Helliesen derane. på vei mot elitemerket

[helliesen]

onsdag. 20. nov

Bøy m/stopp i bunn

8x60*1
8x72,5*1
6x85*1
4x90*1
5x97,5*2

Benk

8x67,5*1
6x80*1
4x85*1
4x90*1
4x87,5*1
4x85*1   m/7cm kloss
4x90*1

Frontpress maskin

8x35*1
6x50*4

Push up m/20kg

6*3

Bicepscurl z-curl

6x40*3

Grei trening, litt gangsperr etter bøyen åp mandag. men ellers grei, litt dårlig trykk pga lang arbaidsdag og sen trening. idag 4

[helliesen]

Torsdag 21.des

Crunchmaskin

15x45*1

Ryggmaskin

15x50*3

Mark

8x6*1

6x100*3
4x140*3   supersett

Tok resten av onsdagstreningen idag. Helt grei, sto vanlig stil i mark. 4+

[Øyvind.B]

Hei Helliesen og dere andre som leser dette. Ville bare informere om at det er oppgitt feil person med norgesrek i benk for U67,5. Jeg tok ny rekord rett før jul med et løft på 117,5 og veide 65,3 kg..

Løfter foresten 125 rimelig greit for tiden( uten benk drakt) :

Mvh Øyvind

[Simen..]

Grattis med uttak til nordisk Helliesen

[Kristoffer Eikeland]

Morten, Nordisk - Säffle i Sverige!

Jr-67,5

Knebøy:

185kg - Pent og lett
197,5kg - Bra løft, men trådde desverre frem på slutten
197,5kg - Bra løft og pers med 2,5kg. Mer inne.

Benkpress:

Overføringen klikka. Fikk ikke sett resten.

[Kristoffer Eikeland]

Link fra sist helgs regionmesterskap av Morten:

http://www.youtube.com/watch?v=ZPh0S4k5uYk


200 - 120 - 210 = 530kg