Hei, jeg har tidligere drevet med en god del trening som en følge av at jeg gikk på en idrettslinje når jeg var på videregående.
1 år drev jeg kun med kardio trening (lange sykkel turer, jogging, intervaller). Dette ga meg resultater da jeg på det året klarte å gå ned fra 85 til rundt 68-70 kg. Problemet da var at jeg følte meg alt for liten og egentlig ganske "pinglete".
Året etterpå begynte jeg med styrketrening og drev med det i bra akkurat 1 år. Jeg fikk tilbake litt muskelmasse, men den store framgangen kom aldri. Jeg ble aldri tyngre enn 85 kg og klarte aldri mer enn 95 kg i benk. Så jeg sluttet pga av at motivasjonen ble for dårlig.
Jeg har nå tenkt å begynne å trene igjen. Og nå har jeg tenkt til å satse på å ikke bli stor men heller slank og muskuløs. siden kroppen reagerte bedre på jogging og sykling enn trening med vekter.
Og her kommer da også jeg til det jeg lurer på om noen her kan hjelpe meg med. Jeg har hovedsaklig lyst til å trene helt uten vekter (Jogging, push ups, dips, osv). Målet er som nevn over ikke å bli størst mulig, men å bli generelt bedre trent, mindre fettprosent og generell bedre muskel definisjon. Kunne noen her gitt meg en liten pekepinn i hva jeg bør gjøre og eventuelt sette opp et treningsprogram? Forslag til kosthold og kost-tilskudd er også velkommen.
Veier forøvring 85 kg nå og er 180 cm lang og er ganske ut av form. Har en joggetur i uka på 45 min med rundt 170-180 i puls. Makspuls er forøvrig 205