pingle19 sin dagbok

[pingle19]

Okay, jeg har skrevet litt om meg selv på en tråd i bilder av medlemmer forumet.
Her vil jeg føre treningsloggen (begynner på mandag) så jeg kan legge ut treningsprogrammet og kostholdet mitt her.

Kosthold: Jeg har en nøye uttenkt kostholdsplan....spise som faen! Skal prøve å få i meg 3-4bokser tunfisk til dagen, +egg +harvegrøt +brød+ +frukt og grønnsaker. + annen tilgjengelig mat. Junkfood utgår (håper jeg)
Kosttilskudd jeg kommer til å bruke er proteinpulver (etter trening og før leggetid), multivitamin og tran....kanskje zma og kreatin. Skal få i meg mesteparten av proteinene fra mat, ikke tilskudd.

Trening:
Jeg kommer til å kjøre et program som virka bra for meg da jeg kjørte det for et halvt år siden. Det er faktisk nybegynner programmet i Arnold sin bok: the new encyclopedia of modern bodybuilding. Musklene blir trent 2 ganger i uka.

Bryst og rygg på mandag og torsdag, Armer og skuldre på tirsdag og fredag, bein på onsdag og lørdag.
Men så var det det med bein da, jeg trener hjemme og har enda ikke fårr knebøystativ så beintrening utgår inntil jeg får det. Men når det er sagt så føler jeg at beina får kjørt seg greit i markløft og. Et knebøystativ kan jeg få for rundt 2000, så jeg kjøper det når lønna kommer.

Jaja, da snakkes vi på mandag

 

[JSE]

Okay, jeg har skrevet litt om meg selv på en tråd i bilder av medlemmer forumet.
Her vil jeg føre treningsloggen (begynner på mandag) så jeg kan legge ut treningsprogrammet og kostholdet mitt her.

Kosthold: Jeg har en nøye uttenkt kostholdsplan....spise som faen! Skal prøve å få i meg 3-4bokser tunfisk til dagen, +egg +harvegrøt +brød+ +frukt og grønnsaker. + annen tilgjengelig mat. Junkfood utgår (håper jeg)
Kosttilskudd jeg kommer til å bruke er proteinpulver (etter trening og før leggetid), multivitamin og tran....kanskje zma og kreatin. Skal få i meg mesteparten av proteinene fra mat, ikke tilskudd.

Trening:
Jeg kommer til å kjøre et program som virka bra for meg da jeg kjørte det for et halvt år siden. Det er faktisk nybegynner programmet i Arnold sin bok: the new encyclopedia of modern bodybuilding. Musklene blir trent 2 ganger i uka.

Bryst og rygg på mandag og torsdag, Armer og skuldre på tirsdag og fredag, bein på onsdag og lørdag.
Men så var det det med bein da, jeg trener hjemme og har enda ikke fårr knebøystativ så beintrening utgår inntil jeg får det. Men når det er sagt så føler jeg at beina får kjørt seg greit i markløft og. Et knebøystativ kan jeg få for rundt 2000, så jeg kjøper det når lønna kommer.

Jaja, da snakkes vi på mandag

Hei! Bra me dagbok. Hvorfoe ikke melde deg inn i en atletklubb?? Hvor bor du??

[pingle19]

Da var første treningen ferdig....fikk bra pump i bryst og rygg, selv om jeg kjørte ganske lett på alle øvelsene.

BRYST
Benkpress 40*10   40*10   40*10
Skråbenk 40*10   40*10   40*10
Dips 10*3

RYGG
Markløft 50*10    60*6  75*4 
Chins 10*3
Stangroing 25*10   25*10  25*10

[pingle19]

JSE: er fornøyd med å trene hjemme for øyeblikket. Kanskje jeg joiner en atletklubb en vakker dag når jeg er sterkere

[JSE]

JSE: er fornøyd med å trene hjemme for øyeblikket. Kanskje jeg joiner en atletklubb en vakker dag når jeg er sterkere

Poenget er å melde deg inn for å bli sterk. Du får oppbacking og flere tips om forbedringer + treningsmiljø. Miljøet i styrkeløft er helt unikt og noe du så absolutt ikke bør gå glipp av.
Jo før du melder deg inn jo bedre