Trenger litt hjelp av dere sprintere her inne

[Lille trille 86]

Hvorfor klarer ikke sprintløperen å øke/holde oppe farten de siste 30 – 40 meterne av et 100m løp? Og hvilke arbeidsoppgaver bør en utføre for å holde farten oppe best mulig?

På forhånd takk 

[Hammer]

Vil vel tippe det har noe med melkesyre og kretinfosfat å gjøre?
Hvordan man bør trene kan jeg ikke ta på stående for, men sjekk om du finner noe om treningen til Carl Lewis. Ingen som har holdt så bra som han. Ser ut som han øker inn mot mål, men taper bare utrolig mye mindre enn de andre.

mvh Hammer

[Lille trille 86]

Takk for tipset om Carl Lewis

[Bue]

Det har litt med kreatin å gjere. Kreatinforsfat er kroppens raskeste forbrenningsstoff til å frigjøre energi. Med max ytelse har den imidlertid ein varighet på ca 10 sek før kroppen er tom for
kreatin.

Muskelfibrane blir delt inn i forskjellige typar. Sprintarar har veldig eksplosive muskelfibrar. Dei har evnen til å utvikle kraft, akselerasjon og fart på kort tid. Når du yter maks får ikkje musklane nok oksygen til å halde heile 100m. 100m er 95%anaerobt uthald og 5%aerobt.

[SirWizard]

Det eneste jeg kan anbefale er det jeg har gjort:

Sprint 60-80 meter i veldig lett nedoverbakke for å bli vant med høyere fart. Høyere fart + høyere intensitet i nedoverbakke = bedre resultat på flat bakke (løpsbane)

[Dorchester]

Intuitivt kan dette bedre forklares med at den spenningen som bygges opp i musklene ved maksimal akslerasjon (gjelder løpere med stor muskelmasse) gjør at man stivner mot slutten... Eneste måten å unngå dette er å disponere løpet bedre.... Dette er jo det som skiller de gode fra de middels gode. De som han evnen til å ha en stor muskelmasse uten å generere stivhet på 7-8 sekunder holder helt inn. Spørsmålet er hvorvidt det er mulig i "ren" tilstand. Et eksempel på en løper som legger vekt på å holde igjen i starten er Tim Montgomery. Dette gjorde han til verdens beste på et tidspunkt uten å være raskest i starten i tilleg til at han har en ganske mye mindre muskelmasse enn løpere som Dnovan Bailey og Mourisse Green. Det viste seg jo med tiden at Montgomery og Lewis begge var dopet... (selv om graden av bevis kan diskuteres).

Det man kan lære av dette er noe alle sprintere legger mye vekt på. Det er at man skal ha maksimal ledighet i steget dvs at man må være villig til å la kroppen aksellerere noe tregere enn det som er fysisk mulig. Dette kan man se på 30 meter tidene på 60 meter opp mot de på 100 meter. Her er tidene vesentlig lavere ved 30 meter på den korteste distansen. 

[oya]

Hmmm. Altså, vil vel si at sprintere har null problem med å tilnærmet holde farten oppe løpet ut (100m). For å få den ultimate toppfarten gjelder det å slappe av, løpe uten å prøve å ta i for mye.

[Lommelykt]

To grunner:

1.Tom for kreatinfosfat. varer ca 6 sekunder
2. Nervesystemet blir utrøttet- Prøv å tromme med fingrene så raskt du kan i 10 sek så skjønner du.

Distansen er for kort til at melkesyre er årsaken til at hastigheten blir lavere.

For å holde distansen bedre vil styrketrening være lurt, samt å løpe avslappet, med god teknikk.

[Nilskp]

Eg spring 100 meter sjølv og har nokon gode treningsmetodar for å trene det anaerobe uthalde i kroppen.
for å opprettholde maxfart må du kanskje forbedre den anaerobe uthalde i kroppen.

bakkeløp 80-100 % av maxfart, i ca 80 meter lange bakke.
ta mellom 8 og 12 slike løp, da skal du kjenne det godt i beina dine.

kan også ta 10-20 kg og fest i eit tau. Fest deretter tauet rundt livet ditt. lag slik at loddet ligg 2 meter bak deg. so kan du springe med dette loddet ca 50 meter. 100% maxfart. rundt 12 løp.

spring også løp med pyramide oppbygging på løpa. som for eksempel: 80,100,125,150,125,100 og 80.
men med denne øvelsen bør du ha nok pause i mellom kvart løp, til å halde 100% kvart løp.

[Boyscout slayer]

Hmmm. Altså, vil vel si at sprintere har null problem med å holde farten oppe løpet ut (100m). For å få den ultimate toppfarten gjelder det å slappe av, løpe uten å prøve å ta i for mye.

åja... neste gang jeg springer 100 meter skal jeg huske å prøve å slappe av og ikke prøve å springe for fort. Regner med rekorder vil bli knust.

[plommetore]

Du skal slappe av trynet og halsen, ikke resten av kroppen.Gi bånngass fra start det er 100m ikke 10000:)