme reps. føler eg får god kontakt med trapz i denne øvelsen nå

Form Kommentar
søvn 11timer.  alt for mye. dette er nok grunnen til slappheten sikkert

KOST:

M1: 2egg, 2skiver. 0,6l hmelk
M2: pinnekjøtt + poter
M3: 60g ISOPURE, 50g Karbo.
(preworkout. 3g kre-alkalyn ektrem)
M4: xx g ISOPURE. 50g karbo
-----
M5: ??
M6: tuna

Generell Kommentar
Var ganske slapp ikroppen idag, men tvingte meg igjennom økten. et lite råd ikke kjøp o2 Active når du skal trene tungt KVALME!

[Big Boy]

13.5.05

Bicep, Underarm, Legg, Lår

EZ Curl (15*15 20*6 30*1) 37,5kg*10+3+2

Overgreps Curl 30kg*12

Stående Tåhev (43*15 70*1) 88kg*11

Sumo Beinpress (100*15 150*7) 190kg*20

Smith Knebøy (50*15 70*7 100*1) 120kg*7 100kg*19

Trenings Kommentar
ez curl: gikk veldig lett. alle reppen gikk uten pustepause på toppen, fikk syk pump

overgrepscurl: her slitter eg no. føler vekten e 30kg tyngre enn sist :s

stående tåhev: sikter nok 12 isteden for 9 fremover. fikk en syk pump og gikk i gulvet.

Sumobeinpress: dette var nesten for lett idag. tar 15kg opp neste gang

Smith bøy: 10kg opp og samme reps tall på første settet. andre settet 10kg opp og 4reps opp

Form Kommentar
Søvn: 10timer

KOST:
M1:3egg, 2skiver, 0,6lmelk + juice
M2: 60g ISOPURE, 70g Karbo
M3: 60g ISOPURE, 60g karbo
---
M4: grillet kylling og ris
M5: ??
M6: tuna

Generell Kommentar
Har skolefri idag. og dro litt tidligere inn for å trene. mindre slapp i kroppen idag enn sist så

[Big Boy]

15/4/05

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Høy skrå press: (20*15 40*7 60*1) 70kg*10+3+2

Militærpress: (20*10 30*7 40*1) 60kg*9+3+2

Undergreps benkpress i smith: (40*10 60*3) 80kg*10+3+2

V-bar nedtrekk: (35*15 49*7 70*1) 86kg*10+3+2

Markløft: (60*10 80*3 100*1) 125kg*8 140kg*4

17.4.05

Bicep, Underarm, Legg, Lår

Preacher Curl: (15*15 20*7 25*1) 35kg*12+4+3

Wirst Curl: 30kg*12

Sitt. Tåhev: (25*15 35*7 45*1) 55kg*13

SLDL: (20*15 40*7 60*1) 6x6 70/75/80/85/90/95

Beinpress: (100*15 150*7 190*2 210*1) 230kg*8 210kg*30 

Kommentar:
har ikke hatt tid til detalj logg i det siste. kommer på neste økt


20/4.05

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Declinepress (40*15 60*7 80*1) 100kg*6+2+2

Press bak nakke (smith) (30*10 45*2) 60kg*10+4+3

Dips (bw-20*10 bw*3) bw+20kg*10+3+2

Rack Chins (bw-30*15 bw*3) bw+20kg*10+3+2

Foroverbøyd roing (20*12) 75kg*12

Kommentar:
blir ikke detalj logg idag heller :s

[Big Boy]

22/4.05

Bicep, Underarm, Legg, Lår

Stang Curl: (20*15 25*7 32,5*1) 45kg10+3+2

Hammer Curl:  17,5kg*9

Tåpress: (100*15 150*7 200*1) 200kg*13

Lår Curl: (42*15 56*7 86*1) 100kg*11+4+3+20sek statisk

Knebøy(ass to grass) (20*3 40*12 60*6 80*2 100*1) 112,5kg*5 95kg*20

Kost:

M1: 3egg, 3skiver m/pålegg. 0,7l melk
M2: 6skiver, 2bananer, 0,4l coica
M3: 60g Isopure, 100g Karbo
(preworkout: 3g kre-alkalyn ektrem)
M4: 60g Isopure, 100g Karbo
M5: kjøtt + poteter
M6: tuna + shake(ca 50g protein + 80g karbo)

[Big Boy]

26/4-05

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Brede dips: (bw-25*15 bw*7 bw+20*1) bw+40kg*10+3+2

Arnold Press: (10*12 17,5*3) 22,5kg*13+4+3

Fransk press: (15*15 25*3) 37,5kg*15+4+3

Undergrep nedtrekk: (35'15 49*7 77*1) 91kg*9+3+2

Foroverbøyd sitt roing 50kg*11

Kost:
M1: 2egg + rundstykker + 0,5melk + juice + div min&vit tabs
M2: 4grove rundstykker + melk + yogurt
M3: 60g isopure, 100g karbo
(preworkout 3g kre-alkalyn ektrem)
M4: 60g isopure, 100g karbo + minut maid
M5: middag
M6: tuna + shake

[Big Boy]

27/4-05

Bicep, Underarm, Legg, Lår

EZ Curl: (15*15 20*7 30*1) 40kg*10+3+2

Posing Curl 9kg*12

Stående tåhev: (43*15 70*1) 97kg*11 (jepp bom i gulvet idag også:D)

Sumo Beinpress (100*15 150*7) 210kg*20

Smith Knebøy (50*15 70*7 110*1) 130kg*5 105kg*20

Kost:
M1: 2egg, 2skiver, 0,6l melk + jucie + div min&vit tabs
M2: 6store grove skiver + 0,5l 24
M3: 60g isopure, 100g malto
(preworkout: 3g kre-alkalyn ektrem)
M4: 60g isopure , 100g malto
M5: pizza
M6: tuna og 30-40g isopure

[Big Boy]

29/5-05

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Skrå press m/høy vinkel (20*15 40*7 60*1) 75kg*9+4+3

Militærpress: (20*10 30*5 50*1) 65kg*5+4+3 (har null peiling på hva som skjedde her idag)

Undergreps Benkpress i smith (50*10 70*3) 85kg*10+4+2

V-bar Nedtrekk (35*15 56*7 77*1) 91kg*9+3+2

Markløft (60*10 100*4 120*1) 135kg*8 150kg*4

Kost
M1: 45g isopure, 1,5skål med Spessial K (havren var gått ut på dato)
M2: 1l soyamelk, 6skiver m/kjøtt og ost
M3: 60g isopure, 100g malto
(preworkout 3g kre-alkalyn ektrem)
M4: 60g isopure, 100g malto
M5: ? smoothie eller kjøtt + riskaker
M6: tuna og 3egg

[Big Boy]

må editere en ting fra økten 27/4 sumobeinpressen var ikke 210 men 240. tenkte ikke når jeg la på vektene

[Big Boy]

2/5-05

Bicep, Underarm, Legg, Lår

Preacher Curl (15*15 20*7 25*) 37,5kg*13+4+3

Wirst Curl 35kg*12

Sitt Tåhev (25*15 35*7 45*1) 55kg*12

SLDL (20*15 40*7 60*1) 6x6 60/65/70/75/80/85 (Justerte vekten siden på sist økt gjorde det mer vondt enn godt i ryggen)

Beinpress: (130*15 180*7 220*2) 250kg*8(ikke failure) 230kg*21 (ikke failure)

Kost
M1: 45g isopure. 110g Go'dag frukt
M2: 8skiver m/kjøtt og ost. + juice
M3: 60g isopure, 100g malto
(preworkout: 3g Kre-Alkalyn Ektrem)
M4: 60g isopure, 100g malto
M5: eggerøre og laks + 2 riskaker
M6: tuna + 2egg og skiver

[Big Boy]

4/5-05

Bryst, Skuldre, Tricep, Rygg

Decline Press (20*2 40*15 60*7 80*1) 100kg*8+4+3

Press bak nakke i Smith (30*12 50*7 60*1) 70kg*9+4+3

Dips (bw-25*12 bw+10*7) bw+30kg*10+3+2

Rack Chins (bw-35*15 bw*4) bw+25kg*11+4+2

Foroverbøyd Roing (ca vannrett) (20*5) 80kg*12

Kost
M1: ca 45g isopure, 110g Go'Dag Frukt
M2: kyllingsalt(kantineshit) 6skiver + 2 tine milkshakes
M3: 60g isopure, 100g malto
(preworkout: 3g kre-alkalyn extrem)
M4: 60g isopure, 100g malto
M5: kylling og ris
M6: 1boks tuna og 2egg + skiver

[Big Boy]

Da var Big Boiiiii tvunget på cruise grunnet forskjølelse, men passet med planen egentlig skulle  ha cruiset i løpet av neste uke:)

hvis noen lurte så havnet jeg på:

Vekt: 74,1(morgenvekt) 3kg fra det jeg var i feb, men med mye lavere fett%
Midje: 73,4cm  10cm mindre enn i feb og jeg er IKKE på deff 
Noe jeg har glemt skrik ut.

[Big Boy]

Big Boy gjør alt uten å trene på gymmet uke1

Chins: bw*15 bw*21(tenkte å ta ny pers. det fikk jeg, men gadd ikke når jeg følte jeg løftet luft etter 21reps)
Hantel Roing: 32,5 eller var det 37,5+ * 12
Cable Sidehev: 10*15
1 Armsidehev: 6*15
Baksideskuldre maskin: 35*15
Pec Dec Flyes: 42*20
Skråbrystpress: 42*15
Nedpress: 40*20
Alt Hantel Curl : 10*20
Beinspark: 77*15
Frontbøy: 40*16

Kommentar:
Som sakt er på cruise og da vil jeg bare kødde meg rundt og ta det første som popper inn i hodet mitt... trene etter pump lette vekter... letere sagt JFT

[Jupac]

JFT er det hva jg tror det er :

[Big Boy]

JFT er det hva jg tror det er :

Jepp

Hvordan går det med DC deffen din nå om dagen? sprukket nå?

[Jupac]

jeg sprekker ikke din tøs!

nei går bra, vekta er jo bånn stille, men midja dropper jo cm etter cm.

Hva md dg, fortsatt feit faen?