Trenger kort og greit svar!!! =)

[Andyboy90]

Skal man ta protein shake sellom man ikke trener den sammen dagen? =)

[mdb]

Proteiner må du ha uansett, ja.. Les, les, les.

[SLESK]

ja, få i deg masse proteiner hver dag, helst 3-4 x kropsvekt. proteinshaken skal bare brukes som en erstatning for et måltid, altså, ikke lev på shaken! men lurt å få i seg proteiner rett etter trening, og gjerne sammen med karbohydrater! tar selv proteinshake hver dag, og tar den gjerne på morgenen, for det er da jeg får i meg minst proteiner

[moof]

Jeg tar ikke protein shake de dagene jeg ikke trener. Dette er fordi jeg spiser nok protein igjennom min vanlige kost føler jeg. Jeg tar bare protein etter trening, da mitt protein inneholder store mengder av myseprotein. I motsetning til kasein, er dette proteinet et "kjapt fordøyelig" - protein og starter oppbyggingen av muskler med en gang, i motsetning til kasein.

Men om det er dager jeg ikke har fått i meg nok proteiner, uansett om det er treningsfri dager, så hiver jeg i meg en shake.

[lfaro]

Det jeg ville gjort vis jeg var deg var å lese litt om hvorfor vi tar "shaker" i det hele tatt.
Kostholdet til en som trener er ganske viktig, og den faktiske grunnen til at folk blir store og sterke, tynne eller tykke.

Kan du ingenting om kosthold så har du en stor mulighet til å øke kvaliteten på treningen din med å lese deg opp på dette.

Vi tar en bestemt mengde proteiner daglig for å vokse, eller for å bli mindre, alt ettersom.
Det som er viktig for en som vil bygge muskler er å ta nok proteiner daglig.

Å ta en shake i ny og ne vil nok hjelpe deg, men ett balansert og bra kosthold med mye proteiner HVER dag vil gi deg veldig mye.

Les deg opp på kosthold og nytten av det, så vil det skje mye rart med deg!

[Pluggen :.]

Så så mange gram protein per kilo fettfri kroppsvekt har jeg lest...

[SLESK]

nemlig!

[klaus kaak jr]

jeg tar altd shaker jeg

[SirWizard]

For en vanlig person som trener med vekter burde 2.5g protein per fettfri kroppsvekt være nok.

[nWe]

ja, få i deg masse proteiner hver dag, helst 3-4 x kropsvekt. proteinshaken skal bare brukes som en erstatning for et måltid, altså, ikke lev på shaken! men lurt å få i seg proteiner rett etter trening, og gjerne sammen med karbohydrater! tar selv proteinshake hver dag, og tar den gjerne på morgenen, for det er da jeg får i meg minst proteiner

Pfft, 2.5g pr. kg kroppsvekt holder i massevis.

For en vanlig person som trener med vekter burde 2.5g protein per fettfri kroppsvekt være nok.

Det er pr. kg kroppsvekt ikke pr. kg fettfri man sier siden folk flest vet ikke fettprosenten sin.

Så det er 2.5g pr. kg kroppsvekt.