 Visning av honnørposter for TC-Lee
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Beinhinnebetennelse
|
07. november 2004, 18:24
|
Heisann..problemer med benhinnebetennelse er utbredt. Men spørsmålet er om det er en benhinnebetennelse du har, ofte er dette feildiagnostisert. Det er faktisk vanligere at årsaken til problemet er compartement syndrom. Det vil si at rommet i mellom fascia og muskel fylles med væske og blod når du er i aktivitet, samt at fascian tøyes for lite og at muskulaturen er stor. det vil minske det compartment som bør være og gi en følelse av at det kjennes som om det trykker rundt leggen. Vanlig er at dette kjennes mest over m.tibialis anterior på framsiden av leggen. Årsaken til problemet derimot bruker å sitte på baksiden av leggen, m.gastrochnemius og m.tibialis posterior. Du kan prøve å stretche baksiden av leggen med strakt ben. Da tøyer du bøde muskelen og bindevevet rundt. Det kan hjelpe, ellers kan muskulær behandling av leggmuskulaturen og justering av ledd hjelpe. Tejpning vil jeg ikke anbefalle da dette kan svekker muskulaturen og i tillegg minske muskelen og fascians evne til å strekkes under løping. Behandlingen kan være ganske brutal men jeg anbefaller at du søker naprapet. Du kan og legge inn styrkeøvelser for framside og bakside av leggen hvor du kjører mer enn 20reps. Da trener du fremforallt nervesystemet.
Mvh Thomas Naprapat  |
| Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 15. februar 2010, 11:01
|
|
|
2
|
Konkurranser / Konkurranser og stevner / Sv: Nordiske deltakere på Arnold Amateur
|
07. mars 2009, 02:56
|
Jaja folkens her var det mye rart å¨lese...snakk om å backe hverandre opp...jeg blir jo helt satt ut...hvor i all verden kommer dette fra da? dere sitter hjemme i Norge og spekulerer i rykter, som jeg i hvertfall ikke har aning om hvor kommer i fra.....og er generelolt negative...typisk norsk....nå skal jeg fortelle litt hvordan det faktisk er her.
Vi 3..samuel, thomas og joel(med dame) ankommer søndag...jeg med annet fly grunnet avreise fra Bergen...etter 24 timer på reisefor blir det en kort kveld og vi sees først på mandag....deretter gjennomfører vi dagene slik som vi må, med mye spising, litt trening og litt shopping...vi er alle sammen så mye det lar seg gjøre, men har alle vårt å gjøre...av naturlige årsaker er jeg og samuel noe mer sammen enn joel og damen...men vi reiser på registreringen sammen, vi sitter på hotellet sammen, vi er på shopping sammen, vi reiser på konkurransen sammen, vi smører hverandre...vi er i 3 klasser som kommer etter hverandre og her går det fort i svingene..alle klasser unna på 3timer.....vi sitter og venter på resultat sammen...vi går til expo sammen, er på expo sammen, blir splittet der grunnet litt ulike mål og interesser...vi er på samme hotel og skal på pro show og expo sammen i morgen...VI BACKER HVERANDRE OPP HELE VEIEN!!!! ok så er det ryddet unna og alle spekulasjoner kan slutte.
Angående form og klasser: ja samuel er of, men han backer ikke ut fra en konkurranse for det, men tar med den erfaring han kan og jobber videre.....om jeg og Joel var bedre på et eller annet tidspunkt er vanskelig å si...om jeg skulle gått i en annen klasse...kanskje det...men det er faktisk andre enn metern i dette landet som klarer å bygge!!!!!! og de tilbakemeldinger jeg har fått i fra diveres dommere, utøvere, eksperter som faktisk har sett dette live tyder alt på at det er på tide å satse opp en klasse...dvs VM -85kg, noen som tror at jeg ikke skal kunne bygge til den klassen??? Jeg må si jeg er litt skuffet...greit med spekulasjoner og kritikk, men synes det er en negativ undertone og lite konstruktivt!!! og bjørgulf...jeg kan faktisk mer enn å bare sjarmere med mine poseringer!!!
Så nå har jeg fått luftet litt...vansligvis hever jeg meg lkangt over slikt løst snakk...men synes dette gikk for langt!!!!
Ellers til alle som er positive og støtter norske utøvere som forsøker å prestere internasjonalt, vi trenger all den erfaringen vi kan få...og vi skal alltid forsøke å forbedre oss og prestere på topp.
PS i min klasse var det 29utøvere fra hele verden..og flere med Overall seire og VM topplasseringer....likevel, første gang i -90(light heavy) den tilbakmeldingen jeg har fått tyder på at jeg plasserte bra, blir spennende å se når de offisielle listene kommer!!
Ellers gleder meg til å se dere alle sammen i Norge...og Sandefjord og eller Oslo grand prix!!! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 13. mars 2009, 09:00
|
|
|
3
|
Konkurranser / Konkurranser og stevner / Sv: Nordiske deltakere på Arnold Amateur
|
07. mars 2009, 02:56
|
Jaja folkens her var det mye rart å¨lese...snakk om å backe hverandre opp...jeg blir jo helt satt ut...hvor i all verden kommer dette fra da? dere sitter hjemme i Norge og spekulerer i rykter, som jeg i hvertfall ikke har aning om hvor kommer i fra.....og er generelolt negative...typisk norsk....nå skal jeg fortelle litt hvordan det faktisk er her.
Vi 3..samuel, thomas og joel(med dame) ankommer søndag...jeg med annet fly grunnet avreise fra Bergen...etter 24 timer på reisefor blir det en kort kveld og vi sees først på mandag....deretter gjennomfører vi dagene slik som vi må, med mye spising, litt trening og litt shopping...vi er alle sammen så mye det lar seg gjøre, men har alle vårt å gjøre...av naturlige årsaker er jeg og samuel noe mer sammen enn joel og damen...men vi reiser på registreringen sammen, vi sitter på hotellet sammen, vi er på shopping sammen, vi reiser på konkurransen sammen, vi smører hverandre...vi er i 3 klasser som kommer etter hverandre og her går det fort i svingene..alle klasser unna på 3timer.....vi sitter og venter på resultat sammen...vi går til expo sammen, er på expo sammen, blir splittet der grunnet litt ulike mål og interesser...vi er på samme hotel og skal på pro show og expo sammen i morgen...VI BACKER HVERANDRE OPP HELE VEIEN!!!! ok så er det ryddet unna og alle spekulasjoner kan slutte.
Angående form og klasser: ja samuel er of, men han backer ikke ut fra en konkurranse for det, men tar med den erfaring han kan og jobber videre.....om jeg og Joel var bedre på et eller annet tidspunkt er vanskelig å si...om jeg skulle gått i en annen klasse...kanskje det...men det er faktisk andre enn metern i dette landet som klarer å bygge!!!!!! og de tilbakemeldinger jeg har fått i fra diveres dommere, utøvere, eksperter som faktisk har sett dette live tyder alt på at det er på tide å satse opp en klasse...dvs VM -85kg, noen som tror at jeg ikke skal kunne bygge til den klassen??? Jeg må si jeg er litt skuffet...greit med spekulasjoner og kritikk, men synes det er en negativ undertone og lite konstruktivt!!! og bjørgulf...jeg kan faktisk mer enn å bare sjarmere med mine poseringer!!!
Så nå har jeg fått luftet litt...vansligvis hever jeg meg lkangt over slikt løst snakk...men synes dette gikk for langt!!!!
Ellers til alle som er positive og støtter norske utøvere som forsøker å prestere internasjonalt, vi trenger all den erfaringen vi kan få...og vi skal alltid forsøke å forbedre oss og prestere på topp.
PS i min klasse var det 29utøvere fra hele verden..og flere med Overall seire og VM topplasseringer....likevel, første gang i -90(light heavy) den tilbakmeldingen jeg har fått tyder på at jeg plasserte bra, blir spennende å se når de offisielle listene kommer!!
Ellers gleder meg til å se dere alle sammen i Norge...og Sandefjord og eller Oslo grand prix!!! |
| Honnør gitt av : webah, 07. mars 2009, 03:25
|
|
|
4
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Kneet mitt knekker!!!!
|
07. november 2004, 18:31
|
Heisann...det er ikke farlig med leddlyder i kneet, det er ganske vanlig og helt naturlig. Derimot skal det ikke gjøre vondt. At du får smerte tyder på at nociceptorer stimuleres og gir signaler om smerte. Årsaken kan være at når du i begynnelsen av et benspark jobber mest med rectus femoris og vastus lateralis og intermedius så overtar vastus medialis(dråpen) mye av belastningen mot slutten av bevegelsen(siste 10grader) Det er da mulig at kneskålen endrer litt posisjon fordi den dras i en retning som kan provosere smerte. Jeg vil anbefalle at du ikke kjører benspark en stund(2 uker), og når du begynner igjen kjører du 2-3 set med lette vekter og 20-25 reps.
Mvh Thomas Naprapat.  |
| Honnør gitt av : Kengdal, 28. november 2006, 15:02
|
|
|
5
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Sticky: Knesmerter? Les her...
|
19. februar 2006, 22:13
|
Kan du skrive litt om jumpers knee? fant det ikke overfor her..
Heisann..jumpers knee faller inn under kategorien patallartendinitter eller patallartendalgi dersom den vedvarer. PFS (patellofemoralt smertesyndrom)er en differential diagnose for dette. Smertene kommer som følge av en irritasjon på senen som fester fra kneskålen og ned til leggen. Dette er den kraftigste senen(ligamentet) i kroppen og har mye krefter den skal holde imot. Det finnes mange årsaker til hvorfor smertene oppstår, iblandt er det akutt overbelastning, da vet en som oftest hvorfor og når det skjedde, andre ganger kommer smertene over tid. Da kan det lønne seg å se på bevegelsesmønsteret i hopp og løp evt gange. Ryggens bevegelighet og biomekanikk sammen med bekkenet er viktig å undersøke for å finne en mulig årsak. Ellers kan det iblandt lønne seg å hvile fra den aktiviteten som provoserte fram smertene, men det betyr ikke at du ikke kan trene, etter en passiv hvilefase på 3-4dager skal du begynne å trene såkalt aktiv hvile, dette er en rehabiliteringsfase og kan variere i lengde, fra 2-4uker ofte, da bør du være smertefri, og kan test trene den aktivitet som var provoserende. Dette ser vi ofte hos fotballspillere, i basketball, håndball osv men også blandt personer som trener mye styrketrening. Andre grupper som ofte får slike smerter er håndtverkere men da er det oftest snakk om bursitt og PFS.
Mvh Thomas
Naprapat |
| Honnør gitt av : Kengdal, 29. oktober 2006, 17:56
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Thomas-Lee priest bilder S 14, NYE BILDER s 17
|
11. oktober 2006, 18:55
|
håpe jeg får vært med bort til nordisk og kikket på.bare ta en titt i pengesekken og se om det er kroner til det......tror du blir en del bedre enn på nm altså....og da gir du nok Ahmad ahmad en skikkelig fight! 
Hadde vært hyggelig om du ble med, trenger litt støtte, skal gi jernet fremover så håper jeg å kunne gi Ahmad litt konkurranse.
Hei Thomas! Grattis med beste possør bøtta! Skulle gjerne hatt den, men dommerne bestemmer.
Jeg ble imidlertid rasende da jeg oppdaget at jeg kun fikk possere i 1 minutt, mens du fikk holde på i 2.30.
Det er ekstremt vanskelig å ha med alle 7 obligatoriske posseringene og samtidig ha god flyt og overganger i et program på kun ett minutt.
Jeg har flere ganger foreslått at de med et vel koreografert program får anledning til å possere utover dette minuttet, men har blitt avvist hver gang. Det er synd, men en grei regel hvis den er lik for alle. Så var ikke tilfellet i nm.
En av dommerne støtter meg 100% på dette, men de resterende er vel forbanna på meg regner jeg med.
Showet ditt var forresten veldig bra. Sjelden vare her til lands!
Takk for det, regelen for posering i kroppsbygging er vel at tiden skal tas fra første posering er satt, jeg regnet ikke min inngang som posering, så det går 1min fra jeg setter første posering til jeg er ferdig. >Ellers er mixen på totalt 1min 35sek så jeg har nok ikke posert så fryktelig lenge.....men jeg kan være enig, hadde vært fint om man kunne posere litt lenger hvis man ville, spes nå når det bare er 5 i finalen. men men slik er det nå........ |
| Honnør gitt av : fitness-pia, 12. oktober 2006, 20:33
|
|
|
7
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Eirik Kaaby Fat and happy nye bilder s49
|
14. august 2006, 21:33
|
| Hei Eirik, så litt på bilde av skaden din, og det ser ut som om det er avrivning i deler av muskelen ja, dersom hele muskelfestet hadde gått ville du merket det som en klump opp mot armhulen, men brystet ser helt ut. Det som kan skje videre er at når muskelfibrene leges så bildet dannes arrvev. Dette vevet er ikke like elastisk som vanlige muskelfibre, og du vil i enkelte vinkler merke at brystet holder mer igjen på den hø siden. Dette kan behandles. Det er viktig for at du ikke skal begynne å belaste skulderen som er en synergist i skulderøvelser mer på hø side, noe som igjen kan lede til overbelastning av deltoideus(samt supraspinatus, infraspinatus og teres minor) og mulig skade her senere. Kan gi deg noen tips her senere! |
| Honnør gitt av : Eirik-kaaby, 15. august 2006, 00:35
|
|
|
8
|
Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / SV: Priest's biceps - uproporsjonale?
|
26. februar 2006, 20:46
|
Ok gutter...på bildet ser armene uproposjonale ut og det stemmer, ingen har armer som er helt proposjonale, men i denne poseringen blir ikke armene proposjonale uansett hvordan man ser på det og dette er pga rotasjonen i albuen og rettere sagt radio-ulnar leddet. Dette er et ledd hvor radius som er det ene benet i underarmen leddet mot ulnae(det andre benet) viav et vridledd benet holdes fast bla annet av et ligament anulare radii. Som dere alle vet så fester biceps på radius med en sene. Når man eks i dobbel biceps posering skal få frem størst mulig peak på biceps så skal man rotere håndflaten så langt inn mot hodet som mulig, og gjerne lenger enn det hvis du er bevegelig. Dette minsker avstanden mellom festene på biceps senen og tillater muskelbuken å kontraheres maksimalt I denne poseringen ser man tydelig at ve armen er rotert mer og fokuset ligger på å spenne biceps i denne armen, dvs å gjøre en fleksjon for at armen da ikke skal bøyes må han holde igjen med triceps som gjør en ekstensjon i armen noe som er fokuset på hø armens side og som derfor ikke tillater maks kontraksjon i denne armen....dette vil igjen øke forskjellen på armenes proposjoner!!!!! Slik er det!
Mvh Thomas
Naprapat |
| Honnør gitt av : Ingar87, 26. februar 2006, 23:23
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / SV: Priest's biceps - uproporsjonale?
|
26. februar 2006, 20:46
|
Ok gutter...på bildet ser armene uproposjonale ut og det stemmer, ingen har armer som er helt proposjonale, men i denne poseringen blir ikke armene proposjonale uansett hvordan man ser på det og dette er pga rotasjonen i albuen og rettere sagt radio-ulnar leddet. Dette er et ledd hvor radius som er det ene benet i underarmen leddet mot ulnae(det andre benet) viav et vridledd benet holdes fast bla annet av et ligament anulare radii. Som dere alle vet så fester biceps på radius med en sene. Når man eks i dobbel biceps posering skal få frem størst mulig peak på biceps så skal man rotere håndflaten så langt inn mot hodet som mulig, og gjerne lenger enn det hvis du er bevegelig. Dette minsker avstanden mellom festene på biceps senen og tillater muskelbuken å kontraheres maksimalt I denne poseringen ser man tydelig at ve armen er rotert mer og fokuset ligger på å spenne biceps i denne armen, dvs å gjøre en fleksjon for at armen da ikke skal bøyes må han holde igjen med triceps som gjør en ekstensjon i armen noe som er fokuset på hø armens side og som derfor ikke tillater maks kontraksjon i denne armen....dette vil igjen øke forskjellen på armenes proposjoner!!!!! Slik er det!
Mvh Thomas
Naprapat |
| Honnør gitt av : HotWheels, 26. februar 2006, 21:02
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / TC-Lee Treningsprogram
|
22. februar 2006, 23:14
|
Heisann, etter en del tilbakemeldinger legger jeg nå ut treningsprogrammet mitt for tiden. Jeg har laget et opplegge som går ut på en 5dager split. Programmet er så inndelt i 3ulike varianter. Et heavy duty program, som i prinsipp er en kombinasjon av styrkeløft og kroppsbyggerprinsipper. jeg anser at muskelstørrelse og styrke er relativt proposjonalt, så jeg løfter tungt på enkelte sett og ligger totalt på et ganske høyt volum, med mange øvelser og mange sett. Etter 8uker med dette programmet kjører jeg et program(4-6uker) med flere repetisjoner og vekter rundt 60-80% av den maksvekten jeg oppnår på det første programmet. Kjører 1RM løft jevnlig i det første programmet for å teste meg selv. Etter dette programmet kjører jeg 2-4 uker med restitusjon.
Benprogrammet mitt siste bentrening var:
Oppvarming 10min sykkel, lett stretching.
Knebøy
60kg 15-20reps
80kg 15reps
100kg 12 reps
130kg 12 reps
150kg 8reps
180kg 6 reps
200kg 5 reps
230kg 3 reps
260kg 2 reps
Benpress
100kg 12 reps
140kg 10reps
180kg 10reps
220kg 10reps
280kg 8 reps
340kg 8reps
400kg 7reps
Benspark 1 fot
30kg
50kg
70kg
8-12 reps her.
Stående lårcurl 1 fots
20kg 15reps
40kg 12reps
50kg 10reps
55kg 8reps
65kg 7reps
Strak mark stang
60kg 12reps
80kg 12reps
120kg 10reps
140kg 10reps
150kg 8reps
Liggende hofteløft på fitnessball 1 fots
15reps
10kg 15reps
20kg 12reps
30kg 11reps
kjørte litt legger etterpå men bare sittende tåpress og tåpress i benpressmaskin.
Neste økt kjører jeg legger først, og litt mindre fokus på fremside lår, og mer på bakside. slik rullerer jeg hele tiden, med forbehold om dagsform.
Når jeg kjører knebøy trener jeg alltid med minst 200kg som maksvekt.
Kommer tilbake med flere program etter hvert.
Mvh Thomas. |
| Honnør gitt av : Vidis, 23. februar 2006, 17:14
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / TC-Lee Treningsprogram
|
22. februar 2006, 23:14
|
Heisann, etter en del tilbakemeldinger legger jeg nå ut treningsprogrammet mitt for tiden. Jeg har laget et opplegge som går ut på en 5dager split. Programmet er så inndelt i 3ulike varianter. Et heavy duty program, som i prinsipp er en kombinasjon av styrkeløft og kroppsbyggerprinsipper. jeg anser at muskelstørrelse og styrke er relativt proposjonalt, så jeg løfter tungt på enkelte sett og ligger totalt på et ganske høyt volum, med mange øvelser og mange sett. Etter 8uker med dette programmet kjører jeg et program(4-6uker) med flere repetisjoner og vekter rundt 60-80% av den maksvekten jeg oppnår på det første programmet. Kjører 1RM løft jevnlig i det første programmet for å teste meg selv. Etter dette programmet kjører jeg 2-4 uker med restitusjon.
Benprogrammet mitt siste bentrening var:
Oppvarming 10min sykkel, lett stretching.
Knebøy
60kg 15-20reps
80kg 15reps
100kg 12 reps
130kg 12 reps
150kg 8reps
180kg 6 reps
200kg 5 reps
230kg 3 reps
260kg 2 reps
Benpress
100kg 12 reps
140kg 10reps
180kg 10reps
220kg 10reps
280kg 8 reps
340kg 8reps
400kg 7reps
Benspark 1 fot
30kg
50kg
70kg
8-12 reps her.
Stående lårcurl 1 fots
20kg 15reps
40kg 12reps
50kg 10reps
55kg 8reps
65kg 7reps
Strak mark stang
60kg 12reps
80kg 12reps
120kg 10reps
140kg 10reps
150kg 8reps
Liggende hofteløft på fitnessball 1 fots
15reps
10kg 15reps
20kg 12reps
30kg 11reps
kjørte litt legger etterpå men bare sittende tåpress og tåpress i benpressmaskin.
Neste økt kjører jeg legger først, og litt mindre fokus på fremside lår, og mer på bakside. slik rullerer jeg hele tiden, med forbehold om dagsform.
Når jeg kjører knebøy trener jeg alltid med minst 200kg som maksvekt.
Kommer tilbake med flere program etter hvert.
Mvh Thomas. |
| Honnør gitt av : HITman, 23. februar 2006, 00:28
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Profil:Liz
|
10. februar 2006, 11:42
|
Heisann ja...å danke ut dopingen..jeg forstår ikke
helt hva du mener med det, det er ikke dopingen som avgjør, det er trening, disiplin og kosthold, å anta at alle som presterer bra i konkurranser gjør det pga doping er helt feil. Når det gjelder jentene som stiller så er de fleste utrolige idrettsutøvere som klarer å kjempe gjennom alle de problemer som jenter møter når det gjelder styrketrening og å bygge muskler, og ikke minst diett..guttene er jo her heldige som har en egenproduksjon av muskeloppbyggende hormoner som er langt over kvinners, likevel er det gjennom målrettet trening og tilsvarende livsstil de gode resultatene kommer, så jeg ville ikke vært så opphengt i dette med dop.
Det er mange som bruker dop som man slettes ikke kan se det på, og noen man kan lettere trekke konklusjonen at gjør det...men som slettes ikke gjør det.
Mitt råd...hvis du er interessert i å konkurrere så snakk med noen som har god erfaring og som kan veilede deg...de aller fleste ønsker seg jo en veltrent kropp, men er ikke villige til å gjøre de forandringene i livsstilen som må til...men det er her det må gjøres!
Mvh Thomas |
| Honnør gitt av : Hanne, 10. februar 2006, 12:26
|
|
|
13
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Beinhinnebetennelse
|
07. november 2004, 18:24
|
Heisann..problemer med benhinnebetennelse er utbredt. Men spørsmålet er om det er en benhinnebetennelse du har, ofte er dette feildiagnostisert. Det er faktisk vanligere at årsaken til problemet er compartement syndrom. Det vil si at rommet i mellom fascia og muskel fylles med væske og blod når du er i aktivitet, samt at fascian tøyes for lite og at muskulaturen er stor. det vil minske det compartment som bør være og gi en følelse av at det kjennes som om det trykker rundt leggen. Vanlig er at dette kjennes mest over m.tibialis anterior på framsiden av leggen. Årsaken til problemet derimot bruker å sitte på baksiden av leggen, m.gastrochnemius og m.tibialis posterior. Du kan prøve å stretche baksiden av leggen med strakt ben. Da tøyer du bøde muskelen og bindevevet rundt. Det kan hjelpe, ellers kan muskulær behandling av leggmuskulaturen og justering av ledd hjelpe. Tejpning vil jeg ikke anbefalle da dette kan svekker muskulaturen og i tillegg minske muskelen og fascians evne til å strekkes under løping. Behandlingen kan være ganske brutal men jeg anbefaller at du søker naprapet. Du kan og legge inn styrkeøvelser for framside og bakside av leggen hvor du kjører mer enn 20reps. Da trener du fremforallt nervesystemet.
Mvh Thomas Naprapat |
| Honnør gitt av : Yey, 24. oktober 2005, 16:02
|
|
|
14
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: I`m new
|
10. desember 2004, 14:56
|
Nå viser det seg at det er ulike oppfatninger på forumet, da TC-Lee mener jeg ikka kan gi råd om hvordan hun skal trene. (Forøvrig mener ikke jeg at treningråd skal gis i kategorien "Bilder av medlemmene")
Det var på ingen måte meningen og ta inspirasjonen fra noen,og jeg skrev faktisk ikke "trenger MYE mer muskelmasse". Poenget var kanskje og påpeke at og stille i NM 2006 ikke blir en dans på roser, hun må virkelig bestemme seg for dette, ofre andre ting. Nå har hun ofret modellkarriæren (av ulike grunner) og dette annser jeg som positivt.
Jeg finner det hvertfall vanskelig utifra bildene å komme med råd til hvordan hun skal trene. Enig i at hun trenger mer muskelmasse generellt sett. Men det er jo greit å kunne gi tips på prioriteringsområder for å bygge en fysikk som gjør seg på BF scene, og da hadde det vært greit med litt andre bilder, så Liz om du vil ha tips legg gjerne ut noen bilder der du poserer i kvarts-vendinger så er det mange her som kan gi gode råd. Det synes jeg faktisk man kan gjøre i denne delen av forumet siden det er bilder av medlemmer og om disse aspirerer til å stille er det jo legitimt å gi råd her.
Å konkurrere er aldri en dans på roser, men å bestemme seg nå for å stille i 2006, er kanskje litt tidlig, en må jo se hvordan det går med trening og motivasjon osv....diett er noe helt annet..det er jo egentlig der mye avgjøres, og en vet jo ikke hvordan det går før en prøver.
Mvh TC |
| Honnør gitt av : Marianne, 11. desember 2004, 10:05
|
|
|
15
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Beinhinnebetennelse
|
07. november 2004, 18:24
|
Heisann..problemer med benhinnebetennelse er utbredt. Men spørsmålet er om det er en benhinnebetennelse du har, ofte er dette feildiagnostisert. Det er faktisk vanligere at årsaken til problemet er compartement syndrom. Det vil si at rommet i mellom fascia og muskel fylles med væske og blod når du er i aktivitet, samt at fascian tøyes for lite og at muskulaturen er stor. det vil minske det compartment som bør være og gi en følelse av at det kjennes som om det trykker rundt leggen. Vanlig er at dette kjennes mest over m.tibialis anterior på framsiden av leggen. Årsaken til problemet derimot bruker å sitte på baksiden av leggen, m.gastrochnemius og m.tibialis posterior. Du kan prøve å stretche baksiden av leggen med strakt ben. Da tøyer du bøde muskelen og bindevevet rundt. Det kan hjelpe, ellers kan muskulær behandling av leggmuskulaturen og justering av ledd hjelpe. Tejpning vil jeg ikke anbefalle da dette kan svekker muskulaturen og i tillegg minske muskelen og fascians evne til å strekkes under løping. Behandlingen kan være ganske brutal men jeg anbefaller at du søker naprapet. Du kan og legge inn styrkeøvelser for framside og bakside av leggen hvor du kjører mer enn 20reps. Da trener du fremforallt nervesystemet.
Mvh Thomas Naprapat |
| Honnør gitt av : tivoli, 08. november 2004, 11:00
|
|
|
