Knut M`s logg

[Knut M]

Lørdag;

Benkpress 80x7  95x5  105x4
m.kloss 115x4  2x3=120  125x3
Knebøy 110x6  130x5  150x5
Frontpress 50x6 55x5  60x3  70x3

Fornøyd med økten i dag.
Måtte kutte litt i bøyen, men benken og frontpressen gikk som planlagt.
3 reps på 70 gikk veldig greit også, så formen begynner å komme seg.

[FRODRIS HAUGENENKO]

ser så digg ut det programmet ditt :-D kloss benk all the way

[Knut M]

ser så digg ut det programmet ditt :-D kloss benk all the way

Liker det faktisk ganske så bra nå. Og det har jo helt klart hjulpet på formen hittil.
Får se om jeg tar på utstyret og får prøvd det i løpet av julen også. Har ikke peiling på åssen styrken ligger an der.

[Knut M]

Mandag;

Knebøy 100x6  110x6  120x5  130x5  140x4
Benkpress 60x8  80x6  95x4 m.kloss 2x4=110  2x4=115
-----||----- superset med flies 4x6
Superset;
Roing fra bakken  3x8=60kg
Biceps 3x8

Helt grei økt. Småslapp etter gårsdagens lange kjøretur.

[Knut M]

Tirsdag;

Markløft på kloss 120x6  130x6  140x5  160x5
--||-- m.bredt grep + reimer  100x6  110x6  120x5
Smalbenk 60x7  70x6  m.strikk 70x4  2x4=75  80x4
Nedtrekk bredt grep 3x8
Triceps 3x8

Trente dønn alene på lokalet med kun en Iron Maiden cd som funket på anlegget.
Holdt på å klikke fullstendig etterhvert, men overlevde da økten.

[martiiin]

Brabra Jeg har ikke fått trent noenting denna uka jeg, for har jobba hele åpningstida til gymmet, og i går var det drekkedagsnatta hehe.

[Knut M]

Brabra Jeg har ikke fått trent noenting denna uka jeg, for har jobba hele åpningstida til gymmet, og i går var det drekkedagsnatta hehe.

Skjønner. Sikkert småkjedelig.
Men kroppen har som regel ikke vondt av en tvungen pause i ny og ne.
Mye fyll på drekkedagsnatta eller?

Forresten, er det noen som har peiling på hvor jeg kan ha gjort av benkskjorten min?

[martiiin]

Skjønner. Sikkert småkjedelig.
Men kroppen har som regel ikke vondt av en tvungen pause i ny og ne.
Mye fyll på drekkedagsnatta eller?

Forresten, er det noen som har peiling på hvor jeg kan ha gjort av benkskjorten min?

Får håpe det
Det var "same procedure as every year" det, så ja hehe. Må jo det!

Finner du ikke skjorta di heller? Finni bøy-drakta a?

[Knut M]

Får håpe det
Det var "same procedure as every year" det, så ja hehe. Må jo det!

Finner du ikke skjorta di heller? Finni bøy-drakta a?

Har funnet bøydrakten, men må nok lete lengre for å finne skjorten.
Mens jeg er her inne kan jeg også ønske alle ivrige TF-brukere en riktig god jul!

[Knut M]

Fredag;

Knebøy nakke m.stopp 100x6  110x5  120x4  125x4
Benkpress medium grep 60x10  80x6
m.kloss 100x5  110x4  120x3
Skråbenk m.hantler 3x8
2 sett med vendinger

Trente alene i dag også, noe som er rimelig kjedelig. Tok også svinevaksinen på onsdag, noe som gjorde at armen er øm og som igjen påvirket benken.
Gladmeldingen er derimot at jeg fant benkskjorten min. Så da har jeg alt utstyr klart om konkurranselysten skulle dukke opp på nyåret.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Den dukker opp på RM tenker jeg!! HOHOHO :-D

[Knut M]

Den dukker opp på RM tenker jeg!! HOHOHO :-D

Time will tell. 

[Knut M]

Lørdag:

Trente med en kompis, så måtte prøve skjorten litt.
Benkpress 60x8  80x6  100x4  110x2  120x1
m.skjorte 135x1  140x1
Militærpress 50x6  2x5=55  60x5

Kort og grei økt.
Skjorteløftene var greie, men på 140 merket jeg at jeg måtte skyve til på toppen.

[martiiin]

Jævlig flink om dagen a? Får nesten dårlig samvittighet her jeg Skal prøve å få kjørt normal treningsuke neste uke, men beinet krangler noe så jævlig om dagen! Lurer på om jeg ikke skal prøve fysioterapi igjen... Uannsett, kult å løfte med utstyr igjen? Det er vel mildt sagt lenge siden? hehe.

[Knut M]

Jævlig flink om dagen a? Får nesten dårlig samvittighet her jeg Skal prøve å få kjørt normal treningsuke neste uke, men beinet krangler noe så jævlig om dagen! Lurer på om jeg ikke skal prøve fysioterapi igjen... Uannsett, kult å løfte med utstyr igjen? Det er vel mildt sagt lenge siden? hehe.

Tja, ikke så flink som jeg burde vært. Blir litt slappere, men har kanskje godt av det i julen nå.
Har det kommet etter en trening eller noe? Kjedelig om det fortsetter slik.

Er vel et år siden jeg prøvde utstyret. Fikk ikke dratt på skikkelig i det hele tatt heller, så blir moro å få løftet litt skikkelig med det etterhvert. Blir muligens en markøkt med utstyr til uken også.