treningsprogramm ( trenger svar kjapt)

[kalleklåvn]

ser dette treningsprogrammet bra ut??  er 15 år å veier mellom 60-70kg.

oppvarming
situps 28x4
armheving 28x4
crunch 16x4
crunch m 10kg vekt 11x4
benkpress 20kg   12x4
crunch m 20kg vekt  7x4
situps annenhver venstre høyre  25x4

jeg gjør dette: først 28situps, så 28 armheving osv og så når jeg er ferdig begynner jeg på nytt.. kommentarer??

[a_tomren]

Er det noen spesiell grunn at du bare vil trene Situps og Armhevinger? Det kan være anbefalt å se etter et skikkelig program så langt utstyret rekker. Se litt rundt på forumet eller f.eks programmene til venstre i hovedmenyen.

Edit: Nå kom plutselig resten av programmet. Hva med noen skulder/nakke øvelser og kanskje noe knebøy? Uansett så ser det greitt ut, men har det noe grunn at du skal kjøre 28x4 og 25x4 situps? Litt vel mange sett. Kjør heller mindre sett med belastning.

Vennlig hilsen


Alexander Tomren

[kalleklåvn]

kom borti lagre, hehe var ikke ferdig å skrive programmet

[a_tomren]

Hehe, okey:)

Vennlig hilsen


Alexander Tomren