Ang. Gerilja kardio

[Gooner]

Når du trener gerilija og det står 10 sek. hvile vil det da si at du stopper helt opp eller småjogger du 50 %???

[oyval]

Jeg stopper helt opp. Tror det er meningen, slik at du da kan yte maximalt på spurten igjen.

[[TK]]

Er GK kun å anbefale for folk i relativt god form? Jeg tror jeg hadde fått hjertestans iallefall.

[medic113]

Neida, det er ikke bare for folk i "knallform"!    Husk, at du løper så RASK DU KLARER i spurt periodene.  Det betyr at alle har godt utbytte av Gerilja trening, uansett form!  Prøv - det kan anbefales !!

[Polly]

Nå må du huske at hvis du ikke er i "toppform" så kan du løpe på ca 80-90% den første uka eller noe. ellers vil du få problemer. det er ikke lurt å ta seg helt ut de første ukene. det har ikke kroppen godt av

[Don Corleone]

Hva er gerilja kardio?

[MrSymmetry]

Hva er gerilja kardio?

Kort om gerilja kardio:
- intervalltrening/kondisjonstrening som går ut på at en spurter eks 10 sek, pause 20, spurt 10sek osv gjenntatte ganger. Viktig å varme godt opp + jogge ned når du er ferdig med intervallene.

[UpAndComming]

Øhhh.. du mener vel spurt i 20, hvile i 10 osv. tenker jeg.  

[Mystique]

kanskje noen svarer på spørsmålet mitt på denne tråden ang gk....må man trene om morgenen eller kan man kombinere det med andre treningsøkter feks før el. etter dansing? trener 5 ganger i uka iallefall + fullt studium og litt jobbing så har verken tid eller kapasitet til å legge inn flere treningsøkter og den søvnen jeg får om natten / morgenen er allerede sårt tiltrengt så jeg orker ikke å stå opp tidligere enn jeg absolutt er nødt om morgenen...og en annen ting- må man drikke kaffe / grønn te....tror iallefall ikke kaffe er så fra - binder vann i kroppen tror jeg og øker i tillegg pulsen/ hjerteslagene....

[Mystique]

å ja.....kan man bruke sånn annen "løpe"maskin istedet for tredemølle?

[UpAndComming]

Kaffe binder IKKE vann i kroppen, det er nok stikk motsatt. Husk koffein er vanndrivende! Hva mener du med løpemaskin

[Mystique]

oki vel da var det noe annet negativt jeg hørte om kaffe men uansett er ikke kaffe så bra da....og at det øker hjerterytmen DET stemmer iallefall....
 løpemaskin - sånn du plasserer føttene i to slike firkanter og løper går uten å løfdte beina fra disse firkantene...veldig lite belastning for knærne i forhold til tredemølle

[b-nilsen]

Meiner du stepmaskin?

[Mystique]

b-nilsen: nope...tror kanskje det er de maskinene som kalles oblitrec eller noe sånnt?

[LurePer]

Geriljakardio er mye mer effektiv når den gjennomføres på en løpebane.