Hei!
Er ny her, ble en del babbel , burde kanskje laget et par seperate emner for diverse temaer jeg lurer på, men tenkte det var greit å lage en "oversiktspost" her, eller noe sånt.
22 år gammel
65 kg
179 cm
Har fått et program av en veileder på treningssenter, men jeg er skeptisk til at det er optimalt for meg, mange øvelser, og det tar lang tid å gjennomføre. Er det ikke bedre for en som meg, som sliter veldig med å gå opp i vekt, å gå met et mer kompakt program med fokus på baseøvelsene?
Så på et program kalt
Starting Strenght fra fitnessbloggen.
http://fitnessbloggen.no/starting-strength/DAG A:
3×5 Knebøy
3×5 Benkpress
1×5 Markløft
DAG B:
3×5 Knebøy
3×5 Skulderpress
3×5 Pendlayroing
Programmet trenes 3 dager per uke, og dag A og B alterneres slik:
Uke 1: ABA
Uke 2: BAB
Uke 3: ABA, osv
Er det å anbefale? Isåfall setter jeg opp en instruksjonstime, og går gjennom disse øvelsene. (har allerede grei kjennskap til en del av dem). Ser også at det der refereres til en artikkel om "dynamisk oppvarming",
http://fitnessbloggen.no/dynamisk-oppvarming-bedre-treningsokter/, og det høres jo fornuftig ut, men også mye finurlig å sette seg inn i for en som sliter med motivasjonen for å komme i gang, så kanskje noe jeg kan se på senere.
Ellers holder jeg meg til programmet jeg har til å begynne med, bare for å komme i gang med trening igjen, intill jeg finner ut noe bedre.
Av kostholdstilskudd bruker jeg kun whey protein, har vurdert å skaffe et produkt kalt MTC-olje, for å få i meg ekstra med kalorier, og selvfølgelig har jeg hørt en del om kreatin, men det er kanskje også mer noe å se på etter hvert.
Litt bakgrunn om meg:
Jeg har prøvd å komme igang med ordentlig styrketrening lenge, uten særlig suksess. Har hatt et kaotisk liv, med psykiske plager osv.. Men nå går ting generelt bedre, og har lyst til å komme i gang med en god og gjennomtenkt treningsplan. Så er ute etter råd og tips, litt oppmuntring, og det å notere ned treningsfremgang her kan vel være en god psykisk pådriver.
Skal prøve å få oppdatert her minst en gang i uka, selv hvis jeg ikke trener, og helst etter hver treningsøkt.
Så der, får se hva av konkrete tiltak jeg komme i gang med neste uke.. skal reise bort et par dager, men da er jo uansett denne tråden en god påminner for å sette i gang når jeg kommer tilbake.