Her er altså noen frokost tips til dere somer deffer / er under diett.
(1)
2 tynne skiver ekstra grovt brød
1 ss makrell i tomat
1 ss mager smøreost
1 skive magert kjøttpålegg
så mye du ønsker av tomat, agurk og paprika
(2)
2 tynne skiver ekstra grovtbrød
1 kokt egg
2 5g nedlagt sild etter eget ønske
1 ss mager smøreost
1 skive hamburgerrygg
så mye du ønsker av tomat, agurk og paprika
(3)
3 knekkebrød
2 ss mager smøreost
1 eple i skiver
15 g Lofotpostei eller liknende
Rikelig med tomat, agurk og paprika
(4)
40 g firkorn eller havregryn
1 banan i terninger
2 dl lettmelk eller 1 yoghurt naturell
(5)
Havregrøt:
40 g havregryn
2 dl vann
1/4 ts salt
60 g cottage cheese
1 eple eller 1 banan i terninger
(6)
1 grovt rundstykke
eggerøre av 1 egg
2 skiver røkelaks
10 g rekesalat
15 g reker
1 sitronbåt
rikelig med f.eks tomat, agurk og paprika
(7)
3 knekkebrød
1 ss mager leverpostei
3 skiver sylteagurk
2 skiver halvfet ost
1 ss makrell i tomat
rikelig med grønnsaker
(8)
2 tynne skiver ekstra grovt brød
1 ss mager smøreost
1 banan
1 lett yoghurt
Rikelig med f.eks tomat, agurk og paprika
(9)
4 rugsprø
1 ss mager ost med karve
2 ss mager leverpostei
4 skiver syltede rødbeter
1 kokt egg
Rikelig med f.eks tomat, agurk eller paprika
(10)
1/2 eple
1/2 banan
1 kiwi
1 lettyoghurt
1 ss knuste nøtter
2 ss All bran pluss frokostblanding
(Skjær frukten i terninger. Hell over yoghurt, og dryss nøtter og frokost blanding over)
(11)
2 tynne skiver ekstra grovt brød
1 ss mager prim
1 ss mager smøreost
1 skive kalkunpålegg
2 skiver sylteagurk
(12)
3 skiver knekkebrød
2 ss cottage cheese
1 ss usøtet jordbærsyltetøy
20 g mager smøreost
1 eple i skiver
1 ss makrell i tomat
