Har selv drevet å bært med meg steiner med forskjellig størrelser. Fint for både rygg, bein, nakke og armer. Prøver dog å passe på at ingen ser meg

Duspiser litt lite. Prøv med en brødskive ekstra når du spiser brødmat å litt mer havregryn når du spiser havregryn. Lett til en neve cashewnøtter etter 3 av måltidene dine. Legg også til frukt og grønt. Et lite tipe: spis det samme hver dag, da blir det lett å justere hvis det ikke akjer noe. Så det siste og viktigste tipset: ikke sitt på treningsforum kl 0500 på natta. Du må sove mann

Jeg driver å trapper ned snusbruken. Har kommet meg fra ei eske om dagen til ei eske i uka. Jeg bruker dasspapir når det blir trøbbel. Ruller det sammen til en pris å pakker det oppi leppa. Funker faktisk ganske bra

Spis det samme hver dag. På den måten blir det enkelt å justere hvis det ikke skjer noe. Å du slipper å telle kcal.

Gå dypere. Jeg går så dypt som kroppen min tillater, tar bra på bryst da Å jo lenger fram du lener deg jo mere går det på bryst.

Tja. Den handler jo i grove trekk om å få ned det totale kcalinntaket i løpet av en uke. Jeg har ikke prøvd den men en jeg jobber med prøver det nå. Jeg jobber som betongmontør å en arbeidsdag kan være ganske tung, allikevel har min kollega overskudd de dagene han spiser lite. Han har gått ned 6-7 kg på en drøy mnd nå. Skal også legge til at han nå trener lett 2-3 ganger i uka.

Man er nødt til å skeie ut litt, er ikke farlig det. Ingen greier å følge en helt strikt diett over tid. Eller, jeg liker ikke ordet diett. Livsstil er et bedre ord. Diett er noe man er på før man skal konkurrere eller lignende. Et lite tips: jeg spiste nesten nøyaktig det samme hver dag. På den måten er det veldig lett og justere noe da man ikke har noen variabler.

Tja. Sleng gjerne inn litt ekstra proteiner. Et par egg og noen porsjoner med nøtter så ser det ikke ille ut det der. Øk påleggsmengden og sleng på frukt og grønt så kjører du på. Å kanskje bytt ut frokosten til f.eks havregryn sånn at du ikke kun spiser knekkebrød

Mange får skuldrene i en veldig ubehagelig/unaturlig posisjon når man kjører stanga bak nakken og presser. Jeg kjørte hvertfall til brystet. For variasjon kjørte jeg noen ganger bak, men da kun til stanga så vidt var borti bakhodet før jeg presset opp igjen.

Det er vel transport som blir problemet. Fått dem til Trondheim så er jeg int.

Proteinpulver kan være greit hvis man ikke greier å spise tilstrekkelig. Kreatin kan også være greit å prøve. Har hørt mange som er fornøyde. Selv opplever jeg ingen effekt av kreatin. Resten er stort sett tull og tøys.

Hva vi syns om Jeff Seid eller om at han inrømmer at han bruker aas?

Grønnsaker så er vel innvandrerbutikkene langt foran på både utvalg og pris. Frosne bær kjøper jeg på kiwi og rema, de er ganske like på pris men vet ikke hvordan de er samenlignet med resten.

Tynne folk spiser mindre enn de tror. Tykke folk spiser mer enn de tror. Forbrenning er en fin ting å gjemme seg bak hvis man ikke gidder å spise riktig og trene.
Jeg kan nesten garantere at du ikke kjenner noen som spiser MYE mat men fortsatt er tynne.
Har et eksempel til deg: en jeg jobba med før klagde på at han ikke greide å legge på seg uansett hvor mye han spiste. Jeg sa at da spiser du ikke nok. Han påsto at jo, det gjorde han. Han spiste noe helt sinnsykt var påstanden. Så jeg fikk han til å prøve seg på det jeg spiste i 14 dager.  Klokka 0900 den første dagen (altså måltid nummer 2 på et fjortendagers forsøk) måtte han gi opp. Fikk ikke i seg hele måltidet.  Så det med høy og lav forbrenning er stort sett bollocks.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157013333&page=1

Jeg spør dere mer erfarene: Er det mulig å vokse så mye i muskler naturlig i 3 måneder?

Nei. Det er nesten ikke mulig å vokse så mye på 3mnd uansett hva du trøkker i deg. Må i såfall proppe i deg noe som drar inn en del vann da.