Caepp

[Caepp]

Tirsdag 21.oktober: Bryst og biceps (18 sett)

Tung stangcurl – 6x4 (40kg)
Lav enhånds kabelcurl – 3x8 (12,5kg)
Cablecross – 2x8/2x8 (17,5kg + 1 plate/17,5kg)
Lett benk – 4x6 (50kg)
Tunge dips – 1x15 (kv + 45kg)

Morgenvekt: 82.9kg

[EirikOut89]

BRRRRA dips!!

[Caepp]

Onsdag 22.oktober: Skuldre, rygg og triceps (24 sett)

Middels hantelpress – 5x5 (22kg)
Militærpress til hake (stopp) – 5x3 (40kg)
Middels smalbenk (stopp) – 4x4 (95kg)
Tung kabelroing – 5x6 - 38,5kg
Lett chins – 5x8 (kv)

Prøvde også ut litt mark (med magnesium) og bøy ettersom ryggen virker å være bra igjen:

1x1x150kg
1x1x165kg
1x1x172,5kg
1x1x180kg
1x1x187,5kg

Grepet satt veldig bra i dag. Mulig jeg har styrke til 195-200 nå, og grep til minst det samme. Godt fornøyd. Kjørte bare to rolige femmere i bøy, en på 60kg og en på 90kg. Vurderer å melde meg på klubbmesterskap i styrkeløft for klubben på NTNU den 22.november, og satser i så fall mot 470-480kg uten utstyr.

Morgenvekt: 82.2kg

[Caepp]

Torsdag 23.oktober: Bryst og biceps (15 sett)

Tung benk – 6x2 (105kg)
Cablecross – 5x8 (15kg)
Preachercurl – 4x8 (27,5/3x30kg)

Morgenvekt: 82.9kg

Prøvde også ut litt bøy med tanke på min mulige klubbstevnedebut om en måned.

1x1x115kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x147,5kg
1x1x152,5kg
1x1x157,5kg

Tung den siste her, men endte opp bare 2,5kg unna gammel pers, og det må jeg si meg veldig fornøyd med. Får prøve å sikte mot 162,5kg og ny pers på stevnet. Alle sett med godkjent dybde (studert av JallaPalla ).

[EirikOut89]

Hohoooiii! bra bøy!

[Caepp]

Fredag 24.oktober: Rygg og triceps (22 sett)

Tung chins – 6x4 (4xkv+23,75kg/2xkv+15kg)
Lett kabelroing – 6x8 (20kg) 
Lett smalbenk – 4x6 (65kg)
Middels franskpress – 4x8 (42,5kg)
Dips – 2x20 (kv)

Morgenvekt: 83.3kg

[Caepp]

En skikkelig fjortistrening i dag, med mer testing av hvor styrken ligger foran debutstevnet 22.november.

Knebøy:
1x4x100kg
1x2x130kg
2x2x145kg
1x1x150kg (hårfin bom på andre rep)
1x2x145kg

Smalbenk:
1x3x90kg
1x1x115kg
1x1x125kg
1x1x130kg
1x0x135kg (hårfin bom her, relativt lang stopp)

Holding stang magnesium:
210kgx7-8sek
220kgx7,5sek

Markløft (magnesium):
1x6x140kg
1x6x160kg
1x3x190kg
1x0x205kg (Grov bom her, sliten etter to tunge sett mark og fire tunge sett bøy. Tror jeg har denne inne)

Chins:
1x13xkv

Stangcurl:
1x4x50kg (Tvilsomme to siste rep)

Kjenner styrken jevnt over begynner å nærme seg gammelt maksnivå nå. En del øvelser er bedre også. Herlig!

[JallaPalla]

Snakk om å kjøre seg helt ut! 
Du er i den beste formen jeg har sett deg i! Kan venne meg til dette 
Skal bli konge å se hva du får til på stevnet!!! 

[Caepp]

Skulderpress med hantler:
1x5x34kg
1x3x38kg
1x5x40kgs hantler (ny pers med én rep )
2x6x34kg

Franskpress:
2x8x40kg

Hantelcurl:
2x12x10kg

[EirikOut89]

1x5x40kgs hantler (ny pers med én rep )

Shit, bra hantelpress!
Ikke overansreng bicepsen da, please! 10KG lizzm

[Caepp]

Driver å forbereder meg til stevne på lørdag, og har altså ikke sluttet å trene. Nytt program fra og med mandag, og da blir det mer loggføring her.

[Down and coming]

Gleder meg til å få se dine første stevneresultat! Kanskje det blir litt utstyr også etterhvert?

[Caepp]

Det gjør jeg også! Målet blir 500, fordelt på noe sånt som 162,5-132,5-205. Så gjenstår det å se om det går, men alt under 490 vil i alle fall være en skuffelse. Om det blir utstyr etterhvert er jeg usikker på...kanskje...vi får se! Hyggelig å høre at noen er interessert i alle fall

[Unleashed]

Heisann. Lykke til på lørdag. Skal delta jeg også :p

[Caepp]

Okey! Trener du på Dragvoll eller Gløs? Er du i rute til lørdag, og har du logg her inne?