Ja skal si det er kommet inn mye meninger iløpet av natta her ja...
Vil bare presisere at det jeg skriver ned her er IKKE et endelig program.. Jeg prøver ut diverse øvelser, og prøver å se om jeg liker den nye treningsplanen.. Når jeg er blitt fornøyd med treningsprogrammet skal jeg snakke med trener`n og høre hva han synes.. (itilfelle det er litt/veldig feil det jeg gjør) Jeg vil trene hver muskel-gruppe 1 gang i uka og jeg vil ha mellom 3 og 5 øvelser på hver musklelgruppe.. Jeg har tilbringt opp mot 20 timer i uka på gymmet det siste året snart, så helt blank på evnet er jeg ikke.. Leser om trening på nettet noen timer om dagen + at jeg prater med mange på gymmet.. jeg sier ikke at det gir meg noen kompetanse av noe slag, men jeg kan se hva slags program som går igjen hos folk, og ser hva som funker og hva som ikke funker for mange.. men det som fungerer for andre trenger nødvendigvis ikke å fungere for meg..
- så i ukene fremover vil jeg gjerne ha forslag til program og gjerne forklar hvorfor...
MEEEN.... Idag har jeg trent bein
45 minutter kardio..
Skråliggende benkpress opp: 200kg 10 repitisjoner og 5 sett
Lårcurl liggende: 50kg 10x5
Benspark: 40kg 10x5
Etter disse få øvelsene ble jeg nødt til å avbryte treninga pga dårlig mage
Men ellers ville jeg også tatt stående tåhev, strake markløft og knebøy..
Ellers om dagene går jeg å sikler veldig mye på glutamin og vurderer om jeg skal gjøre et lite kjøp av det for å se om hvordan det fungerer.. Noen erfaringer ute å går??