Skal begynne å skrive litt er om treningen min her..
Wuhuu.. Så jeg har litt press til forbedring her.. Har den siste tiden trent alene. Men nå virker det til at jeg får meg treningspartner innimellom. Vilket har vært en stor opptur på min evne til å tørre å velge tyngre vekter... *SÅ GLA* (skal sies jeg kommer rett fra trening nå..og er fremdeles gira)
Kan ikke huske helt nøyaktig alt men skal bli flinkere etterhvert.
Bryst:Benk: oppvarming 20kg x 20
40kg x 11 x2
45kg x 5 (+2 med litt hjelp:P)
Første gang jeg har prøvd 45 kg. Benk (og bryst) har dessverre aldri blitt prioritert og jeg dette er derfor min svakhet.
skråbenk: 8,5kg x 15
10kg x 13
13,5kg x 11
16kg x 8
18kg x 4-5
(tror jeg...
Var så sjokkert over at jeg faktisk greide å få opp manualene. Det er virkelig på tide jeg trener tyngre nå ja.. )
flyes: (lett) 4kg x 15
6kg x 11
8,5 x 11
cabelcross: (lett) 2x2 p x 15 (p=plater, vet ikke hvor mye de veier..)
2x3 p x 10
2x4 p x 5- 2x3p x 6
TricepsTau: 3p x vet ikke
4p x vet ikke
4p x vet ikke
kick back: 4 kg x 11 (hver side)
7 kg x 10
7 kg x 10
dips: 4 plater x 10 (vet ikke hva de veier)
3 plater x 9
3 plater x 9
Problemet mitt er at jeg er litt rotete med opplegget mitt, jeg har byttet treningssenter og vet ikke helt hvor mye jeg kan bruke i manualer og maskiner.. Men ved å føre ting ned her håper jeg det vil hjelpe seg etterhvert.. Samt bli nermere mitt optimale treningspotensiale....