Hvorfor spiser mange så usunt på bulk?

[^Th0mas^]

Ser at mange spiser veldig usunt på bulk. Pøser på med syltetøy og usunn dritt på brødskiva for å nå kalorioverskuddet. Man vil jo selvfølgelig gå opp i vekt, men vil ikke mer av vektøkningen være fett jo mer usunt man spiser, eller har jeg missforstått helt?

[Elvis]

Det har ingenting å si, det viktigste er at man tygger hver matbit 20-30 ganger 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1824

[Riinoo]

Fordi folk tror at når de er på "bulk" kan de spise hva de vil fordi de "trenger" massemasse kcals, og da er det lettest å ty til kaloritett mat som som oftest er drittmat. Også fordi de fleste ikke gidder lage seg skikkelig mat

Men det er forskjell på 500kcal overskudd og 3000kcal..

Uansett kcaloverskudd legger en på seg - om det er fra ris eller pizza, men det er ikke mye vitaminer og andre sporstoffer i pizza som det er i kylling, ris, olje og grønnsaker f eks...

[thy]

Fordi folk tror at når de er på "bulk" kan de spise hva de vil fordi de "trenger" massemasse kcals, og da er det lettest å ty til kaloritett mat som som oftest er drittmat. Også fordi de fleste ikke gidder lage seg skikkelig mat

Men det er forskjell på 500kcal overskudd og 3000kcal..

Uansett kcaloverskudd legger en på seg - om det er fra ris eller pizza, men det er ikke mye vitaminer og andre sporstoffer i pizza som det er i kylling, ris, olje og grønnsaker f eks...

Har det ikke noe å si med kvalitet på massen osv da?

[^Th0mas^]

Ja, men er det ikke logisk å legge på mindre fett og mer muskler av 3000 kcal ved hjelp av sunn mat MOT 3000 kcal usunn drittmatt?

Når du sier at folk TROR de kan gjøre det på den måten, så høres det i grunn ut som du er litt enig med meg.

[MIDTBY]

Men det er forskjell på 500kcal overskudd og 3000kcal..

Ligger du 3000kcal i overskudd når det vanlige ligger på ca 2500-3000 litt avhengig av personen. Men du mener altså da et daglig inntak på 6000kcal, tviler mange klarer det med mindre de heter michael phelps eller spiser junk for harde livet.

Når man er på bulk er det ikke så utrolig farlig hva man har i seg, såklart er det visse ting man ikke skal ha i seg mye av, men sett opp mot en diett en kroppsbygger har før konkurranse så er bulkediett rimelig slapt, hvertfall for styrkeløftere (og takk for det)

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Går man for raskt opp i vekt er det bare fettandelen som øker, og det er jo sjeldent ønskelig.

Grunnen til at folk spiser usunt er nok bla fordi folk tror at så lenge de er i kcal overskudd, og trener, så blir de stor og sterk. Eller at de vet de ikke klarer å spise tilstrekkelig hvis dce spiser riktig.

Tror jeg da...

[MIDTBY]

Går man for raskt opp i vekt er det bare fettandelen som øker, og det er jo sjeldent ønskelig.

Grunnen til at folk spiser usunt er nok bla fordi folk tror at så lenge de er i kcal overskudd, og trener, så blir de stor og sterk. Eller at de vet de ikke klarer å spise tilstrekkelig hvis dce spiser riktig.

Tror jeg da...

Både opp og ned i vekt over kort tid har sine ulemper. Store vektnedganger kan du være uheldig med overfladisk hud som henger (gjelder særlig for de som har vært ganske store som har gått ned, evt en operasjon).

Går man opp på for kort tid er det helt riktig det du sier, at man vil legge på seg en del mer fett i tileggg, derfor om man skal gå opp i vekt så gjør det langsomt over tid.

De fleste skjønner vel om man må ha i seg 3 cheeseburgere hver dag for å gå i et kcal overskudd så må noe være feil.. Skal du opp i vekt, sørg for mange måltider og ikke minst en god frokost og et kveldsmåltid med trege karbohydrater.

[moof]

500 kcal overskudd, er 500kcal overskudd. Så lenge proteinbehovet er dekket er det vel ganske så likegyldig hvor energien for å ligge i et kcal overskudd kommer fra.  Men så klart, om man ser det i forhold til vitaminer og lignende kan det være lurt å tenke over hvor man tar overskudds-kaloriene fra.

[moof]

Både opp og ned i vekt over kort tid har sine ulemper. Store vektnedganger kan du være uheldig med overfladisk hud som henger (gjelder særlig for de som har vært ganske store som har gått ned, evt en operasjon).

Går man opp på for kort tid er det helt riktig det du sier, at man vil legge på seg en del mer fett i tileggg, derfor om man skal gå opp i vekt så gjør det langsomt over tid.

De fleste skjønner vel om man må ha i seg 3 cheeseburgere hver dag for å gå i et kcal overskudd så må noe være feil.. Skal du opp i vekt, sørg for mange måltider og ikke minst en god frokost og et kveldsmåltid med trege karbohydrater.

Hvorfor mange måltider? Hvorfor frokost? Ikke noe must dette for å øke kontrollert i vekt.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

500 kcal overskudd, er 500kcal overskudd. Så lenge proteinbehovet er dekket er det vel ganske så likegyldig hvor energien for å ligge i et kcal overskudd kommer fra.  Men så klart, om man ser det i forhold til vitaminer og lignende kan det være lurt å tenke over hvor man tar overskudds-kaloriene fra.

Mettet- og transfett er også viktig å passe på. I tillegg til riktige karbohydrater. Ris, pasta, grovt brød osv.... Driter du i hvordan du spiser, tenker kun kcal overskudd og proteiner, så kan du fremdeles ende opp med hjerteinfarkt som 50-åring hvis du ikke bryr deg om lipidnivåene i blodet...

[MIDTBY]

500 kcal overskudd, er 500kcal overskudd. Så lenge proteinbehovet er dekket er det vel ganske så likegyldig hvor energien for å ligge i et kcal overskudd kommer fra.

Nå er det vel strengt tatt karbohydratene som gjør hovedjobben i en bulk.

Hvorfor mange måltider? Hvorfor frokost? Ikke noe must dette for å øke kontrollert i vekt.

Selvfølgelig er ikke det et must, men det er en fin regel å forholde seg til. Når du er våken er det viktig å ikke gå sulten over lengre tid, derfor kan mange måltider være en fin huskeregel. Og hvorfor frokost, det sier seg selv.. OKEI, du la deg kl. 2300 og våknet kl.0700, ser du hvor mange timer du da ikke har hatt tid til å stappe i deg mat? Derfor burde en god frokost være med som et måltid for å unngå ytterligere timer uten mat..

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

...for ikke å snakke om kortisolnivåene når man går lenge uten mat, og som kjent er høye om morgenen....

[moof]

Nå er det vel strengt tatt karbohydratene som gjør hovedjobben i en bulk.

Les hva jeg skriver. Om proteinbehovet er dekket, så har det lite betydning hvor de ekstra kcal kommer fra, mtp både fett/karbs og matkilde.

Selvfølgelig er ikke det et must, men det er en fin regel å forholde seg til. Når du er våken er det viktig å ikke gå sulten over lengre tid, derfor kan mange måltider være en fin huskeregel. Og hvorfor frokost, det sier seg selv.. OKEI, du la deg kl. 2300 og våknet kl.0700, ser du hvor mange timer du da ikke har hatt tid til å stappe i deg mat? Derfor burde en god frokost være med som et måltid for å unngå ytterligere timer uten mat..

Vel, bra at du modererer deg til at mange måltider kan være en fin huskeregel, da det på ingen måte kreves, heller ikke frokost. Kan gå mange timer uten mat (fasting), og spise hele kcal behovet innenfor et par timer. Har selv prøvd dette og fungerer utmerket. Pirket bare på måten du formulerte hva som skal til for å gå opp i vekt.

[Beefcake]

...for ikke å snakke om kortisolnivåene når man går lenge uten mat, og som kjent er høye om morgenen....

Nja, det er ikke fullt så enkelt.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92856.msg1384021#msg1384021