Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Frank The Tank: Oldboys
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 133116 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #450 : 25. desember 2010, 14:16 »
23.12.2010

Markløft

60kgx10, 100x8, 140x5, 180x3, 210x6

Sit.Row

60kgx10, 100x8, 135x7

Front nedtrekk

70kgx10, 100x8, 100x8

Skrå benkpress

20kgx15, 40x12, 60x8, 80x8, 100x7

Franskpress

30kgx10, 40x8, 60x7, 75x4, 40x8

Hantelcurl

10-20kgx4x8-10

Sit-ups x75

Markløft brukbart  :Smiley
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #451 : 27. desember 2010, 01:14 »
24.12.2010

Knebøy

40kgx10, 60x10, 100x10

Leg Ex.

30kgx10x2

Pushdown
20-30kgx15x3

Smalbenk

20kgx12, 40x10, 60x8, 80x8, 100x7
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #452 : 29. desember 2010, 16:45 »
27.12.2010

Farmers Walk

36kgx2x14m, 66x2x14m, 86x2x14m, 116x2x7m +statisk hold 8-10 sek.

Steinløft

100kgx2, 115x2, 150x2, 150x1

Dekkvelt

280kgx4
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #453 : 02. januar 2011, 19:36 »
30.12.2010

Kickstøt nakke

40kgx12, 60x8, 80x6, 100x3, 120x1, 125xnesten

Markløft

70 kgx10, 110x6, 160x3, 200x3, 220x4

Franskpress

30kgx10, 40x8, 70x7

Skråbenkpress

40kgx12, 60x10, 80x8, 100x6, 120x3

Hantelcurl

10-20kg 3 setx10 rep

Pushdown

30-50kg 2-3 setx8-10 rep
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #454 : 07. januar 2011, 21:44 »
02.01.2011

Markløft

70 kgx10, 110x6, 150x5, 200x3, 230x2

Smal nedtrekk front

3x8-10, 50-70 kg

Benkpress

40kgx15, 70x10, 90x6, 110x6, 130x4, 140x1
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #455 : 07. januar 2011, 21:49 »
05.01.2011

Framecarry

115 kgx14m, 135x14m , 195x14m ,235x14m

Steinløft

90kg-170cm, 100-155cm, 115-140cm, 130-130cm, 150-130cm

Uvant med steinserie i høyden,skurva selvsagt haka med 90 kg stein til 170 cm  Tongue
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #456 : 07. januar 2011, 21:55 »
07.01.2011

Militærpress

40kgx10, 60x8, 80x6

Pushpress

90kgx5

Benkpress

50kgx12, 80x10, 110x13, 100x15

Skrå flies

15-25 kg 4setx10

Franskpress

40kgx10, 70x5

Hantelcurl

10-20kg 5-6 setx10rep

Enarmshantelpress

25kgx3, 40x3

Sit-ups 3x25

110 kg benkpress var merkelig lett idag,går for 20 reps neste gang.
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #457 : 14. januar 2011, 00:52 »
08.01.2011

Steinløft

90kg-170cm, 100 kg-155cm, 130kg-130cm, 150kg-130cm

Elie-tacky klister ble glatt i kaldt vær,henda sklei på steinen,varma opp klisteret på henda med Turbovarmern c",)
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #458 : 14. januar 2011, 00:59 »
11.01.2011

Benkpress

20kgx20, 50x15, 80x8, 110x17, 100x20

Markløft

70kgx10, 110x6, 140x5, 190x8

Nedtrekk bak nakke

Pullover

2x10 20-30 kg

Flies skrå

2x10 15-20 kg

sit-ups 75

http://www.youtube.com/watch?v=L3Wx0vVluiA#noexternalembed
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #459 : 18. januar 2011, 21:53 »
15.01.2011

Franskpress
30 kgx12, 40x10, 60x6, 80x4

Pushdown
3x8-10 30-45 kg

Hantelcurl
10kgx12, 15x10, 25x8, 25x8, 30x8

Sidehev
3x8 10-15 kg

Shrugs
3x8 ,20-40 kg

Fronthev
2x8 10-15 kg
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #460 : 22. januar 2011, 14:19 »
19.01.2011

Yoke

130 kgx15 m, 210 kgx15m, 270 kgx15m, 310kgx15 m

Frame carry

75kgx30 m, 135 kgx30m, 175x30m, 195x30m
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #461 : 26. januar 2011, 16:32 »
22.01.2011

Benkpress

20kgx15, 50x12, 80x8, 110x17

Skrå flies

15kgx12, 20x12, 20x12

Pullover

15kgx10, 20x10, 20x10

Knebøy

20kgx10, 60x8, 100x20

Missa på rep.nr.18x110 kg i benken,20 rep neste gang.
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #462 : 26. januar 2011, 16:37 »
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #463 : 26. januar 2011, 16:48 »
25.01.2011

Yoke

130kgx30m, 210x15m,270x15m, 330x10m

Framecarry

95kgx30m, 155x30m, 195x15m, 215x15m, 235x8m

Steinløft

90kgx170cm, 100x155cm, 115x140cm, 130x130cm, 150x120cm
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Basic
« #464 : 26. januar 2011, 16:54 »
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Frank The Tank: Oldboys
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines