Øke i styrke: Trenger annet program.

[Vanquish]

Hei! Jeg har ikke økt verken i styrke eller volum på lang tid nå. For å øke i volum er det vel kosthold som er viktigst(?), men når det gjelder styrke så må jeg ha hjelp. Jeg har trent 4-split for det meste og prpogrammet fikk litt kritikk,hehe, når jeg la det ut på en annen link her. Jeg lurer på om det 9-ukers armprogrammet til venstre er noe tess, noen som har erfaring med det? Det jeg vil sette pris på er om dere eventuelt kan legge ut deres program hvis dere synes det fungerer bra. Da må jeg kanskje dra inn en annen ting jeg lurer på: hva gir best resultater,både når det gjelder styrke og volum, av splitprogram og fullkroppsprogram? Takker for svar

[Schultz-]

Hvis du vil øke i styrke så anbefaler jeg å ha et program over en del uker hvor du går nedover i repitsjoner etter hver uke, tren muskeler som gjør at du blir sterkere  i hovedøvelsene... det fInnes mange sånne programmer på nettet, bare søk rundt

[bjørn`]

Bruk ett styrkeløftprogram. www.styrkeloft.no

[Vanquish]

Førsteprioritet er jo å øke i masse, men det er jo bare teit å være svær hvis du ikke løfter tungt da..Så jeg vil ha et program som dekker begge behov hvis dere skjønner? Setter pris på om dere kunne lagt ut linker til et bra program;)

[Vanquish]

Takker,føltes litt bra å få satt sammen ett brukbart program;) Fornuftige ord du kommer med serveruler..Trom meg; jeg driter så inni *@q`wd/ om jeg legger på meg..problemet er å få det til med dårlig råd.