for Upbeat
  Visning av honnørposter for Upbeat
Sider:
  • 1
    		•
    1  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / SV: Vakre kropper... ;) 17. mars 2005, 20:37






    Honnør gitt av : HITman, 20. mars 2005, 21:35
    2  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: Uerfaren jente 10. januar 2005, 20:57
    NÃ¥ er ikke jeg Uac da, men men:)

    Kunne du sagt litt mer om hva som er målet med treningen?
    Du vil ha bedre holdning, og finere rumpe skjønner jeg.
    Da er det nok vekttrening som må til. Men du gjør lurt i å trene hele kroppen, siden du vil utskille mer hormoner da, noe som er positivt for muskelveksten.

    Uac kunne kanskje ha forklart litt bedre Smiley

    Et ok prog:
    Beinpress, helst knebøy. Prøv å lær deg teknikken så fort som mulig.
    3 serier*12-15 reps. Tar på rumpe, forside, bakside lår samt litt legger.

    Liggende lårcurl e.l strake markløft. Bakside lår og rumpe( korsrygg )
    2 serier, a 12-15 reps

    Leggpress. 2-3 serier a 12-15 reps. Varier med 25-50 reps også for å trene andre typer musklefibrer ( gjelder forsåvidt de andre øvelsene også )

    Rygghev : Samme som over: 2-3 serier 15 reps

    Kabelroing: samme.....Tar på rygg

    Benkpress, skrå eller vanlig. Stang eller hantler. Liten skrå på benken m/ hantler gir best strekk( ihvertfall i følge Tech Nutrition Smiley )

    Skulderpress med hantler/arnoldpress: samme. Skuldre

    Bicepscurl, stående el. i skråbenk: Biceps

    Pushdowns: triceps.

    Smalt nedtrekk med V håndtak: Tar på rygg latisimus.

    Forståelig? Smiley


    AMB
    Honnør gitt av : HITman, 14. januar 2005, 16:42
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines