 Visning av honnørposter for Refs
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sb47 | nytt bilde S 5
|
21. februar 2012, 23:39
|
For å bygge optimalt "må" du ligge i overskudd, det er da ikke snakk om mange hundre kcal som mange tror, men ett par hundre over det kroppen din klarer å bruke iløpet av en dag. Desto høyere inntaket er over behovet, desto mere fett vil lagres på kroppen.
La oss si at kroppen din sitt behov er 3200 kcal. Da ville jeg lagt meg som sagt litt over på rundt 3350-3400 hvis du skal bygge muskler. Dersom du skal gå ned i fett % ville jeg lagt meg 2-300 under behovet, da vil kroppen hente de resterende 2-300 kcaloriene den trenger for å fungere fra blant annet fettvevet. (Enkelt fortalt)
For å finne ut av kcaloribehovet ditt ville jeg foreksempel brukt den mest "avanserte" av energi kalkulatorene på iform.no, denne finner du under fitnessverktøy. Den gir deg iallefall en pekepinn på hvordan du ligger an. Du får også kjøpt avanserte pulsklokker etc som gir deg et mye mer eksakt tall.
Det er viktig at du ikke tar alt jeg sier forgitt. Det som fungerer for meg må nødvendigvis ikke fungere helt likt for deg. Jeg tror det er flott å høre hvordan folk som har fått fremgang har gjort det. Ingen ting er rett, og ingenting er feil. Skaff deg masse informasjon, prøv og feil, og kok alt sammen til noe som fungerer for deg og din kropp.
|
| Honnør gitt av : xXUnknownXx, 21. februar 2012, 23:41
|
|
|
3
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Blir dette sett på som "steroide"?
|
12. januar 2012, 19:15
|
Vi er nødt til å ta en intervention her.
Hvorfor kaller dere disse kosttilskuddene for "pre workouts"?
"Før treninger" liksom?
"Må bare ta før treninger før jeg drar på trening."
For de som fulgte med på grunnskolen der man lærte at ord i flertall ender med "S".
Forteksempel:
CAR = BIL
CARS = BILER |
| Honnør gitt av : Luxer, 13. januar 2012, 03:32
|
|
|
5
|
Kosthold / Oppskrifter / Kokken`s BB vafler
|
17. februar 2011, 15:29
|
Mulig det kommer flere oppskrifter etterhvert hvis det er intressant. 
Vafler
3 Egg
2 Dl melk
1/2 Boks kesam
1 Dl Hvetemel
1 Dl Havregryn
2 1/2 SS Malte Linfrø
2 SS Nøytral Olje (Raps/solsikke, ikke oliven etc dersom dette setter smak)
3/4 TS Kardemomme
1 TS Bakepulver
1/2 TS Salt
Stek vaflene i Olje eller margarin/formfett for og få en sprø fin skorpe.
Serveringstips: Cottagecheese og hjemmelaget sukkerfattig syltetøy. Enjoy!
Håper noen gidder å teste det ut, da jeg ble veldig fornøyd med resultatet. 
|
| Honnør gitt av : MissRun, 05. april 2011, 13:55
|
|
|
7
|
Kosthold / Oppskrifter / Kokken`s BB vafler
|
17. februar 2011, 15:29
|
Mulig det kommer flere oppskrifter etterhvert hvis det er intressant.
Vafler
3 Egg
2 Dl melk
1/2 Boks kesam
1 Dl Hvetemel
1 Dl Havregryn
2 1/2 SS Malte Linfrø
2 SS Nøytral Olje (Raps/solsikke, ikke oliven etc dersom dette setter smak)
3/4 TS Kardemomme
1 TS Bakepulver
1/2 TS Salt
Stek vaflene i Olje eller margarin/formfett for og få en sprø fin skorpe.
Serveringstips: Cottagecheese og hjemmelaget sukkerfattig syltetøy. Enjoy!
Håper noen gidder å teste det ut, da jeg ble veldig fornøyd med resultatet.
|
| Honnør gitt av : 41232341, 17. februar 2011, 15:55
|
|
|
8
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Dgl ECO`s bildelogg.
|
27. mai 2009, 19:21
|
| Skal prøve det ut! Sliter litt med og finne/lage nytt programm akuratt nå. Skal sjekke litt rundt og forhåpentlighvis starte med nytt program på mandag. |
| Honnør gitt av : goldenretriever, 10. juni 2009, 00:04
|
|
|
