 Visning av honnørposter for bergan01
|
|
Sider: 1 23 ... 75
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
27. oktober 2012, 04:05
|
Hadde et lite gjennomkjøringsstevne på Kk-67 idag.
Var 97 før jeg begynte bantingen torsdag kl18. Ved 1930 tiden var jeg nede i 94.3 .
Ga meg der og på fredag var jeg litt i overkant av 93 tidlig på dagen, ikke helt utsultet men kjente det godt.
Hadde egentlig god tid da innveiing var kl 16, og jeg hadde allerede nådd vekta kl 14, så jeg sov en times tid før jeg fikk beskjed om at skyssen min satt fast i trafikken, så ble til at vi bestilte taxi, som aldri dukket opp. Heldigvis reddet Walgermo meg og fikk hentet, men jeg fikk ikke veid meg inn før kl 16.40. Vekta sa 92.9kg
Skulle begynne oppvarmingen rundt kl 17 så ble alt for liten tid for kroppen til å ta opp noe særlig næring, men jeg dunket innpå noen liter med væske, karb og salt. Bøytrykket var helt ok, men drakta var veldig stor på denne kroppsvekten(blir å sy inn litt før Nm).
Valgte derfor kun å kjøre et løft på 300kg på stevnet, bra teknisk men ikke blodskyv. En del kg til var det nok inne selv idag
Benkpressoppvarmingen gikk helt greit, opp til en singel på 170.
1. 180 2. 190 3. 195
Alt godkjent, 195 gikk opp men var litt uryddig teknisk. Om jeg strammer skjorta litt mer kan 200 være mulig på nm.
Før markløften begynte jeg å kjenne at kroppen var på vei til å bli i slag, hadde en lett oppvarming opp til 270.
Og gjorde 285 og 300 på plattingen, 300 var veldig lett som jeg håpet, og gleder meg jævlig til å ta i på nm i Mark!
En grei gjennomkjøring med riktig kroppsvekt, men neste gang har jeg omtrent en time til å spise og drikke meg opp før jeg må begynne bøyoppvarming, det tror jeg vil gi store utslag. I tillegg blir det nok godt å få sydd inn både bøy og markdrakta ytterligere.
Å gjøre 24kg over Norsk rekord med 1 løft i knebøy og 2 i markløft er jeg fornøyd med 
Takker Joachim Lindseth for god hjelp idag.
www.youtube.com/watch?v=xXshJTEad3c&feature=channel_page |
| Honnør gitt av : Down and coming, 01. november 2012, 22:38
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
27. oktober 2012, 04:05
|
Hadde et lite gjennomkjøringsstevne på Kk-67 idag.
Var 97 før jeg begynte bantingen torsdag kl18. Ved 1930 tiden var jeg nede i 94.3 .
Ga meg der og på fredag var jeg litt i overkant av 93 tidlig på dagen, ikke helt utsultet men kjente det godt.
Hadde egentlig god tid da innveiing var kl 16, og jeg hadde allerede nådd vekta kl 14, så jeg sov en times tid før jeg fikk beskjed om at skyssen min satt fast i trafikken, så ble til at vi bestilte taxi, som aldri dukket opp. Heldigvis reddet Walgermo meg og fikk hentet, men jeg fikk ikke veid meg inn før kl 16.40. Vekta sa 92.9kg
Skulle begynne oppvarmingen rundt kl 17 så ble alt for liten tid for kroppen til å ta opp noe særlig næring, men jeg dunket innpå noen liter med væske, karb og salt. Bøytrykket var helt ok, men drakta var veldig stor på denne kroppsvekten(blir å sy inn litt før Nm).
Valgte derfor kun å kjøre et løft på 300kg på stevnet, bra teknisk men ikke blodskyv. En del kg til var det nok inne selv idag
Benkpressoppvarmingen gikk helt greit, opp til en singel på 170.
1. 180 2. 190 3. 195
Alt godkjent, 195 gikk opp men var litt uryddig teknisk. Om jeg strammer skjorta litt mer kan 200 være mulig på nm.
Før markløften begynte jeg å kjenne at kroppen var på vei til å bli i slag, hadde en lett oppvarming opp til 270.
Og gjorde 285 og 300 på plattingen, 300 var veldig lett som jeg håpet, og gleder meg jævlig til å ta i på nm i Mark!
En grei gjennomkjøring med riktig kroppsvekt, men neste gang har jeg omtrent en time til å spise og drikke meg opp før jeg må begynne bøyoppvarming, det tror jeg vil gi store utslag. I tillegg blir det nok godt å få sydd inn både bøy og markdrakta ytterligere.
Å gjøre 24kg over Norsk rekord med 1 løft i knebøy og 2 i markløft er jeg fornøyd med
Takker Joachim Lindseth for god hjelp idag.
www.youtube.com/watch?v=xXshJTEad3c&feature=channel_page |
| Honnør gitt av : Apaco, 27. oktober 2012, 15:13
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
20. oktober 2012, 15:27
|
Jeg satser på at jeg vil klare vekta med vannmanipulering og helst uten noe særlig badestue/utsvetting,
Si eksempelvis at jeg veier 96 om morgenen. Da drikker jeg 8l vann 5., 4. og 3. dager før innveiing, sammen med mye salt i maten. Jeg ligger generelt ganske lavt på karb til vanlig, så kutter ikke noe på det her.
2 dager før innveiing kutter jeg ned til 4 liter væske, kutter samtidig så mye salt som mulig. Karben bør også kuttes ytterligere. Om jeg ligger veldig langt over kommer jeg til å drikke destillert vann(uten mineraler og salter, bindes ikke like lett opp i kroppen) men tviler på at dette blir nødvendig
24timer før innveiing kutter jeg alt eller nesten alt væskeinntak frem til innveiing, basere maten på mest mulig protein og minst mulig karb men det tilpasses etter morgenvekten denne dagen. Salt er fortsatt nono. Rundt dette tidspunkt skal man pisse som en helt, og det kan også manipuleres v bruk av f.eks koffeintilskudd.
Om jeg er langt over kvelden før innveiing kommer jeg til å ta badestue slik at jeg kommer meg ned innenfor 1kg i klassen min, det vil enten ikke behøves i hele tatt, eller bare minimalt.
Veier meg et par timer før innveiing på konkurransevekt, er jeg under eller omtrent der jeg skal være unner jeg meg litt frokost.
Direkte etter innveiing blir det påfylling av væske og fokus på salter,mineraler og elektrolytter og selvfølgelig karb for å binde opp mest mulig væske. Tipper jeg klarer å være tilbake på 96kg til jeg skal på plattingen 2,5timer etter. Og sansynligvis enda tyngre på slutten av stevnet
Jo mindre fysisk utmattelse jeg blir nødt til å gjøre, jo bedre vil trykket være. |
| Honnør gitt av : Daniel Myrvold, 20. oktober 2012, 15:37
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
19. oktober 2012, 00:23
|
De ryggstrekkerne der er ikke menneskelige  Som Coleman sine jo.
Det er blitt dratt noen sett med markløft de siste årene, har satt sine spor. Kommer vel bare bedre frem nå med litt mindre spekk på kroppen!
Ingen trening idag, tok 30min badestue etter jobb for å venne meg til det i større grad.
Bra morgenvekt idag, nede på 96 tallet fast nå.
dagens kosthold endte på 2250kcal
|
| Honnør gitt av : Halvmetern, 19. oktober 2012, 12:21
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
14. oktober 2012, 21:25
|
Liten oppsummering av de siste dagers prøvekutting.
Veide ca 97,5 om morgenen onsdag
Begynte onsdag med å drikke veldig mye vann typ 7,5liter.
Torsdag prøvde jeg å drikke omtrent samme mengde
Fredag prøvde jeg å begrense karbohydratinntaket litt mer, og drakk omtrent halv mengde av foregående dager.
Lørdag kuttet jeg alt vann fra kl 16, det samme med karbohydrater.
Nidarø åpnet ikke før kl 16, så prøvde å sove lenge søndag.
Ble en kaffekopp, 2 kokte egg og 50g kylling til frokost.
Veide meg til 96,3 før jeg begynte bantingen, det er rekordlavt så tydelig at vannloading/kutting hadde effekt.
Hadde en del lag på klær på meg i badestuen, kjørte:
15min badestue-10min sykkel.
15min badestue-10min sykkel
10min badestue-
5min badestue
5min badestue
Begynte å kjenne det på slutten, men da veide jeg altså 93,4. Så droppet omtrent 3kg på en time
Dette er 2. forsøket med vektbanting, og denne gangen gikk det veldig mye bedre enn sist. Så nå føler jeg at jeg har fått kjørt dette inn og er klar for å gjøre det samme på Nm om en måned.
Følte meg ganske pigg og fin 10min etter jeg var ferdig og hadde fått i meg en liter vann+litt karb. Tror ikke dette her skal gå så mye utover prestasjonen på nm!
NÃ¥, ca 2 timer etter jeg var ferdig er jeg 5kg tyngre. 98,5kg
|
| Honnør gitt av : Apaco, 15. oktober 2012, 16:20
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
14. oktober 2012, 21:25
|
Liten oppsummering av de siste dagers prøvekutting.
Veide ca 97,5 om morgenen onsdag
Begynte onsdag med å drikke veldig mye vann typ 7,5liter.
Torsdag prøvde jeg å drikke omtrent samme mengde
Fredag prøvde jeg å begrense karbohydratinntaket litt mer, og drakk omtrent halv mengde av foregående dager.
Lørdag kuttet jeg alt vann fra kl 16, det samme med karbohydrater.
Nidarø åpnet ikke før kl 16, så prøvde å sove lenge søndag.
Ble en kaffekopp, 2 kokte egg og 50g kylling til frokost.
Veide meg til 96,3 før jeg begynte bantingen, det er rekordlavt så tydelig at vannloading/kutting hadde effekt.
Hadde en del lag på klær på meg i badestuen, kjørte:
15min badestue-10min sykkel.
15min badestue-10min sykkel
10min badestue-
5min badestue
5min badestue
Begynte å kjenne det på slutten, men da veide jeg altså 93,4. Så droppet omtrent 3kg på en time
Dette er 2. forsøket med vektbanting, og denne gangen gikk det veldig mye bedre enn sist. Så nå føler jeg at jeg har fått kjørt dette inn og er klar for å gjøre det samme på Nm om en måned.
Følte meg ganske pigg og fin 10min etter jeg var ferdig og hadde fått i meg en liter vann+litt karb. Tror ikke dette her skal gå så mye utover prestasjonen på nm!
NÃ¥, ca 2 timer etter jeg var ferdig er jeg 5kg tyngre. 98,5kg
|
| Honnør gitt av : Halvmetern, 14. oktober 2012, 22:05
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
09. oktober 2012, 23:08
|
Dagens lille trening:
Sykkel tilsammen 20minutt til og fra trening
Rulle på lats, bryst og skuldre.
Glute bridge 105x6x3sett
Defranco skulder-rutine
Nedtrekk med 2 sek strekk imellom hver rep 70kgx10x3sett
En arms hantelroing: 38x12x3sett
Meadows strech-row 3sett
Dagens matinntak: 2520kcal
Etter to litt høye dager nå så skal jeg kutte en del karbs og ligge på rundt 2000kcal i 3 dager før en spisedag i helgen.
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 09. oktober 2012, 23:19
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
04. oktober 2012, 15:43
|
Tja, lang historie kort;
Begynte med bryting, ødela ankelen på fylla, ikke bra enda.
Så da har jeg trent mye styrke. Kroppsvekten datt raskt ned mot 100kg i utover sommeren, og fikk etterhvert lyst til å prøve å nå -93, og begynner å nærme seg nå.
Jeg er vel nå på mitt letteste og tynneste siden jeg var 17/18år
Skal prøve å loggføre fremover.
GÃ¥rsdagens:
Bøy m stopp, smalt stand uten belte: 140x5 150x5 155x5 160x5 @6 155x5 150x5
Benkpress m stopp: 120x4 135x3 142,5x3 @9 137,5x3 130x3
Vond skulder etter frontpress dagen før, dårlig trykk. Tror vekttapet er på vei å ta sin "toll" på benkstyrken
Markløft fra kloss 5cm under knær: 170x5 230x3 250x3 265x3 @6 250x3 250x3
Pendley Rows: 92,5x5 102,5x5 102,5x5 112,5x5
Som man ser av bildet har jeg vel mista 5kg vann i hodet også! |
| Honnør gitt av : Kai Mysterio, 05. oktober 2012, 12:47
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
04. oktober 2012, 15:43
|
Tja, lang historie kort;
Begynte med bryting, ødela ankelen på fylla, ikke bra enda.
Så da har jeg trent mye styrke. Kroppsvekten datt raskt ned mot 100kg i utover sommeren, og fikk etterhvert lyst til å prøve å nå -93, og begynner å nærme seg nå.
Jeg er vel nå på mitt letteste og tynneste siden jeg var 17/18år
Skal prøve å loggføre fremover.
GÃ¥rsdagens:
Bøy m stopp, smalt stand uten belte: 140x5 150x5 155x5 160x5 @6 155x5 150x5
Benkpress m stopp: 120x4 135x3 142,5x3 @9 137,5x3 130x3
Vond skulder etter frontpress dagen før, dårlig trykk. Tror vekttapet er på vei å ta sin "toll" på benkstyrken
Markløft fra kloss 5cm under knær: 170x5 230x3 250x3 265x3 @6 250x3 250x3
Pendley Rows: 92,5x5 102,5x5 102,5x5 112,5x5
Som man ser av bildet har jeg vel mista 5kg vann i hodet også! |
| Honnør gitt av : Unleashed, 04. oktober 2012, 22:31
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012
|
04. oktober 2012, 15:43
|
Tja, lang historie kort;
Begynte med bryting, ødela ankelen på fylla, ikke bra enda.
Så da har jeg trent mye styrke. Kroppsvekten datt raskt ned mot 100kg i utover sommeren, og fikk etterhvert lyst til å prøve å nå -93, og begynner å nærme seg nå.
Jeg er vel nå på mitt letteste og tynneste siden jeg var 17/18år
Skal prøve å loggføre fremover.
GÃ¥rsdagens:
Bøy m stopp, smalt stand uten belte: 140x5 150x5 155x5 160x5 @6 155x5 150x5
Benkpress m stopp: 120x4 135x3 142,5x3 @9 137,5x3 130x3
Vond skulder etter frontpress dagen før, dårlig trykk. Tror vekttapet er på vei å ta sin "toll" på benkstyrken
Markløft fra kloss 5cm under knær: 170x5 230x3 250x3 265x3 @6 250x3 250x3
Pendley Rows: 92,5x5 102,5x5 102,5x5 112,5x5
Som man ser av bildet har jeg vel mista 5kg vann i hodet også! |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 04. oktober 2012, 17:52
|
|
|
