obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57

[obey]

bryst, biceps, triceps, mage;

benkpress;
60kg*8
60kg*8
100kg*3
110kg*8
115kg*8
120kg*5

hammerstrenght skrå brystpress;
60kg*12
75kg*8
75kg*8

flyes i maskin;
75kg*8
75kg*8
75kg*8

stangcurl;
30kg*8
35kg*8
40kg*8

franskpress EZ;
50kg*8
55kg*8
55kg*8

skrå situps i benk 3*20

[obey]

10.03.2009 - rygg, skuldre, bein;

markløft;
70kg*10
120kg*3
180kg*3
190kg*3
200kg*5

stangroing;
60kg*8
60kg*8
60kg*8

nedpress en arm;
25pounds*8
25pounds*8
25pounds*8

sidehev;
8kg*15
10kg*8
10kg*8

bakside skulder maskin;
25kg*15
50kg*8
50kg*8
50kg*8

legcurls;
50kg*8
55kg*8
60kg*8

sittende leggpress;
50kg*8
50kg*8
50kg*8
50kg*8
50kg*8

[webah]

Helvette, nå kjører du på kis ! Blod mark ! Ikke så ille benk heller!

[obey]

Helvette, nå kjører du på kis ! Blod mark ! Ikke så ille benk heller!

Har kjørt tungt som faen i to månders tid nå og merker det gir bra resultat. Så nå lurer jeg på om ikke jeg ser meg nødt til å gå tilbake til lavreps igjen, da jeg lurer på om dette faktisk gir meg best resultat både mtp styrke og volum. Skal ikke være lett å bli klok på egen kropp

[webah]

Hehe, nei ikke så lett å vite! Jeg KLAAAARER ikke å ta høy rep i knebøy og markløft! det er så smerte ^^!
Men må vel prøve det når jeg stagnerer, en gang  

[obey]

Hehe, nei ikke så lett å vite! Jeg KLAAAARER ikke å ta høy rep i knebøy og markløft! det er så smerte ^^!
Men må vel prøve det når jeg stagnerer, en gang  

Det gjorde aldri jeg heller den 10'ern i mark var et spontantilfelle

[webah]

Godt å høre

[obey]

Godt å høre

Jeg digger foresten fortsatt ikke kjøre høyreps i mark og bøy hehe

[onakosano]

ser den, føler med deg og er helt enig!

[obey]

harrytur idag:) har den siste tiden vært veldig keen på å teste litt produkter fra BSN, da jeg var veeeldig fornøyd med resultatet av no xplode. Siden de hadde litt utvalg tok jeg like gjerne med meg en boks no xplode, cellmass, nitrix, axis-ht og av alle ting kjøpte jeg det ekstremt overprisede "proteinpulveret" syntha-6. Så er spent.

Kan så langt rapportere om at syntha-6 med sjokolademilkshakesmake er det beste proteinpulveret jeg har smakt, og jeg har egentlig forsøkt en god del  Det var helt himmelsk!! Kan egentlig ikke komme opp med noen sjokolademelk eller milkshake som smaker like digg engang..

kommer til å kombinere cellmass med axis-ht i første omgang, og når dette er tomt blir det no xplode + nitrix.

[obey]

22.03.2009 - bryst, biceps, triceps;

benkpress;
60kg*8
60kg*8
100kg*8
105kg*8
110kg*8

flyes i maskin;
75kg*8
75kg*8
75kg*8

stangcurl;
40kg*8
35kg*8
35kg*8

franskpress;
50kg*8
50kg*8
50kg*8

sittende hammercurl konsentrert med vinkel i rygg;
15kg*8
15kg*8
15kg*8

pushdowns;
85pounds*8
85pounds*8

[webah]

Føler du at det er no bra effekt av de energi greiene du pakker i deg:P ?

[obey]

Føler du at det er no bra effekt av de energi greiene du pakker i deg:P ?

For tidlig å si om cellmass og axis-ht, men jeg vet fra før at no xploden gjorde stor nytte på trening er også veldig spent på nitrix. skal gi tilbakemelding på alt sammen sånn etterhvert. Er uansett en god motivasjonsfaktor og placebo bør ikke undervurderes

[onakosano]

placebo er undervurdert! gi meg mel i kapsler og si at det er superhormoner uten bivirkninger.. jeg lover deg.. jeg kommer til å gå opp 30kg på en mnd! hehe

[obey]

placebo er undervurdert! gi meg mel i kapsler og si at det er superhormoner uten bivirkninger.. jeg lover deg.. jeg kommer til å gå opp 30kg på en mnd! hehe

Absolutt