må bare si: Fy søren, hadde jeg vært halvparten av deg, hadde jeg vært fornøyd, mitt nye mål, prøve å se noe sånn ut. Hvor lenge har du trent? hvordan så du ut før du begynte å trene? hadde du litt fett på kroppen eller var du ganske stram? jeg har litt fett som jeg prøver å ofre, kunne du gitt noen råd?

Ta deg tid til å lese på nettet, for det er mange vanlige spørsmål du stiller, som det står endel svar på rundt forbi. Failure er å løfte helt til du ikke klarer å fullføre en rep. Du ser hvor mange repetisjoner du klarer før det stopper. Hvileuker i ny og ne er bare fint. Reparerer skader og restituerer muskler og nervesystem. Null framgang = prøve noe annet. Studer kosthold og velg program som du har tro på. Naturlig mat er best, selv om det er dyrt. Studer, studer, studer, og prøv.

Takker for svar!!

Har dere erfart kre-alkyl (tror det skrives sånn)?
Man bruker det kun rett før man skal trene, og det tas som kapsler. Er det noe bra produkt eller er x-ce-me bedre?

Hva vil det egentlig si å trene til failure?
Jeg tror jeg har stoppet opp i fremgangen, så jeg tok 1 hel uke fri fra trening for å la kroppen hvile, var dette lurt? og hvis jeg ikke merker fremgang innen 2-3 uker hva skal jeg gjøre da?
Jeg går på proteinpulver, x-ce-me og d-ribose, men proteinpulveret smaker drit, reine brekningsmiddelet så er ikke så veeeldig flink til å ta det, prøver heller å stappe i meg 2-3 bokser tunfisk for dagen, kan jeg det?

Takker for svar alle sammen;)

Hei,
Har fått høre at man må minst trene 3 ganger samme muskelgruppe i uken fr å få fremgang... er dette sant?
Og for man god økning ved å bare trene de 2 ganger i uken?

Fredag 15.02

Idag var det nok en bryst/triceps- dag, i dag fant jeg ut jeg ville makse.
Jeg begynte økten med en god oppvarming før jeg la på tunge vekter, jeg endte opp med å klare 100kg Jeg er utrolig fornøyd med det, men kan egentlig ikke helt fatte at jeg klarte det for jeg føler jeg har stagnert, jeg hadde en venn som stod bak og sikret og han tok litt i så jeg klarte det ikke 100% alene, men jeg er ganske fornøyd, det ga meg inspirasjon til å fortsette å trene, målet mitt er å klare 100kg til sommeren, og det tror jeg at jeg skal klare fint nå:D

Etter maksingen trente jeg skråbenk med manualer- 3*8 22,5 kg siste settet klarte jeg bare 3*6
så trente jeg cable crossover- 3*10, siste settet klarte jeg bare 8
På triceps trente jeg pushdowns med tau-3*8

På mandag blir det Rygg & Biceps, gleder meg!!

Hva er egentlig forskjellen på disse to produktene?

For å trene undersiden av brystet trener jeg cable crossover, med kryssning ved underlivet, den tar sykt bra føler jeg;)

Jeg har en kompis som trener fotball 5 ganger i uken og han trener styrke etter trening, han har og tenkt å begynne med meg på gymmet, er det dumt? kan han bli over trent av det??
de har noe styrketrening på fotballtreningene og, han blir godt sliten!
Hva bør han gjøre? han elsker å trene styrke, så det går nok ikke an å si at han ikke får trene styrketrening etter fotballen:P men men;)

*sorry til trådstarter, hvis jeg "stjal" emnet!*

Treningen i dag var bra, hadde sånn personlig trener med som ga meg et bedre program for meg, fikk et 3-splitt program! Da vi trente hadde jeg lite pauser og ble godt sliten, han viste meg den riktige teknikken på Strake mark, foroverbøydroing med stang, og en bryst øvelse der jeg bruker kabler og krysser de ved underlivet, kjente det dro godt i både bryst og skuldre etter den økten.
Skal få skrevet ned programmet mitt her slik at folk kan bruke det;) egner seg veldig bra til de som har trent i et par måneder:D anbefales!
Fikk og trent benkpress, trente det i pyramide, slik at jeg la på kilo helt til jeg bare klarte 2-3 og så gikk jeg ned igjen to 50kg, i dag klarte jeg bare nå 70kg*3:( ikke helt fornøyd!!!

Hudormer kommer ofte av tørr hud, prøv med forskjellige fuktighetskremmer;)

jeg kjører 3*8 med 20 kg, er ganske fornøyd med antall reps, er godt sliten etterpå, og hver gang jeg øker går jeg ned i 5x5 så på fredag blir det 22,5 eller 25 kg 5x5 eller 4x6

Trente dette i dag:

Dag 1:
Knebøy: 
Beinpress:
Markløft:
Chins/nedtrekk:
Lattroing:
Bicepscurl:
Leggpress stående:

Fulgte ikke programmet slik det skulle, ble litt for mye pauser og er derfor ikke fornøyd med treningen i dag, det var forholdsvis mange på treningsgymmet i dag og var litt av grunnen til at jeg ikke fikk tatt knebøy eller bicepscurl eller leggpress stående
Jeg glemte også programmet hjemme så dette var IKKE en god økt!! håper på å ta det igjen imorgen, da skal jeg ha time med en personlig trener og da er det bryst, skuldre og noe annet, gleder meg!! tror jeg skal maxe da;)

kjøpte nettopp Whey isolate med jorbær smak, om morningen er denne litt kvalmende synes jeg, kjøper ikke jordbær mer i hvertfall, men det er vel litt en tilvenningssak og kanskje?