for *Tore*
  Visning av honnørposter for *Tore*
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for ungdom / Sv: Grepsbredde i benkpress 26. januar 2007, 16:35
    spørs vel kor stor du er (brei over skuldrene)?

    eg liker å holde med pekefingeren på markeringa, men eg er jo ikkje så liten akkurat Wink
    Honnør gitt av : Missy-, 26. januar 2007, 18:20
    2  Generelt / Loggbok Online / Tore`s treningsdagbok..:P 18. januar 2007, 21:56
    dag 1:
    benkpress                          5x5
    dips                                   4x6-8
    brei pulldown                      4x6-8
    fronthev(vektskive)            4x10-12
    pullover                             4x12
    stÃ¥ rotatorcruff                   3x20
    mage (valgfritt)                  6x12-25

    dag 2:
    rygghev                             4x15
    markløft                             5x5
    sitt. roing                           4x8
    brei mottrekk (framfor)      3x12
    shrugs m/stang                  4x10
    rett stangcurl                      4x6
    hammercurl                        3x12

    dag 3:
    knebøy                               5x8
    lÃ¥rcurl                                 4x12
    beinspark                            4x15
    sitt. tÃ¥hev                           3x15
    stÃ¥. tÃ¥hev                           3x20
    benkpress                           10x3 (lett. skal gjøre 3 reps pÃ¥ 3 sek i 10 serier.)
    mage valgfritt                      6x25-50

    trener meir enn 3 gonger veka. begynner berre om igjen på programmet, men blir som oftest ikkje meir enn 4 gonger veka.
    Honnør gitt av : Idaliten, 26. januar 2007, 11:30
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines