obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57

[obey]

hva med å dritte oppi ola bukser som meg:P har ikke en eneste ola bukse jeg:P

hva går du med på fest? og om jeg skal drite i olabukser gjelder dette dressbukse også. isåfall, hva bruker du på 17 mai, i konfirmasjon, på julaften, nyttårsaften og på julebord? Stort utvalg i joggebukser i alle farger og former du kanskje?

[Lille blod apen]

akkurat det jeg gjør:P kjent for det også:P haha^^ over 1 år siden siste jeg slengte meg nedi en ola bukse:P

[Erve]

JC har en del Loose fit bukser obey så hvis du ikke går innom der så bør du prøve det

[obey]

JC har en del Loose fit bukser obey så hvis du ikke går innom der så bør du prøve det

takk for tipset. jeg finner en bukse jeg liker en skjelden gang iblandt, og da slår jeg til. på fredag fant jeg faktisk 2 stk

bryst, legger;

benkpress;
60kg*10
100kg*5
110kg*5
120kg*5(hjelp på siste)
100kg*8

skrå brystpress i apparat;
80kg*12
90kg*12
100kg*12(hjelp på 2 siste)

skrå flyes(kg per hantel);
24kg*8
26kg*8
28kg*8

leggpress i smith;
60kg*10
90kg*10
90kg*10
90kg*10
90kg*10

veldig fin økt!

[Force]

Jeg håper jeg er like sterk som deg innen jeg er 19!

[obey]

Jeg håper jeg er like sterk som deg innen jeg er 19!

ikke veldig langt igjen akkurat

rygg, nakke;

markløft;
60kg*10
100kg*5
140kg*3
160kg*3
180kg*3
200kg*3
180kg*7

nedtrekk;
60kg*12
65kg*12
70kg*12

sittende kabelroing smalt grep;
75kg*12
65kg*12
65kg*12

shrugs i smith;
90kg*12
90kg*12
90kg*12

digg og rask økt, sleit veldig med grepsstyrken på underarmer utover på kabelroingen! 

[obey]

skuldre;

skulderpress med hantler(kg per hantel);
20kg*10
30kg*10
34kg*10
38kg*8

sidehev(kg per hantel);
12kg*12
12kg*12
12kg*12

foroverbøyd sidehev(kg per hantel);
12kg*12
12kg*12
12kg*12

kjapp og effektiv økt. 

[obey]

20.12.07 - armer;

hantelcurl;
16kg*8
22kg*8
24kg*8
26kg*5

franskpress;
30kg*15
30kg*15
50kg*12
55kg*12

EZ stangcurl smalt grep;
35kg*12
40kg*12

pushdown;
45kg*15
50kg*12

dobbel biceps kabel;
30pounds*12

liggende HTE med en arm;
18kg*8
18kg*8

[obey]

22.12.2007 - lår

knebøy;
20kg*10
60kg*5
100kg*5
140kg*2
170kg*2
190kg*3 (yes!)
190kg*3
160kg*8

Det gjorde enorm forskjell at jeg plasserte stanga lenger opp på nakken! før brukte jeg å ha den ganske langt nede på ryggen, dette gjorde både utrolig vondt i håndledd og var ikke særlig godt for korsryggen heller. Men nå var det MYE bedre! digg at jeg har funnet en løsning på dette problemet Styrken var fantastisk idag, og 190 gikk mye enklere opp enn jeg hadde trodd. Nå er det ikke langt til 200

leg extensions;
60kg*8
70kg*8

strakmark;
80kg*8
80kg*8
80kg*8

leg curls;
40kg*12
40kg*12

deilig følelse å avslutte med en kanonøkt før julaften =)

[Segal]

får jeg spørre hva slags vondt er det du har hatt i korsryggen tidligere? sliter med samme problemet og tror det skyldes tung bøy.

[obey]

får jeg spørre hva slags vondt er det du har hatt i korsryggen tidligere? sliter med samme problemet og tror det skyldes tung bøy.

Har ikke slitt med direkte vondt i korsryggen, men saken er at det var ubehagelig mens jeg trente bøy med stangen plassert for langt bak

[Segal]

hmmm.. merkelig. ligger du veldig flatt med ryggen under løftet?

[Lille blod apen]

Misunder den beinstyrken din noe jævlig ass:P

[obey]

24.12.2007 - bryst, legger;

benkpress;
60kg*10
100kg*5
110kg*5
120kg*5(hjelp på 3 siste)

skrå brystpress apparat;
70kg*12
90kg*12

skrå flyes(kg per hantel);
24kg*8
24kg*8

sittende leggpress;
45kg*12
45kg*12
45kg*12

spist lite, tidlig på dagen, rask gjennomgang. blir bedre neste uke

[Segal]

120kg*5(hjelp på 3 siste)

hva er egentlig vitsen da?