Rottas trening

[Rotta]

Hvis noen har kommentarer til kostholdet mitt så bare få det ut.

Gårsdagens kosthold:

06:45   2 Brødskiver med honning
            2 Glass med melk
09:00   2 Brødskiver med baconost
10:30   2 Brødskiver med baconost
13:30   1 Grandiosa pepperoni
            1 Eple
            1 Proteinshake 40 gram proteiner 3 dl melk og 15 ml udos
16:45   3 Brødskiver med  110 g makrell i tomat
17:30   1 Banan
            1 Eple
            1 Proteinshake 60 gram proteiner 4 dl melk
21:00   2 Brødskiver med eggerøre(2 egg)

[Rotta]

Dagens kosthold:
07:00   1 Tallerken havregryn
11:00   3 Brødskiver med makrell i tomat
11:30   1 Proteinshake 70 gram proteiner 6 dl melk 15 ml Udos
            1 Banan
16:30   Middag: 2 Poteter, hvit saus, 70 gram torsk
19:30   4 brødskiver(fullkorn) med nøkkelost
21:00   2 ss olivenolje
22:00   1 Banan
Ble extremt dårlig med mat mellom 11:30 og 16:30, men sånn ble det iallefall

[Rotta]

--------------------------------------------------------------------------------
Dagens mat:

06:45  2 Brødskiver med honning
           2 Glass melk
09:00  2 Brødskiver med baconost
10:30  2 Brødskiver med baconost
11:30  70 gram kylling
15:00  2 Brødskiver med makrell i tomat 110 gram
           2 Brødskiver med Leverpostei
17:15  1 Proteinshake 35 gram proteiner og 3 dl melk + 15 ml udos
20:00  4 brødskiver (grovbrød) med eggerøre (4 egg)
21:00  1 Proteinshake 50 gram proteiner og 4 dl melk
22:00  1 eple

[Lasse Christoffersen]

Det blir bedre i morra, med havreshaken

[Rotta]

06:45   1 Brødskive med leverpostei
            3 dl med havregryn/protein/olivenolje og banan shake
09:00   2 Brødskiver med baconost
11:00   7 dl havregryn/protein/olivenolje og banan shake
13:15   4 Brødskiver med makrell i tomat (130 gram)
14:30   1 Redbull (er jo faktisk litt karbohydrater 11 g/100ml)
16:30   1 tallerken med havregryn 90 gram
16:45   1 Proteinshake 35 gram proteiner 3 dl melk
19:45   3 Brødskiver med eggerøre (3 egg)
            1 Banan
20:30   1 Proteinshake med 50 gram proteiner 4 dl melk + 15 ml udos

[Rotta]

Hittil idag

12:00   1 tallerken havregrøt (100g havregryn og 4 dl melk)
13:00   15 ml udos
15:15   1 Banan
15:30   1 proteinshake(50 g proteiner og 4 dl melk)
15:45   1 Grandiosa (pepperoni)
18:00   1 Bakt potet med masse tilbehør

20:30   2 øl
00:00   1 Kebab
02:00   1 Banan
            1 Eple

[Rotta]

07:00   1 Banan
11:30   3 Brødskiver med makrell i tomat (110g)
12:00   1 Hardkokt egg
14:30   1 Proteinshake (40 gram proteiner, 3 dl melk)
16:30   1 Kebab
16:45   1 Proteinshake (60 gram proteiner, 5 dl melk)
21:00   1/2 Grandiosa

[Lasse Christoffersen]

Hittil idag

12:00   1 tallerken havregrøt (100g havregryn og 4 dl melk)
13:00   15 ml udos
15:15   1 Banan
15:30   1 proteinshake(50 g proteiner og 4 dl melk)
15:45   1 Grandiosa (pepperoni)
18:00   1 Bakt potet med masse tilbehør

20:30 2 øl
00:00 1 Kebab
02:00 1 Banan
 1 Eple

2 øl? Fyllesyk i dag eller?

[Rotta]

2 øl? Fyllesyk i dag eller?

Skal jeg love deg. Neida, har trent idag til tross for at jeg er lettere redusert. Gårsdagens kosthold er nok ganske pyntet på med tanke på væskeinntak. Ble nok litt mer enn to øl gitt, men jeg skreiv opp dette fordi det er vel litt kcal i øl i motsetning til vikingfjord . Merket faktisk ikke no særlig forskjell på treninga i dag i forhold til en hverdag. Nå var jeg akkurat nede og veide meg og vekta viste 94,6 kg (har akkurat spist en kebab da). Lukter det 98-100 kg til skoleslutt? Vi får se

[Rotta]

06:45   1 Proteinshake (50 gram proteiner 3 dl melk)
11:30   1 Porsjon havregryn (100 g havregryn 3 dl melk)
14:00   1 Eple
14:30   4 Brødskiver med makrell i tomat (130 g)
16:30   1 Proteinshake ( 40 g proteiner 3 dl melk)
19:00   3 Brødskiver(grovbrød) med eggerøre (4 egg)
20:00   1 Proteinshake 60 gram proteiner og 4 dl melk
22:00   2 dl havregryn/protein/olivenolje og banan shake

[A.Berge]

hvorfor er ikke du på skolen?

[Rotta]

hvorfor er ikke du på skolen?

Fordi jeg ikke har sovi på to netter og føler meg helt crap idag : )
PS: God ferie, hehe

[A.Berge]

du er slapp ass, ossen ligger du ann med prosjektet da?
skal være ferdig om en uke vettu..

[Rotta]

09:00   2 dl havregryn/protein/olivenolje og banan shake
09:45   1 Tallerken havregryn (100 g havregryn 3 dl melk)
11:00   1 Eple
11:30   2 dl havregryn/protein/olivenolje og banan shake
13:30   Tunfisk med dressing (170 gram tunfisk) 32,3 gra proteiner)
15:00   3 dl havregryn/protein/olivenolje og banan shake
17:00   2 pizzastykker(tacopizza)
17:15   1 Brødskive (grovbrød) med makrell i tomat (30g)
18:00   1 Eple
21:00   3,5 dl havregryn/protein/olivenolje og banan shake
23:00   2 Brødskiver med makrell i tomat

[Rotta]

11:00   1 Porsjon Havregryn (100 g 3 dl melk)
12:30   1 Eple
12:45   1 Proteinshake (40 g proteiner 3 dl melk)
15:00   1 Banan
15:30   4 Brødskiver (grovbrød) med eggerøre (4 egg)
19:30   2 Loffskiver med ca 50 g kylling
20:30   1 proteinshake (50 g proteiner 3dl melk)
21:45   1 Proteinshake( 30 g proteiner 2 dl melk)