Hardy-Gutten

[HARDY-GUTTEN]

10.3.12

Knebøy

4x82,5kg (med stopp i bunn) + 1x82,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp)
4x82,5kg (med stopp i bunn) + 1x82,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp)
4x82,5kg (med stopp i bunn) + 1x82,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp)
4x82,5kg (med stopp i bunn) + 1x82,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp)

5x82,5kg (4sek ned og 4 sek opp)
10x80kg

Leg extention:
3x10x55kg

Leg curl:
3x10x55kg

Goodmornings:
3x10x40kg

Militærpress + Skulderroing m/ez:

5x40kg + 5x40kg
5x40kg + 5x40kg
10x40kg+ 4x40kg

Arnoldpress:
3x8x20kg

Farmerswalk:
1x52mx34kg

artig trening på gløs, bra trykk i bøy. Har veldig troen på sakte bøy med stopp og uten belte, eg skal bli en bøy maskin! btw 10x40 i militærpress med stopp er NY rekord 
Resten av dagen går med på til å ligge på sofaen med sopranos som underholdning og når bigmass shaken har godgjort seg litt så går turen til Big horn steakhouse......gode tider 

[HARDY-GUTTEN]

12.3.12

Markløft:
10x80
5x105
5x105
5x105
5x105
12x105

Nedtrekk + nedtrekk bak:
8x60 + 8x50
8x60 + 8x50
8x60 + 8x50

Kabelroing smalgrep med stopp:
3x10x67,5kg

Bicepscurl (21):
2x21

Bicepscurl m/pute:
2x10

Fin trening, lette vekter.

[HARDY-GUTTEN]

13.03.12

Benkpess med stopp + flyes m/hantel
5x78kg + 12x8kg
5x78kg + 12x8kg
5x78kg + 12x8kg
5x78kg + 12x8kg
8x78kg + 12x8kg

Skråbenk m/hantel:
3x8x24kg

Militæpress:
3x5x40kg

Nedpress:
8x37,5kg + 5x27,5kg
8x37,5kg + 5x27,5kg
6x40kg + 6x27,5kg

mye folk på gløs, speilgutta begynner å få dårlig tid.....snøen e så å si borte i trondheim.

[Fenrikflink]

Haha, du som er neger har en fordel der, så du slipper å havne i slagsmål over den siste ledige solsengen 

[HARDY-GUTTEN]

Haha, du som er neger har en fordel der, så du slipper å havne i slagsmål over den siste ledige solsengen 

hehe, har hørt at omsettningen til brun og blid (trondheim) har gått kraftig ned siden tetra flyttet fra trondheim... :

[HARDY-GUTTEN]

15.3.12

knebøy:
4x85kg (med stopp i bunn) + 1x85kg ( 4sek ned og 4 sek opp)
4x85kg (med stopp i bunn) + 1x85kg ( 4sek ned og 4 sek opp)
4x85kg (med stopp i bunn) + 1x85kg ( 4sek ned og 4 sek opp)
5x85kg (4sek ned og 4 sek opp)
5x85kg (4sek ned og 4 sek opp)

Et beinspress:
3x8

Leg curl + leg extentio:
10x55kg + 10x55
10x60kg + 10x60
10x60kg + 10x60

Veldig fornøyd med bøyen, beina føltes bra så eg tok like godt 2 sett med sakte bøy 
Skulle egentlig ha skuldre idag og, men hadde forsatt gangsperre fra benkdagen så eg droppet det.

[HARDY-GUTTEN]

16.3.12

Vending + militærpress:
10x40kg
5x45kg
5x45kg
5x50kg

Arnoldpress:
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Statisk markløfthold:
3x20sekx105kg

Skulderroing + bicepscurl med ez-stang:
8x30 + 8x30
8x30 + 8x30
8x30 + 8x30

fin kjapp økt, artig med vendinger, fornøyd med pressen......styrken begynner å komme seg

[Tetra]

hehe, har hørt at omsettningen til brun og blid (trondheim) har gått kraftig ned siden tetra flyttet fra trondheim... :

Du er helt tydelig blitt fitnessmann, trener splitt og tøfler på fritiden - og så stikker du meg  For å skrive slik at du forstår: LOL

Bra press 

[HARDY-GUTTEN]

Du er helt tydelig blitt fitnessmann, trener splitt og tøfler på fritiden - og så stikker du meg  For å skrive slik at du forstår: LOL

Bra press 

hehe, ka skal eg si du kjenner meg rett og slett for godt 

[HARDY-GUTTEN]

19.03.12

Markløft:
10x90
6x100
5x120
5x120
5x120
3x130

Pullover + nedtrekk + nedtrekk bak:
3x15x26kg 3x8x67kg + 3x8x40kg

kabelroing smalgrep:
5x87kg + 5x67kg
5x87kg + 5x67kg
5x87kg + 5x67kg

Omvendt flyes m/kabel:
3x15x7,5kg

Bicepscurl:
4x8x32,5kg

grei form...trodde eg, ble litt lurt på lette vekter i mark, skulle ha holdt meg110kg og trent uten belte. Det vet eg til neste gang 
Blir noen dager treningsfri, eg kjenner at en forkjølelse er på veg 

[HARDY-GUTTEN]

23.3.12

Knebøy:
3x8x60kg

Benkpress m/stopp og beina opp:
5x5x70kg

formen var helt jævlig, så eg droppet resten av treningen og dro hjem.

[HARDY-GUTTEN]

25.3.12

Knebøy u/belte:

4x87,5kg (med stopp i bunn) + 1x87,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp) leeeeet
4x87,5kg (med stopp i bunn) + 1x87,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp) leeeeet
4x87,5kg (med stopp i bunn) + 1x87,5kg ( 4sek ned og 4 sek opp) leeeeet

5x87,5kg (4sek ned og 4 sek opp) ok
5x87,5kg (4sek ned og 4 sek opp) tungt
planen er å gjøre d samme på 90kg neste uke, da begynner eg å kjenne vekten tror eg, men d er ingen vits å ta sorgen på forskudd

Leg curl + leg extention:
10x60kg + 10x60
10x60kg + 10x60
10x60kg + 10x60

Militærpress:
3x50kg
5x45kg
5x40kg

Arnoldpress:
3x8x20kg

Kjenner forsatt at eg ikkje er helt frisk enda, fikk unnagjort bøyen og pressen ble reint obli.gjennomkjøring. No blr det en god middag også skal eg se Bergens Stolthet banke trønderene på sitt eget GRESS

[HARDY-GUTTEN]

27.3.12

knebøy:
5x60
3x80
3x80
3x90

3x110 (m/belte)
3x110 (m/belte)
8x110 (m/belte)

Smalbenk m/stopp:
8x60
8x65
8x65
8x65

Strak-mark
8x60
6x80
6x80
6x80
6x80

Nedtrekk + nedtrekk bak:
10x55 + 8x40
10x55 + 8x40
10x55 + 8x40

Omvendt-flyes:
3x15

fin trening, lett bøy Kunne ha gjort 15 reps med 110kg i knebøy men da hadde teknikken vært rimelig dårlig på slutten. 

[Fenrikflink]

8x110 er fint. Hadde vært moro om du gjorde 15 bare for å vise deg fram. Da gjør du fort mer enn 145 for å si det sånn 

[Tetra]

15 på 110 er mer enn jeg hadde klart