Øke i benkpress uten benkpress.

[timfosho]

Her snakker vi om folk som må henge seg oppi den minste ting ja

[stallion]

Er det mulig og øke like fort "evt fortere" i benkpress uten og ta benkpress? og heller ta manualer og de andre øvelsene du normalt tar.. hva tips har dere til de som vil øke i benkpress ang øvelser osv

Jeg økte 17.5kg i benken ifjor nesten uten å kjøre noe benkpress.

Treningen bestod stort sett av pushpress og pushups med vektplate på ryggen.

samt støtteøvelser for triceps og skuldre.

du kan titte på loggen min om du er interessert i å lese mer.

men både millitærpress og pushups er gode øvelser for å bli sterkere i skuldre og triceps, og da blir du også sterkere i benk.

selvsagt er det viktig å trene rygg og rotator cuff også!

[nilster]

du kan sikkert trene isolasjons øvelser da, tricep, ligg. hantelpress, flyes, crossover? kanskje noe litt skuldre og?